Hogyan kevesebbet költenek élelmiszerre menü a hét minimalista
Szóval úgy döntött, néhány alapvető módon feldolgozási termékek: forralás, gőzölés, sütés és párolás. Kezelem a termékeket, amelyek nem (vagy nagyon jó volt) nyersen fogyasztják. Bármi, ami lehet enni a természetes nyers állapotban, nem kezeli. Ez a zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, zöldek. Néha azonban főzök növényi szószok, mint a spagetti, de többnyire inkább a zöldségeket tiszta formában.
Ha most megunta, azt lehet mondani, hogy én személy szerint unatkozni a fajta kolbász, húsgombóc, saláta és töltött hal. Őszintén szólva nem értem, hogy miért olyan sok időt töltenek a valamit, ami valójában egy zagyvalék különböző élelmiszerek.
Nem, nem tudok enni bármilyen étel, de a folyamatos diéta kiküszöböli a bonyolult ételeket. Azt hiszem, ez igaz, mert a kevesebb feldolgozási lépések fut az élelmiszer, így egészségesebb és ízletesebb. Itt egy példa a mi családi menü a héten.
10 a legtöbb kívánt termékeket
Most elmondom neked a 10 termék, ami mindig velünk a házban, és a segítségével, amelyek akkor takarmány az egész családnak.
Bird. Abban az esetben, a család - a leginkább pulykát, hanem vásárolni a csirke és néha kacsa. Diétás hús pulyka alkalmas a sütéshez és a tűz és a főzés, és a gőzölés. És mi lesz a pulyka ki ízletes leveseket! Ha még mindig rajongók hamburger, néhány a madarak nyerték lédús és puha. A reggeli, felveheti szelet pulyka vagy csirke tojás. Bird helyettesítheti hús, kolbász és egyéb húsipari termékek.
Hajdina. Én használni, köretként húsételek tálaljuk paradicsom, zöldség, és reggel nagyon finom enni hajdina kása tejjel.
Ábra. Hasznos ízletes. Kiválaszthatja a típusú rizs, amit szeret, beleértve a nyers vad, fekete és barna rizs. Rice bármit megtehet, amit akar - gabona, rizs, alkalmazni köretként a halat vagy húst pörkölt. Szintén hozzáadjuk a rizst krokettel zöldségekkel töltve, húsos és néhány salátát.
Tök. Meg lehet sült, hozzáadjuk a kását, és nem hihetetlenül finom desszerteket.
Citrom. Tőlük készítsen üdítők, hozzáadjuk a kávé, tea, sütemények, valamint az előállítás során felhasznált hús, hal és tenger gyümölcsei.
Tojás. Ez is fontos eleme a családi táplálkozás. Tojás, hozzáteszem a sütemények, mártások, húsok, reggelire. Ezen túlmenően, főtt tojás lehet használni, mint snack, és sok saláta receptek tojás - a kötelező összetevő.
Alma és bármilyen gyümölcs szezon. Nyugodtan felejtsd el az egzotikus gyümölcsök, amelyek üzleteinkben vannak borsos áron, és javát, mint a rokonok és szeretett alma. Általában igyekszem nem vásárolni gyümölcs szezonon kívüli, és néhány teljesen tengerentúli példányban. Alma is csak rágni, és ki lehet egészíteni a desszertek, gyümölcs saláták, sütemények és kisütjük. És az alma kapunk finom gyümölcslevek.
Sárgarépa és zöldségek szezonban. Csakúgy, mint a gyümölcsök, zöldségek, szedek egy szigorúan az évszaknak megfelelően. Sárgarépa jön mindenféle ételek, levesek, saláták, ez adhat csak egy rágó gyermekeknél és felnőtteknél.
Szerelmeseinek halak - coho vagy bármilyen piros hal. Ez lehet sült, párolt, savanyúság, sült, a sütőben készült és gőzölés.
