Hogyan enni cellulit taktika és stratégia
Közepe táján a 70-es narancsbőr nyitott amerikai Nicole Ronsard (Nicole Ronsard). Ez, azt mondta, hogy a narancsbőr nemcsak rontja a szám, hanem a közvetett jel naruscheniya anyagcsere a test és a túlzott felhalmozódása a méreganyagokat. Azóta a nők a világ minden tájáról, több millió dollárt költöttek a harcot az adott szervezet, és az egész fürdő ipar imádkozik hozzá, mint az elsődleges kenyérkereső.
Most, csaknem negyven éves tapasztalattal, tudjuk, hogy amint megszűnik a rendszeres kezelések, mint a pakolások és masszázsok, a bőr a szeme elveszti simaságát és rugalmasságát. De a legfontosabb dolog a legtöbb rejtély maradt: a megoldás a probléma belül van, nem kívül, és valójában sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik első pillantásra.
Elég, ha egy kicsit felül a napi menüt, és a bőr azonnal lesz sima és ragyogó, és ez a szám több elegáns és vonzó. De a legfontosabb része az, hogy feláldozza a kedvenc sütemény mellett a szigorú diéta nem feltétlenül!
Narancsbőr: ismerkedjen
A tisztánlátás kedvéért: a legfrissebb tudományos adatok, narancsbőr - nem tárolja a mérgeket a bőr alá réteg, ahogy azt a Madame Ronsard, és pontosan ugyanazt a zsírt, mint bármely más területen a női test. A zsírréteg, amely a becslések szerint tartja az ujjait a bőrredő a gyomrában - egy fajta sejt „dobozok” ül közel egymáshoz.
A normális állapot „dobozok” nem látható a bőr alatt, de ha valamilyen okból, súlygyarapodás, megduzzad (zsírsejtek vonzanak víz), vagy a kollagén rostokat, támfalak „dobozok”, sűrűsödik, bizonyos mennyiségű zsírt felfelé van elmozdítva. Ez képezi az narancsbőr terület - csúnya dudorok és horpadások, ahol a „gátlástalan” kövér nyomást gyakorol a bőr belülről. Ez akkor fordul elő leggyakrabban a comb és a fenék, ahol a zsír halmozódik általában leginkább.
Így az intenzitás a narancsbőr megjelenését a bőrön függ a következő tényezők:
- Nem túl sok zsírt és folyadékot tartalmaz a lipid „dobozok”;
- megvastagodott vagy sem a kollagén rostok között, valamint, hogy a rugalmas jellege bőre is elég.
Ezek a tényezők befolyásolják a genetika, az életkor és a szám a szabad gyökök a szervezetben, de minden esetben a helyzet drámaian javulhat, ha felül a diéta. Mint egy hozzáadott plusz, akkor elveszíti az extra kilogramm, kijavítjuk alakja a derék és a csípő és javítja a bőr állapotát.
Az ötlet egyszerű: csökkenteni a cellulit a minimumra, meg kell próbálnia, hogy válasszon élelmiszerek és ételek, amelyek segítenek a harcot a hatását „narancsbőr” és fordítva, hogy elkerüljék az élelmiszer ahonnan cellulit virágok teljes virágzás a bőrön.
Ne tárolja a víz
A cellulit zónák általában több sejt vonzza a víz: ez ott elsősorban irányítja a felesleges folyadékot, „rendezősín” box-sejteket. By the way, ez a leggyakoribb oka a narancsbőr a nők általában, és karcsú sportolók, modellek különösen. A statisztikák szerint eszünk körülbelül 20-szor több sót (nátrium-klorid), mint az szükséges, hogy a testünket. Egy só frakciójának tömege a szövetben megtartja körülbelül 70 tömegrész vizet. De a kálium, ami segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből, gyakran hiányzik. Ahhoz, hogy legyőzze cellulit, az arány a kálium és nátrium legyen legalább 2: 1.
