Hogyan lehet fogyni a has és a lágyék diéta és a testmozgás a derék otthon
A legproblémásabb része a test, a lányok - a gyomor és oldalát. Hajlamosak nőnek az első helyen a súlygyarapodás, ugyanakkor gyorsan elkezdenek fogyni után teljesítmény felülvizsgálatát. Hogyan lehet fogyni a has és lágyék - a létfontosságú kérdés a legtöbb táplálkozási akik naponta hallgatni az ilyen panaszok a valós szex. Már csak átfogó megközelítés az üzleti - élelmiszer, a testmozgás, a munka az izmokat.
Még rosszabb, ha alapos gyakorlása az izom- vagy fogyókúra, derék és a has ugyanaz maradt. Karcsúsító pánik és elkezdenek enni több édességet és zsírtartalma, vagy több gyengítő gyakorlatokat. De néha lehet fogyni letette a vizsgálata és kezelése az azonosított betegség. Következő bemutatásra kerül minden lehetséges módon, hogy gyorsan távolítsa el a felesleges kereksége a gyomorban található.
Miért növekvő has és a csípő?
Ha enni a jobb ételeket, folyamatosan végezze a gyakorlatokat, és megpróbálta fenntartani a tökéletes forma, de észrevette, hasi magassága és fél, akkor valami baj van. Mi az? Rossz termékeket? Gyakorlatokat? Miért növekvő hasa? Először azt kell szétszedni okoz zsírlerakódás a hason és a lágyék.
Két fő oka a növekedés a gyomorban, amely figyelmen kívül hagyja sok, és nem ellenőrzik. Az első ok abban rejlik, jelenlétében gyulladásos betegségek, a belső szervek - máj, epehólyag, nemi szervek. A megjelenése az oldalán - tipikus „fül” a hátán - gyakran azt jelzi, vesebetegség. Ha nincsenek előfeltételei, nagyobb mennyiségű nem lenne szükség, keresse fel orvosát, aki írnak elő kötelező tesztelés.
Ez fontos: A zsír a has és a lágyék - védő reakció a szervezet, hogy a hideggel kívül. A legtöbb esetben nyilvánul jelenlétében betegek zsigeri vagy azért, mert a rossz pick up ruhákat. Bárhogy legyen is, a látogató szakemberek egy teljes ellenőrzésre van szükség.
Ha a fogyás a gyomorban
Mielőtt megértjük a kérdéssel, hogyan lehet fogyni a has és a lágyék, szükséges, hogy megtudja, - akár fogyni, vagy csak azért, hogy húzza meg a hasi izmok. Táplálkozási hasi elhízás által meghatározott a következő képlet:
A mértéke elhízás Derék = derék / csípő.
Ha az index több mint 0,80, az azt jelenti, hogy beszélünk a hasi elhízás - kell fogyni.
Az elhízás gyomor - nem csak a zsír lerakódását a bőr alatti réteg, hanem a belső szervek az izom, ami annak köszönhető, hogy a rossz étkezési szokások. A zsír felhalmozódását a belső szervek és a növekedést okoz kötet a gyomorban. Amikor a megfelelő termékeket a zsír rohamosan csökken számszerűsíteni, hogy mi okozza a csökkenést kötetek.
A lista a jobb élelmiszerek
Fogyhat a gyomor területe legyen a megfelelő táplálkozás. Nem ajánlott, hogy ragaszkodni a táplálkozás - egyszerűen eltávolítja az étrendből tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű zsír és szénhidrát. Itt kell feladni édességek, pékáruk, sós, zsíros ételek és az alkohol - a kulcs a teljesítmény.
Mit kell enni, hogy lefogy a comb és a has, vagy a megfelelő táplálkozás:
Hogyan lehet fogyni a has és lágyék
Az ilyen étrend segít a fogyásban, és jelentősen húzza meg a has. Ennek eredményeként könnyebbé válik a gyakorlatokat, és a hatás nem sokáig várni - az izmok lesznek húzva.
Gyakorlati tanács: Ahhoz, hogy hatékony, jobb, hogy konzultáljon egy dietetikus, aki minden egyes organizmus teljes lesz és kiegyensúlyozott táplálkozás felvétele a megfelelő élelmiszerek. Folyamatos ajánlások végrehajtását gyorsan fogyni, és állítsa be a derekát.
hasi Gyakorlatok
Jelenlétében túlsúly ajánlott fogyni keresztül a megfelelő táplálkozás, és csak akkor lehet küldeni az erőt gyakorolni. A cél elérése érdekében a gyakorlatok növelését célzó hang a hasi izmok.
