Hogyan kerüljük el a demencia, hogyan kell menteni az agy
Hogyan kerüljük el a demencia? Hogyan kell menteni az agy?
Azok, akik törődni idős szülők vagy rokonok. Ők tisztában vannak, hogy mit jelent nevezett betegség demencia vagy szenilis demencia. Szerint a hivatalos statisztikák szerint az orvosi ez a betegség befolyásolja a 80% -a, akik átlépték a 75 éves.
Ki volt olyan szerencséje, hogy elkerüljék a betegség. Nehéz előre megjósolni, hogy: demenciában - a preferenciák. Persze, először a veszélyeztetett csoportba tartoznak azok, akiknek a családjában előfordult a betegség, vagy visszahúzódó. Bizonyított szélesebb, mint az ember társadalmi kör, annál kevésbé ő a dementia kockázatát idős korban.
Az elején a kialakulásához is öregkori elbutulás slabovyrazheny, így gyakran hibáztatja a korban. Ez feledékenység, megoldásában a mindennapi problémák, a gyanakvás és a tendencia, hogy vádolni másokat, makacsság és a kapzsiság. Az évek során ezek a tünetek egyre eltúlzott formában.
Fejlődő vaszkuláris demencia miatt a véráramlás megszakadását bizonyos részein az agy, amely lehet a következménye, a stroke, magas vérnyomásos krízis és agyi keringési zavarok. Annak érdekében, hogy az agy egészséges, és megakadályozza a megsértése funkcióit, szükséges, amíg a józan ésszel, hogy változtatni az életmódunkat, és tartsák be az alábbi szabályokat:
1. Egyél jobbra. agyszövet 60% áll többszörösen telítetlen zsírsavak. A tudósok bebizonyították, hogy van-e közvetlen kapcsolat a zsírok teszik ki agyunk és zsírok, hogy eszünk. Az ideális arány a zsírok érkező élelmiszer testünkben - többszörösen telítetlen zsír omega 6 és omega 3 egyenlő mennyiségben.
Sajnos, az étrendben a modern ember, ez az arány nem tartják be. Mi fogyaszt sok napraforgó olaj, gazdag omega-6 és ritkán enni tengeri halak, tenger gyümölcsei, tojás, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és lenmag olaj gazdag omega-3. Ezért a legjobb megoldás diéta elősegíti, hogy megakadályozzák a demencia kialakulásával, a következő:
- több halat (legjobb pisztráng, a lazac, a szardínia vagy tonhal) és dió;
- alacsony aránya a hús és húsipari termékek;
- az uralkodó zöldségek, gyümölcsök és bogyók.
- savanyúság, konzervek, minimális mennyiségű kolbászt, soha sózzuk élelmiszer. Bizonyított só - a fő ellenség az agyban. Normál só táplálékfelvétel nem haladhatja meg a 4,5 gramm naponta.
Mi követői ez a diéta szinte nem emelkedett koleszterin szintjét a vérben figyelhető meg, hogy a demencia kialakulása kockázatának kitett 70% -al.
2. Hulladékgyűjtő rossz szokások. A dohányzás és az alkohol jelentősen növeli a vaszkuláris demencia. Hosszú ideig azt feltételezték, hogy az alkohol hasznos a tisztítási a vérerek. De a legújabb eredményei a 20 éves követési finn kutatók 2500 férfi bizonyultak az ellenkezője: még azok is, akik alkohol fogyasztása csak ünnepnapokon és nagy mennyiségben jelentkeznek súlyos agykárosodást 2-szer nagyobb valószínűséggel, mint az emberek, akik nem isznak egyáltalán.
Káros az agy állandó libations, alkoholfogyasztás kell mérsékelt - nem több, mint egy pohár vörös bort étkezés közben. Hasznos italt az egészségre az agy elismert és a kávé. Mint antioxidáns, koffein megakadályozza a degeneratív folyamatok az agyban, és csökkenti a demencia kialakulása kockázatának kitett.
3. Minden nap a túrázás. Szerint a kanadai kutatók, akik át napi séta 1.5 km kockázata öregkori elbutulás csökken 2-szer. Sőt, a kutatás a tudósok kimutatták, hogy ha a 60 évesnél idősebbek, minden nap gyalog 45 perc gyors ütemben, akkor nem csak megakadályozzák a demencia kialakulásával, hanem javítja a memóriát és a mentális képességeket.
4. harmóniában él egymással. Összhang magukat - a legfőbb garanciája az agy egészségét. Ha egy személy szenved a magánytól, a kommunikáció hiánya és a megértés, társítva a mozgásszegény életmód, vagy idős kor, ő zavarok agyműködés elkerülhetetlen. Pszichés stressz és a krónikus stressz vezet visszafordíthatatlan változások az agysejtek, ezért kialakulásának megelőzése demencia nagyon fontos, hogy törölje az elme a szomorú gondolatokat, és megtanulják, hogy pihenjen. Hatékony az eltávolítása pszichés stressz - ima, jóga, a meditáció, a testmozgás és a tánc.
5. A vonat az agyat. Az agy, mint az izmok, ki kell képezni. Ha ez a hosszú távú munka terhelés, ő lesz lusta, és elaggott. Tréning kanyarulatok az agy már régóta feltalálták, az amerikaiak és bemutatott egy könyvet, „Fitness a szem előtt.” A módszer lényege abban rejlik, hogy meg kell választani megfelelő magad gyakorlása a meglévő 83 bites, és nem minden nap a munkába, vásárolni, vagy ül a tévé előtt.
Az élet - egy bonyolult dolog, és senki sem tud adni nekünk egy garancia arra, hogy az időskori nem fogjuk ismételni a sorsa a szülei, aki szenvedett demenciában. Azonban a következő egyszerű szabályok, minden kétséget kizáróan, akkor nagyban növeli annak az esélyét, hogy mentse az agy, és nem megbolondul idős korára.