Sütés a sütőben - szintén minimalista
Ha még nem használta a sütőt, majd azonnal indul. El sem tudja képzelni, hogyan takarít meg időt és energiát szeretője. Élvezheti kedvenc dolgokat, miközben vacsorát készít, félelem nélkül, hogy valami égeti vagy nem kellőképpen hőkezelt.
Ezen túlmenően, a kemencében egyszerre meg lehet tenni két sütés ételeket hasonló, így az idő akkor mentse jelentősen. Ez nagyon hasznos, ha a fogadó.
És a legjobb az egészben, hogy meg lehet főzni a kemencében egy kerámia edény. Lefogadom, hogy minden család porosodik ezek edényeket a felső polcon konyhabútor és kap 1-2 alkalommal egy évben, de hiába! Az edényeket lehet főzni, amit szeretne, kezdve a gabonafélék és a kiváló minőségű kidolgozás ételeket.
Ebben az esetben, akkor azonnal kap egy részét a család minden tagjának, ami nagyon kényelmes. És vannak edények - szórakoztató és izgalmas, és ami a legfontosabb - a vacsora előkészítése folyamatban csökken 15-20 percig, csak hogy hagyja el a szükséges összetevőket, cserépben, és állítsa be a kívánt hőmérsékletet.
8 nassolás az úton, vagy a munkahelyen
Most beszéljük a snack, mert az étkezések között is akar valamit rágni, és sok barátom választani cukrászdák, keksz, chips, vagy cukorkát. Hadd adjak egy listát, amit általában akkor használják, snackek a családom, és már dönteni az Ön számára egy ilyen lehetőség, vagy sem.
Miért nem veszünk édességet tea
Az egyik leggyakrabban feltett kérdéseket megy valami ilyesmi: „Ira, miért nem vásárol vkusnyashek tea vagy egy gyerek?”.
A válaszom egyszerű - minden étel finom, és nem látom okát, hogy vásárolni külön cukrászati ami nem derül ki, mi történt, és nincs rajtuk semmi jót. Kevesebb snack a családban érteni gyümölcs, aszalt gyümölcs, pékáru, hogy a lányom és én a felkészülést.
Én aktívan részt vett a lánya a főzési folyamat, míg fogva kor volt érdekelt, mert azt hiszem, a főzés skill egyik legértékesebb a leendő tulajdonos. Tehát veszünk vele leveles tészta bolt (amelynek alaposan tanulmányozta a készítmény), vágjuk szeletekre, megszórjuk a cukorral, és 7 perc után finom „fülek” készen állnak! Mi nem „vkusnuypirogek”?
Azt is szeretem, hogy süt a kis muffin és cupcakes. Nem kell hozzá sok idő, de ez kompenzálja a gyermek kommunikáció hiánya, mert apa és anya gyakran foglalt, beleértve a munkával, majd azonnal egy tripla haszon - több időt a gyermek, tanítani neki főzni, és kap a finom sütemények „tea” .
A édességbolt, azt nagyon ritkán, de még mindig tart a gofri és csokoládé tojás, a meglepetéseket (talán azért, mert a férjem és vágyom a napon az ő gyermekkorában?).
Mi a takarmány férjét, ha a felesége egy minimalista?
A férjem eszik elég köret formájában saláta, ha az esti étkezés. Ez azt jelenti, vacsora tudunk enni húst vagy halat maradt vacsorára, valamint saláta olívaolajjal, és gyakran korlátozott, hogy csak egy salátát.
De a reggeli az én emberem legyen teljes és terjedelmes. Tehát, a férjem lehet enni reggelire majdnem fele fazék kását. Szerencsém volt, hogy ő szereti zabkása, teljesen olyan, de a szendvicsek reggelire nem ismeri, mit tettem, persze, támogatása.