Hogyan lehet fogyni a has és lágyék
A leghatékonyabb gyakorlatok közé tartozik:
- Hogy megerősítse a recti kell végeznie a következő feladat: fekszenek a földön, hajlítsa be térdét, és tegye a kezét a feje mögött. A belégzés felvonó a fejét és a lapocka, tartsa hát és a csípő ugyanolyan állapotban. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Töltsük fel a 15 ismétlést.
- Az egykori kiinduló helyzetbe, hogy növelje a hatást, emelje fel a fejét, és a belégzési penge emelő a földről egyszerre fenék. Ez a gyakorlat az úgynevezett „amplitúdó” -, hogy elvégezze a nehéz, mert az összes hasi izmok feszült. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük, legalább 15 alkalommal.
- Az előbbi, a kiindulási helyzet - leveszi a fejét, és vissza a földre, könyök érintés térdre. Az emelkedés - inhalálás, vissza - kilégzéskor. Az első osztályba nem igényel több mint 10 kapaszkodók a gyakorlat, hogy a jövőben az ismétlések számát növeli.
- Változás a gyakorlatokat, költözött egy székre, és szorosan nyomni hátát a hátsó a bútorok. Az inhalálás emelje fel a lábait, térd szorítva a mellkasához. Itt ugyanakkor lehajtotta a fejét, a kezét feltöltött mögötte, hogy a térde. A kilégzés vissza. Gyakorlat megköveteli a jó fizikai felkészülés, így a több szükséges ismétlések nem - legalábbis erősítsék hasi izmok növelése.
Képviseli gyakorlatokat kell végezni csak a hiányában a betegségek a gerinc. Ha van kellemetlen érzés a hátsó kezdete előtt a testmozgás, szakorvoshoz annak érdekében, hogy elkerüljék az esetleges komplikációk a jövőben.
Hogyan lehet fogyni a hasban
Szeretné tudni, hogyan lefogy a has és a derék diétázás nélkül, akkor csak igénybe a kiegészítő módszerek könnyen végezni otthon.
Hogyan lehet fogyni tisztító
A felhalmozódás toxinok, nehéz székletürítés és más bélrendszeri problémák gyakran az oka a mennyiségének növekedése a gyomor és megakadályozza a fogyásban. Konzultációt követően az orvos, és megszünteti a kockázata az eljárás, akkor a módszer bél tisztító - segít a fogyásban.
Hogyan lehet fogyni a has és lágyék
Két hatékony módja lehet kiemelni:
- Hogyan lehet fogyni a has beöntés. Készítsünk sóoldattal, hígított, hogy 1,5 liter. langyos vízzel 1 órán át. L. sót. Töltsön el egy beöntés a megfelelő időben, de nem gyakrabban, mint kétnaponta. Ez segít, hogy tisztítsa meg a beleket, normalizálja a belső szervek működése jelentősen fogyni.
- Lose hasi segítségével sós víz. kellemetlen eljárás, de hatékony. Kell elkészítenie az oldatot egy 1 literes. víz elegyét 1 evőkanál. l. sót. Az első héten a kapott folyadékot inni reggel éhgyomorra minden nap. A második hét - nap után. 15-20 perc után az oldat elfogyasztása után kell enni egy részét a rizs vagy zab gabona. Meg lehet inni egy pohár tejet.
Legyen felkészült a gyors bél tisztító. Azt is meg kell jegyezni, hogy a fájdalom vagy érzetek jellegzetes „csavarják has” nem fordulhat elő. Ha ez be van jelölve, az eljárást azonnal véget ér - só irritálja a bélfalat, negatív hatással az egészségi állapot. Cserélje tisztító gyakorlatokat.
Hogyan veszítsünk el lélekjelenlétét
A tudósok megfigyelték közötti kapcsolat a stressz és a súlygyarapodás, akkor is, ha a személy nem eszik, és nem szenved az étvágytalanság. Sőt, a zsír lerakódik a belső szervek az izom, ami növeli a has.
Hogyan lehet fogyni a has és lágyék
Kerülje a stresszes helyzeteket, próbálja enni a jobb ételeket - a nagyszámú beérkezett vitaminok és ásványi anyagok pozitív hatással van az idegrendszerre, ami egy személy nyugodt és stressz-rezisztens. Azoknál a termékeknél például csokoládé, tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek.
Praktikus tanács: Ha azt tapasztalja, része a depresszió, egy pszichológus. Ez segít megoldani a problémákat, a pszichológiai természetű, valamint előírni nyugtatók gyógyszereket.
