Hogyan kell enni, hogy az egészség megőrzéséhez és a jó alak
Igyál több vizet! Minimum - két liter naponta. Ez megtisztítja a testet, és kitölti azt a szükséges nedvességet. A víz legyen jó minőségű: tiszta, mentes a káros szennyeződésektől. Ha veszel egy jó palackozott víz, inni forralt.
Szénsavas italok, csomagolt gyümölcslevek és a tej, hogy enyhén szólva nem a legjobb választás. Minden világos szóda, valamint a tej és gyümölcslé problémákat is okozhat. A tény az, hogy a gyümölcslevek készült száraz koncentrátumok kétes tartalmat, és a tej, ha nem a saját tehén. is egy nagyon megbízhatatlan termék.
Egyél kis étkezés naponta 5-ször. Ez segít, hogy lefogy, ha túlsúlyos és megbirkózni a kellemetlen érzés a gyomorban és a belekben, ami a túlevés. Csökkentésére részletekben, használjon kis méretű lemezek és nem eszik a „közös tál”, különben nem lesz képes nyomon követni, hogy mennyit ettél.
Hagyd, hogy a diéta lényege a friss zöldséget, gyümölcsöt és halat. A zsíros húsok és a csirke, töltött hormonok. meg kell szüntetni vagy csökkenteni azok használatát a minimumra.
Reggeli legyen tápláló és nagy mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot. Szárított gyümölcsök, gabonafélék, friss gyümölcs felvillanyoz a nap. Ebédre előnyös enni zöldséget és halat ebédre - tejtermékek, valamint fehérje vacsorára - rizs, bab, lencse, sovány hús vagy baromfi.
Ne teletölteni az éjszakát. Nem mindenki tudja, hogy maguk nem enni után este hat, különösen ha túl későn, de korlátozza magát evés előtt 3 órával alvás szükséges. Ez segít nem hízik, és jobban alszik.
Minden, ami értékesítik dobozok, csomagok és vákuum zsákok. Ez tartalmaz egy teljes listát a veszélyes tartósítószerek, ízfokozók és mesterséges helyettesítői. Jobb lenne, ha teljesen megszünteti ezeket az élelmiszereket a menüből.
Kerülje az alkoholfogyasztást, vagy csökkenti azokat a minimumra. Egy idő után meg fogja találni, hogy lehet pihenni és szórakozni anélkül, hogy ivott, és így egy csomó pénzt, hogy az egészség megőrzéséhez és a jó hírnevét.
Kenyér és péksütemények nagyon veszélyes a szám. Amikor a tömeg túl hosszúvá válik, ez nemcsak a mennyiségű ruha, hanem az egészségre. Hagyja, hogy a kenyér lesz az Ön számára a ritka kivétel, mint a napi termék.
Ne feledje, hogy a friss, egészséges főtt, sült és főtt hasznos. Obzharivaya bármit teszünk a testét jelentős károkat. Sőt káros füst serpenyőben forró olajban. Pörkölt veszélyes a gyomor-bél traktus, szív, és azt is tele van előfordulása a rák és sok más betegség.
Add, hogy a diéta nem pörkölt diófélék és szárított gyümölcsök. A dió tartalmaznak sok tápanyagot, és szárított gyümölcsök lehet tökéletes helyettesítője a káros élvezeti cikkek.
Ha úgy döntött, hogy él az egészséges életmód és táplálkozás megváltoztatása, csináld fokozatosan, és nem indul a nyaralási szezon. Sokkal jobb, hogy válasszon egy csendes idő kísértéseknek enni „finom” a lehető legkisebb.