Így a reggeli Van egy csomó kása és vacsora - zöldség és valami hideg; Mi a férjemmel eszik ebédre? Nem bánja levesek, és megeszi az azonos étel, de még mindig, mint a legtöbb az erősebb nem, szükség van a húst. És ha ez a nap főzök nem túl kiadós köret, akkor fiókok egyszerűen hagyja több húst.
Összességében, a férjem eszik ugyanúgy, mint mi lányával, de a részletekben szignifikánsan több a vagy a csészébe hozzá néhány kiadós köret.
Hogyan alakítsuk át az én villamosenergia-rendszer a család, nem tudom, de nekem úgy tűnik, hogy fokozatosan még több egészséges élelmiszerek a diéta és eltávolítani a káros, és az otthoni, hogy figyelemmel kíséri a reakciót.
Hogy őszinte legyek, azt hiszem, hogy a család többi tagja nem kell tudni, hogy erejük van valami változás. A legvalószínűbb, hogy nem veszi észre a hiányzó egyes termékek, és az új jön kedvükre. Tehát ne összpontosítson változásokat, és próbálja fokozatosan változik az étel, annál jobb.
Olvastam, hogy az asztalra vacsorára, majd nem. szemetet. Ez a tizenévesek és nem család emberek. Tudok a vacsora eszik salátát, joghurt. és a férfiak 18, a 14 és 53 éjjel van egy köret és a hús vagy hal és salaitk annyira háttérben. És éjszaka is és joghurt))
menü jó a nőknek, macska. nézte, hogy nincs családja, és a legtöbb tölt a munkahelyén. Van egy férjem és a gyerekek is enni vacsora helyett)), ha etetni őket is. De ő szeretné kipróbálni, hogy enni is, én vagyok a megfelelő táplálék), és több szabadidőt!
Kedden ebédre tészta és a hal tésztával. Megdöbbentette olyan változatos.
És saláták vacsorára magam protanu lábak.
És ülök otthon a gyermek, és vacsorát készíteni kizárólag baba zabkása-pyureshki a nap folyamán. A mai napig csak enni snack. Ez érdekes, nem számít, mennyire mérlegelni, ha ettem annyi :)
Nemrég pitayus.kolbasu kizárt, az ár a par myasom.vernulas a cukorrépa, amikor az árak három éve, háromszor podskochili.sahar kizárt, de néha megengedem magamnak, hogy édesség és gabona shokolad.bolshe különböző köszönhetően unokája kezdett enni, hiányzott neki. embernek szüksége van egyedi táplálására
Néhány elfogadott elvekkel - mintegy kisebb és gyorsabban elkészülnek, hogy nem eszik kolbász és a hamburgerek gyár. De valami nem - egy banánt nekem nem az alá egy cukrot nélkül jóllakottság. És saláta, este is, nem jöhet szóba.
A férfiak esetében, egy jó szakács levesek, ezek kiadós és főtt magukat. Ekkor az a kérdés, jóllakottság tizenévesek, a sportolók és a vacsorát eltávolítjuk.
Takarékosság a javasolt menü IMHO, nem hagy -pirosat hal, pulyka, dió folyamatosan kereskedelmi mennyiségben (1000 rubelt kilónként) - egy luxus.
Mintegy tejföl és a tojás teljesen egyetért, ez a bázis - olcsó, hasznos és ízletes. Ugyanez erjesztett sült tej kevert tejfölt, és töltse saláták.
Ha az írás nem a hasznosságát, valamint a gazdaság - a levesek, levesek és levesek.
Ne éhen csak nem töltenek túl sok? Ez azt lehet mondani, a menü is jó a fogyás örökre titkára. Ha én megetetni úgy sportoló tizenéves pár napon belül, és az éhség gyötört tapéta a falak. PPC, saláta olajjal. Miután egy 3 órás edzést a kajak. Obozhratstsa és nem él.
Vettem alapján mennyit kell, nincs korlátozás a fogyasztás, kivéve a nyakát. Nem racionális helyzetben, és nem minőségi élelmiszer nem hívják. Olcsó, igen.
