Hogyan élnek a nyitott szív, a gyakorlatban az éberség
Csak azt tudom, a hagyományok, a bölcsesség - az ortodox hészükhazmus a tibeti buddhizmus, honnan Sufism Raja jóga - hangsúlyozzák a nyitás a szív és az élet a központ lényünk. Az elmúlt néhány évben, a fő módszer, amely gyakorolják az ashramban a mester, és a rendszeres csoportok és műhelyek visszavonul - módszer engedékenység a fejét, hogy a szív és a folyamatos tartózkodási szívében. De mit jelent ez a gyakorlatban, a valós életben - folyamatosan marad a szív?
„Amikor feltétel nélküli csomó, fojtogató szív, a halandó halhatatlan lesz. Ezt jelzi az összes tanítást. "
A felébredés kezdődik a szíve. A felébredés kezdődik az ébredés lelki szív. Ezért minden bölcsesség hagyományok kifejlesztett különböző módszerek a hangsúlyt, hogy a szív, „hogy jöjjön le a fejében”, mondja Feofan Zatvornik. És általában ez egy hosszú távú folyamat évek. (Nem úgy értem, a spontán ébredés a nyilvánosságra hozatala a szív vagy a csúcs élmény, úgy értem, hogy pontosan gyökereztető képes felébredni, amikor először nahodittesya ez az egész nap, majd egy mély alvás nélkül snovideney).
De a legtöbben most él a világon - dolgozunk, és gyakran Magyarországon, ez a munka az embereket, kétharmada az élet, van egy család, a gyermekek és a szülők, akik szintén várja a figyelmünket, és van egy napi üzleti: vásárolni termékeket, akkor is járni kutya, elmosogat. És akkor, ha a meditáció az csak formális gyakorlat, az élet van osztva rövid, gyakorlatban - egy-másfél órát, hogy valaki két - és a többi időt tölt a fejedben.
Egyszer spetsailno tekinteni, ha most 30 éves, már tartott a feje mintegy 260 000 óra. És egy ilyen ember jön gyakorolni, és azt mondta nekem: „Anastasia, én már ennek 30 percig minden reggel egy évre. Miért nem ébredek?”. Mivel a tehetetlenségi tartózkodik a fejedben olyan erős, hogy nem fél óra egy nap, még a 10 éves, ez nem fogja megváltoztatni. Mivel a gyakorlatban egy ilyen helyzetben?
A Tanács, amely most a mester ad minden diák, egyszerű - nem megy ki a jelenlétét a szív. Mivel felébred reggel és este. És akkor a szív elkezd fokozatosan alakítsa és átalakítja a meglévő tapasztalat az élet szem előtt tartva, és elkezdjük egyre több spontán emlékszem magam, mint mindig itt és most ébredezik.
De mit jelent ez a gyakorlatban? Hogy lehet az -, hogy menjen le a szív és ugyanabban az időben, hogy menjen dolgozni, lovagolni a metró, üzleti, kölcsönhatásba lépnek a gyerekek és a tanárok? Vannak olyan módon, hogy mi marad a középpontjában a fenntartható?
Sőt, ez az egyik legfontosabb ajándéka a nyitott szív - maradunk a világon, de lesz ebből a világból. Mi nem alakulnak elmebetegek, beszél a vonalak a spirituális szövegek - éppen ellenkezőleg, mi több, mint valaha gyökerezik a jelen minden megnyilvánulása, és nagyon nyitott. Az én tapasztalatom, csak eltolja a hangsúlyt a szív, mi lesz igazán felnőtt és felelősséget tud vállalni az életedben - mert most már van egy forrás belső tudva, hogy ad nagy segítséget.
Hogyan élnek, ott a világ nyitott szív?
1. lépés az öröm
nyelv a szív - a szeretet. És a hangulat - öröm. Nem hangos, tiszta érzelmi öröm, hogy gyorsan változik az ellenkezője: düh, harag, csalódás. A csendes, finom, ha a belső kiemelve a láthatatlan anyag létrehozása. Emlékezz az idők, amikor, mint a külvilág nem történt semmi különleges, de aztán belülről, hogy virágzik, mint egy virág, egy csendes örömteli meleget. Joy fej akar, és arra törekszik, van sok tevékenység és a nyomás. Az öröm, a szív - ez átadás: tud lélegezni, pihenni, és hagyja, hogy a lé az élet áramlását nekem, rajtam keresztül, zsúfoltság nekem, oldó rám. Hasonló történik a tavaszi - hirtelen minden feloldódott, és tele élettel.
