Hogyan építsünk a belsejében a sípcsont Sports Academy
Szia kedves barátaim. És ma fogunk edzeni ikrygoleni. És megtanulják, hogyan kell pumpálni a belsejében a földön maradt? Hamarosan a nyár, hamarosan fogjuk fel rövidnadrágot, csináljuk úgy, hogy a lábunkat, hogy inkább lenyűgöző!
Biomechanika teljesítmények a vádli izmait meglehetősen egyszerű. Ülve, állva, pad lába egyáltalán sehol, csak mozgatni a bokáját. Ennek ellenére vannak különböző módszerek és technikák, hogy hogyan, hogy áttörje a vádli izmait!
Ma megmutatom neked az egyik komplexek a földön maradt. Ez három gyakorlatokat. És a test arányos volt, nem csak a lábak, hogy nagy és erős! Hands is lépést tartani! Itt van egy sor képzési a súlya a kezét. A nagy és erős kezét.
Úgy gondolom, hogy mindenki tudja, hogy ez a gyakorlat nem érinti a borjú izmok az alsó lábszár és kombalovidnye. Ez egy kicsi, lapos izom alatt található az alsó lábszár. A jól fejlett izomzat kambolovidnaya kiadásához ki csirkecomb.
Mi végre frissítések ül lábujjhegyen. Egy nagyon gyakori hiba gyors tempójú. Itt van egy nagyon kis amplitúdójú, és ahol egy kis amplitúdójú, ha nagyon gyors tempójú, ennertsiya eszik a legtöbb teher!
És ezen a próbát, hogy lassú süllyedés és a nő a tetején egy pillanatra megdermedt. És küzdött feszült lábikra izom. Végzett 3-4 munkakészlet, és az ismétlések számát nagyon nehéz azt mondani, hogy igen eltérőek lehetnek. 30-40, és még több!
Meg kell határozni, mely szálak uralja az vádli izmait földön maradt. A legtöbb ember számára, uralja a lassú rostok, az a tény, hogy a természet a sípcsont úgy kell kialakítani,! Nagyon szívós! Ez csökkenti a nap folyamán több százezer alkalommal!
És ez néha a teljesítmény stílus, ha nem teszünk lábszár növekedése nagyon lassú lesz! Shin, hogy magasabb az ismétlések számát. A fő szempont kiválasztásának az ismétlések számát, egy égő érzés a végén a beállított.
Ez a fő massonabornoe gyakorolja a vádli izmait, mi összpontosítani, és dolgozik itt egy elég nagy súlyt!
És annak ellenére, hogy itt kívánatos, hogy egy nagy tömeg, meg kell próbálnia, hogy ne szüntesse meg súlyokat, és próbálja meg a munka a cél izomcsoportot. Mi fix és mozgassa a csak boka. Nem derék, térd, vagy sem, mint a többiek, és a boka!
Borjú az egyik legmakacsabb, a legmakacsabb izomcsoport a szervezetben, de ennek ellenére, ha komolyan gondoljuk a képzési folyamat, kívánatos, hogy az ő ideje. És nem a végén láb edzés, ha nincs erő.
És természetesen, ha azt akarjuk, hogy növeli Mi teszi őket az elején a bonyolult! Ezzel tudod, hogy azok, és mielőtt a láb és a mellkas előtt és az első delts de az elején!
Íme néhány tudja, hogyan kell pumpálni a belsejében a földön maradt? Nos! Menjünk tovább. Van végezzük 3-4 munkanapon szett, egy elég nagy súlyt. Jön egy nagyon erős égő érzés, és elviselni a végén ismétlést.
3) Nyomja zokni platform szimulátor
Van is elegendő, hogy egy nagy tömeg. Itt egy kicsit behajlítva a térd, majd a térd Ön nem a mobil. Move platform szüksége csak a bokát.
Enyhén nyúlik a vádli izmait egyengető a bokáját. És minden alkalommal, amikor egy pillanatra, hogy kilégzéskor küzd feszülten a vádli izmait. És itt, hogy végre három dolgozók. A kivégzések száma a tisztán személyes. Szintén próbálja elérni égő érzés.
Minden nagy izom anabolizmust, jó szintezés)) Köszönöm eszik, mozog a vas sport együtt!
Üdvözlettel, Admin