Hogyan lehet csökkenteni a kárt a dohányzásról
A statisztikák szerint, 99,9% honfitársunk mindkét nemű, legalább egyszer az életben kipróbálta a dohányzást. És ez - annak ellenére, hogy hatalmas propaganda ellen szokás a dohányzás, amelyet mindannyian láttuk a korai gyermekkorban. Ha dohányzik, és még nem tudják, hogy leszokni káros szokást, próbálja legalább károk csökkentése a dohányzás.
1. Get használt inni annyi tiszta vízzel. Ez segíteni fog a szervezet a toxinok, hogy optimalizálja a munkát a vesék. Emellett a nikotin nem
koncentrálódik a vizeletben, azaz negatív hatással van a munka a húgyhólyag minimális lesz.
2. befejezte egy cigarettát sem, hogy kiszűrje, de csak a középső. Minden puff a füst, hogy belélegzi, úgy válik egyre káros és koncentráljuk. Ezért jobb, ha két elszívott cigaretták felére, mint egy, dokurennaya szűrni.
3. között puffasztott ne tartsa egy cigarettát a szájában. Belőle folyamatosan toxikus gázokat, amelyek romboló hatással van a fogzománcot, valamint az állam az ajkak és az arc bőrét.
4. Ne vásároljon olcsó cigaretta. Kedves dohánytermékek - jobb minőségű dohányt különböző, megbízható szűrő és a jó kezelhetőség dohány papírt.
5. A cigarettákat egy szénszűrővel - a legelőnyösebbek. De mentolos cigaretta - a legrosszabb dolog, amit gondol, mert a mentol teszi a mérgező anyagokat találtak a dohány, különösen maró és ártalmas az egészségre.
6. világos dohányt inkább káros, mint a fekete, mert, hogy annak érdekében, hogy könnyítsen gyártó használja színezékek és tartósítószerek és a különböző ízeket.
8. Ne dohányozzon éhgyomorra! Ez nagyon káros a gyomor nyálkahártyáját. Az első dolog reggel a reggeli, majd a füst az első cigarettát.
9. Lehetőleg ne dohányozzon a szobában, és az utcán. Könnyű szabadtéri tisztít gyors, és a haj és a bőr nem lesz erős dohány szaga.
10. Ne dohányozzon túl gyorsan. Per cigarettát kell menni legalább 5-7 percig.
Mit eszik a dohányosok?
Károk csökkentése a dohányzás, meg kell, hogy néhány változtatást a diéta. Beleértve az alábbi élelmiszerek benne:
1. Zöld tea. Ő tisztítja a tüdőt és a hörgőket nikotin.
2. Narancs, fokhagyma, fehérrépa és sárgarépa tartják csoda nikotinos ellenszerek. Tedd saláták ezek az élelmiszerek, inni a levét ki őket.
3. Két vagy három alkalommal egy héten, próbálja enni halat. Ez tartalmaz zsírsavakat, ami csökkenti a vérrögképződés kockázatát, jellemző erős dohányosok.
4. Hogyan ritkán iszik, valamint zsíros és füstölt élelmiszerek. Ez az óvintézkedés csökkenti a rák kockázatát.
5. Egyél élénk színű gyümölcsök és zöldségek - sárga, piros, zöld. És ne felejtsük el időről időre, hogy egy tanfolyam a vitaminok.