A gyakorlatban:
Felébred reggel, közvetlenül a figyelmet, hogy a terület a szíved - nem a fizikai szív, hanem a terület előtte, körülbelül fél méter - Freeze egy pillanatra és figyelj: van-e olyan öröm ez most? Milyen lépéseket tervez az öröm? Áztassuk még 10 percig? Jóga osztályok? Reggeli? Ha reggeli - akkor mi van? Hol kezdjük a napot a munka? És megy az örömtől. Amikor az öröm kezd alábbhagyni, újra kérdezze meg szív - és mi a következő lépés? Itt van egy lista a 10 esetben - néhány, a 10 fog örömet most?
Azt szoktuk mondani: „Ez lehetetlen. Az életemben olyan sok dolog, hogy nem hozza nekem öröm, de nem tudok velük! Munkám nem tetszik nekem, a kapcsolatok nem kedvemre, az egészségem én is nem boldog - és ez hogy lehet? Most van egy tervezési ülés 10 órakor, a szíve nem elégedett, de nem tudok segíteni, de megy!”.
Ez igaz. Amikor mi voltunk évekig, évtizedekig élnek, nem hallgat a szív, megyünk messze lényét és minden lét. És akkor úgy tűnik, hogy körülöttünk minden úgy tűnt, hogy zavarja velünk. De hidd el - ez történik, csak az elején. Minél gyakrabban és megengeded magadnak, hogy kövesse az öröm, a szív, a bizalom, annál gyorsabban életed szó átalakul.
Ez egyáltalán nem azt jelenti, pozitív pszichológia! Mi nem próbálják kényszeríteni a tetőtől meggyőzni magunkat, hogy mi a jó, és megtalálja előnyöket nehéz helyzetben van. És mi nem kezdő műszikla magát érzelmileg egy érzés, hogy az élet szép. Ha úgy érezzük, hogy ma reggel körülöttünk csak apátia, szomorúság vagy fájdalom, akkor két dolgot:
1. Mi nyissa meg a szívét egy kicsit szélesebb ezt, és azt mondják, „Welcome fájdalom. Szeretnéd, hogy mondjak valamit. Lehet, hogy most jött, hogy megmutassa, hogy élek távol tőle, és a szíve. Kezdjük azzal, hogy találkozott. Köszönöm ezeket az ajándékokat. "
2. Ne rejtőzködik a harag, mi mégis kérdezze meg szív: „Van itt itt és most néhány örömöt? Igen, van fájdalom, és ez sokáig velem. Én nagyon éltek vele. És élni az öröm még mindig szokatlan. De szeretnék tanulni. Hogy örömet az én mérges ebben a pillanatban?”. Lehet, hogy lesz egy csésze kávé vagy friss levegőt, amikor megnyitja az ablakot. Talán kérem csak, hogy tudja, hogy az irodában 10 percig, és gyalog - és akkor csináld. Kövesse ezt a lendületet. És akkor annál inkább lesz a szív az alábbi tippeket úgy tűnik, hogy jelentéktelen, annál gyorsabban fogjuk találni, hogy a fájdalom és az öröm lett kevesebb több.
Gondolj tavasz - vékony hajtások tűnik annyira törékeny, de áttörve aszfalt és beton. Tehát ez az öröm, a szív - úgy tűnik, nagyon törékeny asszisztens, de nem volt ereje alatt csodák.
2. Legyen szelíd és alatta a füvet
Ha elkezdünk egy közelebbi pillantást a maguk és mások, azt veszi észre, hogy a legtöbb nem beszélni és cselekedni a szív, és megszokásból. Ha voltunk szereplői bábszínházat, és böki ki, és elveszíti a szerepet találták számunkra.
Beszélünk, mert félünk a csend. Mivel nem akarjuk megsérteni a kapcsolatot velünk. Mert várják el tőlünk, hogy van mondanivalója. Mert fontos, hogy kifejtsék véleményüket. Mivel azt szeretnénk, hogy elkerülje a harag -, majd dobjuk ki a rossz barátok és rokonok, akik hová futni. Röviden, beszélünk a legtöbb esetben, amikor nem lehetetlen, hogy maradjon csendben.
Mi jár, mert nem vagyunk képesek egyedül lenni. Még meditációs tanár ma valahol siet, hogy van egy csomó tervek és panaszok, hogy nem volt ideje, hogy tegyen meg mindent, amit szeretnénk. Ez - az élet a tudat, ami mindig éhes, mint egy vámpír, mindig lesen.
Ha valaha is volt, hogy egy csendes menedéket - anélkül, hogy a könyvek, a modulokat, a zene, a csend - legalább két vagy három napig, emlékszel, hogy mennyi energia hirtelen megjelenik eredményeként a csend. Ez az energia - a tüzelőanyag mi hívásokat.
Csak méltóztatott szív leszünk képesek élni a világban, mintha visszavonulni, mindenütt és mindig, minden pillanatban.