Hogyan lehet fogyni pakolások
Hatékony a test pakolások, amely lehetővé teszi a gyomor fogyni pár ülés. Néhány recept enyhíti a személy 1,5-2 cm egy eljárásban. A legegyszerűbb a következők:
Hogyan lehet fogyni a has és lágyék
- Maszk, fekete agyag és pirospaprika. Vásárolt egy gyógyszertár agyag mennyiségben 50 g összekeverünk 1 óra. L. bors. A kapott elegyet öntjük vízzel, hogy sűrű pasztát. Alkalmazzuk a keveréket a has és az oldalán, egy élelmiszer-csomagolást filmmel, és inkubálunk egy takaró alatt egy óra. Végezze pakolás bemutatkozó komponensek nap 2 hétig. Aztán, hogy egy kis szünetet 2 hétig, és ismételje meg a kurzus újra.
- Méz pakolások. 2 evőkanál. l. méz adjunk hozzá egy pár csepp illóolaj narancs vagy grapefruit. A kapott elegyet alkalmazni vékonyan masszírozó mozdulatok a gyomorban, a csípő és a hátsó - a terület, ahol meg kell fogyni. A kezelt területek csomagolva fóliába több rétegben - lehet fogyni gyorsabb. Az elegyet állandó a test 40 percig, majd mostuk, és a kezelt anti-cellulit szer. Ismételjük meg az eljárást minden nap egy hónapban, akkor szünet 2 hét.
Megjegyzés: Annak érdekében, hogy lefogy a pakolások, szükséges, hogy konzultáljon szakértőkkel, mivel a termikus hatása tilos bizonyos esetekben. Tiltott cselekmény gyulladás, gyomor-bélrendszeri betegségek és a nemi szervek, a szív- és érrendszeri elégtelenség.
Hogyan lehet fogyni masszázs
Masszázs - hatékony hatást gyakorol a zsírlerakódás, amelyek „nehezen elérhető” területeken. Az egyik ilyen hely az oldalsó - fogyni esetében hosszan tartó inaktivitás még nehezebbé válik. De ha közelítjük meg a témát alaposan, lehetséges, hogy vegye igénybe masszázs.
Hogyan lehet fogyni a has és lágyék
Egy hatékony masszázs applikátorral Kuznyecov. Ott nem kell, hogy jelentős erőfeszítéseket, hogy lefogy. Elég, ha mindegyik után vesz egy zuhanyzó, gőz ki problémás területek, a folyamat problémás területek narancsbőr szert és hazugság oldalán applikátor Kolk. Hazudhat nemcsak az oldalon, hanem a hasa.
Fogyni a has és a szélek nem olyan nehéz, mint amilyennek tűnt korábban. Amikor egy sor gyakorlatok és más módszerek segítségével lehet fogyni egy hónap alatt. Még jobb, az eljárás a gyakorlatok, és használja ezeket a termékeket a megelőzés. Hosszan tartó késedelem vezet hosszú távú megoldást a problémára - sokszor a lányok és az összes nem tudott megszabadulni az oldalak és a has, még a szigorú diéta.
Ilyen esetekben ajánlatos, hogy foglalkozzon az orvos - előfordulhat, hogy egy súlyos betegség. Például egy a has megnagyobbodása közvetlenül jelenlétét jelzi a betegség a reproduktív rendszer. A zsír tárolására csak a belső szervek a has, részvétele nélkül a bél és a méh. Gyulladás a függelékek, endometriózis, menstruációs szabálytalanságok ártalmatlan hosszú ideig - ez vezet a vonakodás alávetni vizsgálatot. Ne elkerülni rendszeres látogatások szakemberek annak érdekében, hogy elkerüljék a súlyosabb egészségügyi problémákat.
Top 7 legjobb gyógyszerek fogyás:
Először is, meg kell, hogy tartsák be a megfelelő táplálkozás, a képzésből az edzőteremben lesz igazán hasznos, ha továbbra is fogyaszt sok édesség, zsíros ételek, gyors szénhidrátok. A masszázs nagyon hatékony, így a barátom megszabadult cellulit.
Látogasson el az orvosok rendszeresen szükség. Meg voltam győződve a személyes tapasztalat. Állandó a munkahelyi stressz, alváshiány, diéta ... részvétele a megfázás, nincs étvágya egyáltalán, és a testtömeg növekedésével. A has volt, mint egy kurdjuchnyj táska. Van egy találkozót egy terapeuta, propil antidepresszánsok persze rájöttem, hogy az élet nem csak munka, hanem egy egészséges élelmiszer, sport és szórakozási lehetőséget. Belly, persze, nem megy el, de van előrelépés.
Tudtam, hogy sok, főleg a hírek, a gyerekkoromból nem tetszik a rock, most meg kell tenni. Az egyetlen dolog, új ebben a cikkben, így a beöntés és a masszázs. Azt hiszem, hogy hangzik, mint egy masszázs, de nem mer, hogy a beöntés.