Mit kell tenni. Cvedite minimalizált sós gyorsételek (húsok, snack ételek, sós dió, chips, konzervek), és minden alkalommal egy tányéron sypte természetes diuretikumok: áfonya, szeletelt zeller, spárga és édeskömény gallyakból. Ne használja a sótartót-re, éttermek és kávézók - mint általában, a hétköznapi étel, és így a felesleges sót. Otthon megpróbálja felvenni a fűszerek ételek só helyett: chili, fokhagyma, gyömbér, fekete bors. Visszaállítása a nátrium-kálium-egyensúlyt, töltik menü kálium-gazdag élelmiszerek (narancslé, banán, aszalt szilva és szilvalé, szárított sárgabarack, aszalt szilva), és amely legalább a nátrium.
Mit ne tegyünk. Teljesen elhagyni só - Salt is szükséges, hogy a test és a napi mértéke 5 g akasztott diéta és gyógyteák, valamint hashajtó - abban a reményben, „hogy kiutasítja a vizet.” Igen, eleinte tényleg menj el, és gyorsan, de aztán jön vissza még nagyobb számban, és a végén elveszíti az irányítást a folyamat.
hidratálja a bőrt
Ha elegendő mennyiségű vizet inni, a vér lesz vastag és savas és károsíthatja az erek falán.
A cellulitisz láthatóan dehidratált bőrt. Minél több nedvességgel telített a bőrsejtek (de nem kövér „dobozok”), annál simább úgy néz ki, és a kevésbé súlyos tuberosity. Hasznos zsírsavak hidratálják a bőrt, így a folyadék belül maradnak a sejtek a bőrben, de nem éri el, a zsírsejtekben.
Mit kell tenni. Próbálja nassolás anyák gyakrabban (leghasznosabb dió és brazil) és magvak szerepelnek a menüben avokádó, zsíros halak (pl lazac, lazac, pisztráng, makréla), olajbogyó és az olívaolaj. Ezek a termékek nem csak nagyon hasznosak, ők is supersytnye és könnyen megnyugtassa még egy kiéhezett étvágyat. Empirikusan meghatározni a sebesség a víz - elég ahhoz, hogy valaki 6 pohár egy nap valaki szüksége van minden 8. Mindenesetre, táplálkozási tanácsot inni legalább 4 pohár tiszta vizet egy nap.
Mit ne tegyünk. Erejével a víz a víz is - és így közel giponatrimii, nem is beszélve arról, hogy fölös víz csak súlyosbítja a cellulitisz. Az alkohollal való visszaélés (ez kiszárad a szervezetben). Vigyük túlzásba a diófélék és magvak - egy kis maroknyi egy nap is elegendő.
Csökkenti az ösztrogén szint
Miért nő Kenya nem szenvednek narancsbőr - egyszerűen azért, mert még soha nem hallottam róla. De a nők Peru narancsbőr nem igazán a helyzet - szakértők hajlamosak azt gondolni, hogy az oka a napi étrend gazdag fitoösztrogének (növényi ösztrogének). A fitoösztrogének segítenek csökkenteni emelkedett az ösztrogén hormon a szervezetben. A felesleges ösztrogén képződését segíti elő cellulit, mert a zsírsejtek kiváltja a termelés és serkenti a víz-visszatartás a szervezetben.
Mit kell tenni. Az egyik legbőkezűbb források fitoösztrogének, és ennek megfelelően megbízható harcosok narancsbőr - a lenmag. Legyen ez a szabály, hogy adjunk a reggeli adag zabpehely vagy gabona gyümölcs 2 teáskanál a magokat.
lenmag (50 g naponta) tartalmaznak 3-szor több omega-3 zsírsavak, mint hal. Fel kell gyorsítani a feloldás minden szövetben a test, megakadályozzák ekcéma, pikkelysömör, száraz bőr és megkönnyíti ICP.
Termékek, amelyek kívánatos használni minden nap:
Dobja a szabad gyökök
Víz megakadályozza a hideg. élni antitestek harcot a vírusok a torokban nedves. Még kis szomjúság ez a természetes védelem megszűnik.
Kollagén rostok környező falra Body toktermését, - könnyű célpont a szabad gyökök vannak, amelyek a test miatt a dohányzás, a napfény UV-sugárzás fast food, a környezetszennyezés, stb, és a támadás az kollagén azonnal ... Ennek eredményeként, a kollagén rostok tömörített vagy tömörített, préselés és deformálja a test kletki „dobozok”, és ezáltal jobban láthatóvá narancsbőr a bőrön.
