Hogyan enni oly módon, hogy az az utazás
Általános szabály, hogy a hosszú utazások alatt felmerül a kérdés élesen, mit vigyen magával útközben? Chips, tészta, instant zabkása, szóda - nem nekünk. És ha sokáig rendesen enni, akkor nem esik ki a rendszert, és enni szörnyű, még 1-2 napig.
Étkezés az úton meg kell felelnie a következő feltételeknek:
- Legyen hasznos és biztonságos;
- Legyen fogyasztásra kész (gyümölcsök, például, mossuk és szárítjuk);
- Hosszú ideig eltartható, és tartsa a formáját (nem morzsolódik és nem olvad).
Hogyan lehetne rendezni ételek útközben?
Útközben töltesz sokkal kevesebb energiát, mint a mindennapi életben, és így a kalória kell enni kevesebb. Ne vegyen egy csomó étel, mert az unalom az úton csendben tud túl sokat esznek. És ha vezetsz által minden áron, hogy bőséges és gyakori nassolás annyi tőlük álmos. Egyél 4-6 óránként.
Szorosan táplálékra elhagyása előtt, de az ésszerűség határain belül, a tartalék nem szükséges enni. Az első felében a nap, amit megtehetsz konténerek frissen készített ételeket. Alig néhány órával az úton, hogy nem rontják. Nos, ha lehetősége van arra, hogy egy hűtőtáska, vagy akár Thermo.
Milyen termékeket veszi az úton:
1. diófélék, magvak, szárított gyümölcsök és Csokit - müzli
2. Gyümölcsök és zöldségek egy vastag héja
Tökéletesen alkalmas narancs, banán, körte, alma, uborka, paprika, paradicsom cég, retek.
3. héjas burgonya
Ne felejtsük el, hogy mossa meg jól! Főtt burgonya jobb nem venni. Vízben főzve termékek automatikusan át romlandó, mert a víz teremt optimális feltételeket a patogének növekedésének.
4. Kenyér, kekszek és teljes kiőrlésű
Ez egyike azon kevés savanyú tejtermékek, hogy vigyen magával.
6. A főtt főtt tojást (nem kevesebb, mint 10 perc)
De ha a shell repedt főzés során, a tojás jobb, ha nem veszi, mint a repedések aktívan szaporodnak a baktériumok.
7. Fólíában hússal vagy baromfi fűszerezés
Ügyeljen arra, hogy fűszerek magas baktériumölő hatású. Ez lehet erős paprika, kakukkfű, rozmaring, babérlevél, szegfűszeg. Ne feledje, hogy az összes főtt ételek jobban fóliába csomagolva vagy pergamenre, és nem a műanyag csomagolást vagy a csomagoláson.
Ne szedje az út:
- főtt (hámozott) burgonya és más párolt zöldség;
- főtt hal (hús);
- gyümölcsök és zöldségek a sérült bőrt,
- lágy tojás.
Mi inni útközben?
Vegyünk egy italt az úton még fontosabb, mint az élelmiszer! A megfelelő mennyiségű folyadék van szüksége, hogy ne hevítsük túl, és elveszíti a hatalmat a kiszáradás. Az általános szabály az, palackozott vizet vásárolni az úton nem probléma, de az első alkalommal, hogy jobb, hogy megragad egy üveg vizet a házból. Azt is figyelembe tea egy termosz. By the way, egy jó lehetőség a módja, hogy a gyömbér tea! Ez nem csak szomjoltó, hanem segít megbirkózni jól hányingert, alatt fellépő ringató.
És még néhány tipp
Lehetőség van, hogy enni pályaudvarokon, repülőtereken és az út menti kávézókban. De ha nem vagyunk biztosak a higiénés állapotának az utóbbi, akkor jobb, hogy kilépjen a snack. Időszakos fény éhezés csak javára.
Ne engedjen a tengerentúli finomságokat már az úton! Válasszon több ismerős ételeket, mert még mindig van ideje, hogy próbálja ki a helyi konyhát tartózkodása alatt az országban, és az, ahogy a test tud reagálni kiszámíthatatlanul az ismeretlen ételek és termékek.
Szeretne további tippeket a csapatunk? Iratkozzon fel online tanfolyam, „Én is.” ahol megtanulhatja, hogyan kell a vonat, és elkészíthetik saját táplálékfelvétel 4 hét múlva! És ebben a hónapban lesz kapcsolva, és elő felügyelete mellett, profi edző és táplálkozási tanácsadó.