Hogyan lehet fejleszteni cool - hogyan lehet fejleszteni az önkontroll az életben - érzelmek
Nem teszik hegyeket ki vakondtúrás. Minden helyzetben, próbálja higgadtan értékelni a helyzetet. Vigyázz, mit gondol. Milyen gyakran ilyen momentum, mint „mindig” vagy „amikor végre” villog a fejedben? Ha ehelyett akkor úgy gondolja, „ez nem is olyan rossz” és „Erősebb vagyok, mint ilyen körülmények között”, akkor minden kezdődik, hogy úgy tűnik, könnyebb, és akkor megszabadulni a szorongás.
Ha problémája van, először próbálja gondolni magad, majd megosztani másokkal. Milyen gyakran áthaladó információk a barátok, akik akkor megijeszt magukat, akkor láthatjuk, arcukon ugyanaz a reakció? Úgy kezdődik, hogy együtt érezni, amit hallani, és ez lehet túlzó vagy nem helytálló a helyzetet. Te, eközben teljes mértékben azt állította, hogy csak le őket, még akkor is, ha tudjuk, hogy egy kicsit túlzó.
Ha egy nehéz helyzetben, hogy nyugodjon meg, próbálja bemutatni a problémát, mint egy furcsa kusza csomót. Ha ideges, a csomót meghúzzuk. Ha nyugodt, ő megnyugszik, akkor van esélye, hogy könnyen megfejteni.
Irányítsd a gesztusok. Nem sírni, és nem fut az egyik sarokban. Beszéljen lassan és simán. Próbálja meg nyugodtan, és nem veszik észre, hogy valójában megnyugodni.
Sokan részt a problémák megoldásában, megakadályozzák a külső ingerekre. Ők nyugodtan megbirkózott a feladattal, ha sikerült megszabadulni tőlük. Vannak, akik nem képesek gondolkodni csendben, mások zaj csökkentése érdekében. Szinte mindig, akkor ideiglenesen elhagyják a körülményeket, hogy bánt, a saját, tőlük, hogy a helyes döntést. Például, ha a gondolkodás akadályozza beszélgetések és a mindennapi zaj otthonában, akkor séta a parkban, és ott nyugodtan értékeli a problémát.
Ahhoz, hogy minél több bizalmat a saját képességeit, gondolj, amikor már sikeresen megbirkózott a stressz vagy külső nyomás, ne elveszti az irányítást, és tartsa hűvös. Minden olyan helyzet, amikor is a tetején - ez meg az eredményeket. Úgy adhat a legfontosabb - a bizalom. Ön képes lesz arra, hogy csendben, ha emlékszel, hogy tudja, hogyan kell csinálni.
Nehéz, hogy ne legyen ideges. ha fáradt. Mindenki, ha nem aludt eleget, vagy éhes, néha ingerlékeny. Győződjön meg arról, hogy a test kényelmes volt, akkor az elme törli. Mérsékelt fizikai aktivitás elősegíti e.
Jó levegőt - mit lehet mindenki olyan nehéz helyzetben, hogy maga a kezében. Amikor egy személy enged a érzelmek, a légzés zavart, ez lesz szakaszos, kis- és ritka. Kezdés simán és lélegezzen mélyeket, és vegyük észre, hogy a gondolatok világosabbá válik, és az érzelmek kezdtek ellenőrizhető.