Mit kell tenni. A vonat magát, hogy kezdje a napot egy pohár vízzel, friss citromlé - ezt a szokást kapsz egy szilárd bél, és segít megszabadulni a vér mérgeket. A fokozatos átmenet a kávé és a szénsavas italok (amely jobban teljesen kizárt), hogy a zöld tea - nem tartalmaz káros koffein, de felgyorsítja az anyagcserét, valamint kávét. Vásárolja különböző fajtájú és melyik íz tetszik a legjobban.
Amilyen gyakran csak lehet, beleértve a friss (vagy fagyasztott) zöldségek, gyümölcsök és bogyók a menü - tartalmaznak nagy mennyiségű andioksidantov felszámolói szabad gyököket. Itt van egy lista a most-: áfonya, fekete ribizli, cseresznye, mangó, narancs, eper, málna, áfonya, grapefruit, alma, uborka, paradicsom, leveles zöldségek, kaliforniai paprika, sárgarépa. Ha nincs egy perc szabad ideje, csak tiszta, vágjuk szeletekre, és tegyük egy szép tál vacsora, ebéd vagy reggeli.
Megsemmisíti a szokásos séma szerint: hónapjában félkész termékek, és a házi készítésű ételek, köztük gyümölcsök és zöldségek - ünnepnapokon és hétvégén. Enni, amennyit csak lehetséges, a friss élelmiszerek (nem táplálja magát, és haza ugyanolyan levest néhány napig). Főzés nem kell órákig - regisztrál egy szakácskönyv, keresse érdekes receptet az interneten. Barátkozz a gőzös, turmixgépben vagy élelmiszer-feldolgozó.
Termékek, amelyek stimulálják az cellulit:
- zsíros, cukros, sós ételek ipari termelés - tele vannak üres kalóriák és szabad gyökök;
- kávé és koffeintartalmú italok - szükségtelen megterhelést jelent a nyirokrendszer, ronthatja a vérkeringést;
- alkohol - növeli a szabad gyökök, dehidratál, serkenti lerakódását zsírsejtek.
Burn felesleges zsírt
Megszabadulni a felesleges testzsír, akkor valószínűleg tagadja és a cellulit jeleit. Határozzuk meg a testtömeg-index (BMI), és ha ez meghaladja a norma, elkezd fogyni. Állítsa magát a céllal, hogy keretein belül 1200-1500 kcal naponta, hozzá 30-45 perc fitness heti 3-5 alkalommal (ez lehet tempós séta, ugráló kötél, úszás, vízi aerobik, futópad, anti-cellulit gyakorlatok), és hamarosan a testsúly normalizálódik.
Hogyan enni a narancsbőr: a taktika és stratégia - még mindig a téma:
- Mit lehet enni és mit nem lehet a narancsbőr? Mely termékeket kell sovány, és bármilyen költségeket kell elfelejteni, ha elhatározta, hogy megszabaduljon a cellulit?
- Anti-cellulit étel: feladja a rossz étkezési szokások az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen része a hatékony anti-cellulit kezelés
- Az alapelvek a megfelelő táplálkozás a narancsbőr hadüzenet narancsbőr, és felejtse el a diéták kirakodás napig. A harcot a narancsbőr, eszik minden nap teljes és kiegyensúlyozott
- Víz narancsbőr Ha elegendő mennyiségű vizet inni a szövetekben fordul elő torlódás, hogy kedvező feltételeket teremtsenek a fejlesztési narancsbőr
- Miért a banán és a burgonya megszabadulni cellulit? Sok hír az, hogy az anti-cellulit tulajdonságokkal rendelkezik burgonya, amely a kálium, amely elősegíti a visszavonása felesleges vizet és a hulladék a szervezetből
- Gyümölcsök és zöldségek a cellulit elleni harcban vannak a különböző zöldségek és gyümölcsök, amelyek aktívan hozzájárulnak a megerősítését a nyirokerek és a helyreállítás az érintett szövet narancsbőr
- Élelmiszer-antioxidánsok elleni küzdelem narancsbőr Milyen ételeket kell jelen lennie az anti-cellulit diéta? Az első ételek gazdag antioxidáns anyagok