Hogyan kell beállítani magukat célokat
A legjobb módja annak, hogy a fejlődés nyomon követéséhez az osztályteremben - az, hogy egy speciális kártyát tervet. Ez lehet az úgynevezett „kártya tervezni a teljesítményekre.” Ha gyakorolni annak érdekében, hogy elérjék a elfogadottak a különleges erők csapatok, jobb lenne, ha ünnepelni, amit elértünk, heti rendszerességgel, és rögzíti a megtett távolság kilométerben a legjobb idő, átlagsebesség és az elveszett / híztak.
Próbáld megtalálni a módját, hogy jutalmazza meg magát a siker készül. Például nemrég megsérült a térdem, és megígérte, hogy vesz egy új autót, ha jön vissza a képzés szintjét, hogy én a sérülés előtt. Ezek az előretekintő ajándék stimulált munkámat, és én vissza elég gyorsan. Ha gyakorolni, csak hogy csökkentse a súlyt, meg egy célt, hogy elveszítik heti egy fontot. Csak emlékezz arra: ha túlzásba vinni, és fogyni elfogadható szint alatt marad, akkor nem megy az Ön javára. Feltétlenül meg magad tömeg arány, és fokozatosan a munka az utat hozzá. Ha tesz annak érdekében, hogy ne veszítse el a menetsebesség, a gyakorlatban a stopper a kezében - a pontos idő és a távolság már fut. Heti rekord a legjobb időt a következő héten, próbálja javítani. Tegyük fel, hogy a célt tűzte ki, hogy futni 5 km 18 perc alatt. Ebben az esetben ez elszalad azonos sebességgel. Ne fuss át az első 1,5 km-re 6 perc után 1,5 km - 8 perc, és a maradék távolságot - tíz. Ha fut az egész távolságot (5 km) 24 perc alatt, feldaraboljuk három darab, és megpróbálja futtatni 8 percenként. Amikor elkezdi megbirkózni egyszerűen ezzel az eredménnyel, csökkenti az időt, amely leküzdeni minden szegmensben, egy percig. Azaz, a következő az Ön feladata -, hogy futtatni 5 km 21 perc alatt, és minden szegmens - 7 perc alatt. És így, fokozatosan csökkentve az időt, akkor fogja elérni a kívánt célt.
Ha Ön szenvedélyes testépítő és szeretné szivattyú az izmokat, fogadd meg a tanácsomat: ne próbáljuk ki a barátaival, amely mellett te az edzőteremben. Ne aggódj, mert működnek sokkal nagyobb súlyokkal, mint te. Talán ők csak nagyobb, mint te, és így kell dolgozni nehezebb lövedékek. És az eredmény, és akkor, és akkor pontosan ugyanaz, nem aggódj.