Hogyan kell futtatni az anyagcserét, reggel 7 egyszerű szokások

Egy csésze kávé nem csak segít, hogy felébredjen, hanem aktiválja az anyagcserét és növeli a szintet az adrenalin. Emiatt testünk elkezd zsírt éget gyorsabb.

A metabolizmus kifogástalan és pontos mechanizmusát. E folyamat révén a szervezet képes-hoz kap energiát fogyasztott élelmiszerek minket, és hajtsák végre az alapvető funkciókat.

Mindannyiunknak tudja, hogy az egészséges anyagcsere lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyan „zsírégetést”.

Sőt, sokkal finomabb és bonyolult folyamat. Azt tükrözi a harmóniát a belső folyamatok játszódnak le az sejtjeink. Miatt az anyagcsere az energia, amit kapnak. Ez a „szikra” váltja számos belső reakciók függ az egészségünkre.

Egy jó anyagcsere szinonimája a jó egészség. Ha lelassul, úgy érezzük, fáradt, van egy túlsúly, allergiák, bőrproblémák, álmatlanság ...

Ez azt jelenti, hogy egy jó anyagcsere, akkor nem kell csak fogyni. A motiváció kell sokkal mélyebbre! Magától értetődik, hogy az állam a mi anyagcsere függ a fizikai és érzelmi jólétét.

1. Pei meleg vizet citromlével

Miután felébred, és menj a zuhanyzó, a tested is köszönöm a fény, tisztító, egészséges és vitaminokban gazdag ital.

Ezért ajánlatos minden reggel inni éhgyomorra egy pohár meleg vizet egy citrom.

Ez nagy előny, hogy az egészségre: egy ital indul az anyagcserét, normalizálja az emésztést és tisztítja a testet.

Ennek köszönhetően jobban képesek felvenni a tápanyagokat, hogy jöjjön be, hogy az élelmiszer.

• A legjobb, ha a víz, amikor meleg volt. Ez az a hőmérséklet több, alkalmas arra, hogy serkentik anyagcsere-folyamatokat.

Ha úgy gondolja, iszik túl savas, édesíti meg egy teáskanál mézet.

Mindannyian talál tíz percet szánni a gyakorlatokat súlyzókkal. Talán ha úgy gondolja, hogy ez nem elég.

Sőt, még a 10 perces rendszeres emelés súlyzók segít megőrizni az izmok tónusú. és az anyagcserét - aktív.

• Munka az izmok és a testmozgás felgyorsítja az anyagcserét. A legalkalmasabb erre pont a kora reggeli órákban.
• Hagyja egy ilyen gyakorlat lesz a reggel szokás: ez nem csak jó a tested egészsége, hanem a figura. Kezed lesz erősebb és tónusú.

3. Egyél tojást reggelire

Ami elkészült az anyagcsere, a tojás talán a legalkalmasabb erre élelmiszer.

• A legfontosabb dolog -, hogy enni tojást mértékkel, amely egyesíti azokat más hasznos termékek. Tojásokat gyorsan telíti, és tartalmaz egy csomó tápanyagot. Köszönet nekik, akkor fogyni könnyebb.

Tartalmazza a tojás zsír jó az emberi szervezet számára. Nem okoz a növekedés a vér koleszterinszintjét. Ebben az esetben a zsírsavak omega-3 és 9 szükségesek az egészség a keringési rendszerben.

4. alma és körte

Alma és körte szerves eredetű felbecsülhetetlen ajándék az egészség és a jó közérzet.

• Ők nem csak fut az anyagcserét, hanem szabályozza a koleszterin szintjét a vérben gyorsan telített, és segít megszabadulni a makacs zsírt.

A legfontosabb dolog a reggeli elkészítése -, hogy összekapcsolják a gyümölcs más tápanyagokat. Például felveheti őket a zabpehely, vagy főzni gyümölcssaláta dióval, mazsolával és mézzel.

5. Egy csésze kávé

Mindannyiunknak volt ideje foglalkozni ellentmondásos információkat kávét.

Másrészt, minden ember az ő tapasztalata tudja, hogyan kell változtatni az egészségi állapotát, miután ivott egy csésze kávét.

Ha nem visszaélni élénkítő ital, reggeli csésze kávé nem viszi kárt. Azt is érdemes szem előtt tartva, hogy a kávé serkenti az anyagcsere.

• Ne felejtsük el, hogy a koffein növeli a adrenalin.
• Ez a hormon lebontásában vesz részt a zsírsejtek. Ezért a kávé lehet tekinteni, mint a mi igaz barát. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyja a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozást.

6. Pomelo - hatékony serkentőként anyagcsere

Ha lesz minden nap inni egy pohár gyümölcslé citrancs, a szervezet termel nagy mennyiségű C-vitamint

• Ezen túlmenően, a citrancs egy rostforrás, folsav és, különösen a tiamin.
• A tiamin fontos szerepet játszik az anyagcsere cukrokat. így a citrancs ajánlott felvenni a diéta azoknak, akik fogyni szeretnének.

Azt is javasolta, amilyen gyakran csak lehetséges, a citrancs szenvedők teljesség. Ez citrus csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Ez lesz megszabadulni tartós testzsír és javítja az emésztést.

7. Víz - a legfontosabb, hogy jó anyagcsere

Összesen gőz részeg pohár vizet (300-400 ml). Vezet az a tény, hogy az anyagcsere felgyorsul.

Emiatt szokás, a belső életfolyamatok testünk sokkal harmonikusabbá válik. Ennek eredményeként a vesék jobb tiszta a szervezet a toxinok és zsírok és a szénhidrátok könnyebb újrahasznosítani.

Annak érdekében, hogy az anyagcsere aktív, akkor ajánlott inni kis kortyokban vizet a nap folyamán. El sem tudja képzelni, milyen az egészségügyi előnyei rejtőzik ez az egyszerű szokás.

Nos, akkor már ki akarta próbálni a gyakorlatban ezek a javaslatok?