Hogyan kell mérni a testzsír százaléka, a helyszínen pszichológus Svetlana Pilyugina

Hogyan kell mérni a testzsír százaléka?

1. Mérési testrészek

Centiméteres mérőszalag:

* A kötet a derék egy egy centiméter a köldök felett;

* A kötet a csípő a legszélesebb pontján (pihenni a gyomorban).

Ezután osztani a derékbőség a csípő kerülete: ha a szám nagyobb, mint 0,8, akkor a zsír több, mint norma.

2. Mérés a zsír redők

A mérések speciális tételek emlékeztet féknyereg - a féknyereg a skála tudni fogja a vastagsága a redők.

Három mérést végzünk az alábbiak szerint: a hüvelyk- és mutatóujja a parttól több centiméter szorított bőr a hason csak jobb a köldök, majd enyhén húzott, és préseljük enyhe fájdalom néhány másodpercig annak érdekében, hogy távolítsa el a víz. Mérjük meg a vastagsága a bőr redők. Az ilyen méréseket szintén a mell, a csípő, oldalsó, tricepsz, hát, derék, majd a számítást végeztünk egy speciális formula.

Megteheti speciális szerszámok nélkül: Csipet a bőrredő. Aztán anélkül, hogy terjed az ujjak, engedje meg, és mérjük meg a távolságot a vonal a lábujjak. Ha kiderült, hogy nagyobb, mint 2,5 cm, akkor a felesleges zsírt.

A izomszövet és víz jellemzi a jó elektromos vezetőképesség, és ezért enyhe elektromos ellenállás. Csont-és zsírszövet, ezzel szemben, hogy egy alacsony elektromos vezetőképességű, és nagy ellenállás.

4. víz alatti mérés

A mérések során a vizsgálati többször fürdőbe merítjük, és tartja a lélegzetét 10 másodpercig. A testzsír mérés ezzel a módszerrel, így a legpontosabb eredményeket, de sajnos, speciális eszközök és képzett személyzet, és ezért nem alkalmas a legtöbb fogyókúra folyamatos ellenőrzés.

5. Az X-ray ellenőrzés

drága és nem biztonságos módszer. Csontok és az izmok késlelteti röntgensugarak jobb, mint a zsírszövet, és nagyon könnyű megkülönböztetni a képre, és így, hogy megítélje az emberi elhízás. A piros az ábrán jelölt izom és csont, és kövér kék (sötétebb rész).

Lásd még: Táblázat kiszámításához ideális súly

A képletek kiszámításához ideális testsúlyt

Hogyan állapítható meg, hogy milyen típusú alkotmányt

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan kell mérni a testzsír százaléka