Nemzeti teljesítmény optimalizáló program egységes szerkezetbe a helyes táplálkozás a gyermek egy évnél régebbi. Ez magában foglalja mind az orvosi és így tovább.
Lányok, kérem, mondja meg a helyes táplálkozás. Ha megnézzük a helyes táplálkozás piramis, az alap mindent a szénhidrátokból és szénhidrátok ott.
Végtére is, a gyümölcsök és zöldségek - szintén szénhidrátok. Az idő kell enni 6-9 adagot akkora, mint egy ököl. Amikor a fogyás átmenetileg kizárt banán, szőlő és burgonya. De egy csipet bonyolultabb: egy sima fogyás már nem az első része a nap, és a tömeg stabilizáció - 3 adag. Lásd: "tag" Oleg Terna. Ők tényleg működik.
„Bőséges mennyiségű étel.” I feszített gyomor térfogatának elfogyasztott étel eltért a jelen, amikor a gyomor csökkent körülbelül 3-szorosára. Hogyan lehet megállapítani, milyen dús? Ezért az első gól volt - csökkenti a gyomorban. Annak érdekében, hogy ne érezze az éhség, szükségünk van a sokszínűség az étrendben. Végtére is, amikor a test valami nem elég, akkor kezd adni jelek számunkra, hogy megzavarja egyfajta éhség és elkezdenek ész nélkül Munch, hogy nagyon hasznos. Gyakran karját jön hozzánk nem mindig szükséges és hasznos :-(, és a szervezet továbbra is kérni, és mi továbbra is nyomja, és továbbra is mindenképpen, hogy a test vagy, hogy „elég enni”, és sadim ez egy merev étrend semmi jó - .. A test kezd, hogy bosszút :-(
Bőségben van szükség, mint azt már az orvos, a kialakulását széklet (bocsáss meg ilyen szó) a tömegek, hogy elkerüljék a székrekedés. Ezért egyetértek Lena - a mérleg + mértékkel.
Idézem:
Az egész életét az emberi test folyamatosan végzett anyagcsere és az energia. A szervezetnek szüksége van egy forrás az építőanyagok és az energia a tápanyagok a külgazdasági környezet elsősorban az élelmiszer. Ha az étel nem lép be a szervezetbe, a személy úgy érzi éhes. De az éhség sajnos nem derül ki, hogy milyen táplálékot és mennyi szükséges a személy. Gyakran ételt, ami finom, hogy lehet főzni gyorsan, és nem gondol a hasznosságát és tisztaságát használt termékek.
Kiegyensúlyozott étrend - ez az élelmiszer, a megfelelő mennyiségben és minőségben teljes, kielégítő energia, műanyag és egyéb szükségletek, a test és biztosítja a szükséges szintű anyagcserét. Táplálkozás épül figyelembe véve a nemek, az életkor, a munka jellege, az éghajlati viszonyok, a nemzeti és egyéni jellemzők.
Az alapelvek a kiegyensúlyozott étrend:
1) megfelelő kalória élelmiszer az emberi testbe kerülő, az energiafogyasztásra;
2) a bevitt egy bizonyos mennyiségű tápanyagok optimális arányokban;
3) a helyes diéta;
4) A különböző elfogyasztott étel;
5) mérsékelt evés.
Sőt, ahogy én itt a meghajtóba, és többször fogok írni az elvet az ő személyes választás: - a „kiegyensúlyozott étrend” jelenti nekem - tervezhet.
Van valami, ami hasznos, figyeli az összeget. Az elv által megfogalmazott Lissy Moussa: „Láttam mindent, amit enni és enni sem, amit látok.” Ie eszik olyan egészséges étel, próbálja korlátozni a mennyiségét valós éhség, a napszak nem számít
valami ehhez hasonló ételek :) Azt hiszem, racionális.