A gyakorlatban:
Nyelv fejek - ítélet és úgy véli, hogy az üzemanyag mi értelme az önértékelés. nyelv a szív - a legfinomabb érzéseket, amelyek akkor jelentkeznek születése előtt az első gondolata. Meg kell tanulni használni a nyelvet kevésbé fej és több beleszólást a nyelv a szív. És ezen a nyelven nagyon csendes. Hallani, szüksége van egy hajlandóság, hogy belevetik magukat a nagy csend és alázat. Figyeljük meg, ha azt szeretné, hogy mondjon valamit, vagy nem a robotpilóta - és előnyben részesíti a csendre, és a tétlenség. Beszélj csak akkor, ha a szavak és tettek szívből jön, az öröm.
Igaz, eleinte nehéz lehet - gyakran oly sok fájdalmat és hiányzott az érzés, hogy ha elveszítjük a lehetőséget, hogy nagylelkűen megosszák szorongások és fájdalmak a világon, vagy megszökött tőlük workaholism, vagy az ellátást mások, kezdenek enni el minket belülről. Ezért az azonos csendes visszavonul első napon sok nagy nehezen.
Vagy naobrot, vagyunk annyira megszokta, hogy tájékozott, hozzáértő, sikeres könyv lehetőséget másoknak, ami szintén nem lehet hallgatni.
Ezért ez a két pont, persze, vannak kapcsolva - a több élünk öröm, csendesebb lesz természetesen. Az öröm, a szív olyan hatalmas összehasonlítva az örömeit, a fej, hogy egyszerűen kiszorítja őket estesvenno módon.
Mester szereti elmondani egy példázatot egy fiatal férfi, aki küldött képzés egy megvilágosodott mester. A fiatalember jött a kabin az erdőben, kopogtatott az ajtón, kinézett, és a mester azt mondta: „Vártam, hogy egyedül, és magukkal hozták az egész falu és az egész család. Hagyja a tömeg mögött az ajtót, majd jönnek. " És én becsuktam az ajtót.
A fiú körülnézett, és természetesen, senki sem látta. De mivel a mester nem engedte a küszöbön, és menj haza, nem tudta - nem lenne szégyen a család - saját maga építette a kunyhó melletti házát, és egyedül maradt az erdőben. És fokozatosan rájött, hogy milyen tömeg mondta a mester. Észrevette, hogy a belseje állandóan hangokat a rokonok és barátok, és egyfolytában egy bizonyos szerepet - egy fiú, aki nem zavarba a szülők potenciális hallgató, aki, hogy a tanár figyelmét.
Egy év telt el, és ebben az évben az élet az erdőben fiú megtanulta, hogy csendben és egyedül. És a mester kinyitotta az ajtót, és egy nap azt mondta: „Most, amikor egyedül, akkor meg. Most már készen áll, hogy a szíved felébredt. "
Kezdik észrevenni a tömegben benne. És ne hagyjuk, hogy irányítson. Mi megnyilvánulni a tömeg, a béke és az öröm - és van a valódi kilétét.
3. Egyél egy vagy két alkalommal egy nap
Amikor eszünk három, négy, öt alkalommal egy nap, folyamatos tevékenység a gyomorban nem adja fel az energia a szív központ. Ezért a legtöbb hagyományok ajánlott pozíciók és vannak szabályok eszik.
Másrészt, ha követjük a szabályokat csak mechanikusan, anélkül, hogy megértenék a jelentésüket, és anélkül, hogy észrevette, hogy helyes-e a számunkra, és ez itt és most ez sem kedvez a nyilvánosságra hozatala a szív. Egy csomó ember éhezik, de hányan jöttek a szívemben eredményeként ezt a bejegyzést?
Végül is, ezek számos snack, amit lefoglalt stressz vagy rossz hangulat, fontos szerepet játszanak - ezek segítenek valahogy egyensúlyba az élet, hogy már kiegyensúlyozatlan. Egy élet, amelyben nincs öröm és a nyugalom. És ha mi jóhiszeműen ültetni magukat a diéta, akkor keresni gyomorhurut és a depresszió helyett a szív megnyitását. Mit kell tenni? És itt - megy a szíve.
A gyakorlatban:
Elkezdenek választani élelmiszerek a szív - hallgatni az ő érzéseit az alma vagy joghurt csomag: elégedett-e vagy sem? Énekel, vagy fáj? Ha nem tetszik, talán nem kéne most vásárolni ezt a terméket? Elkezdenek főzni, hallgat a szív - meg kell tenni a vacsora ma? Észre fogja venni, hogy a különböző éghajlaton és a különböző évszakokban örül szívetek különböző termékeket.
Soha nem kifejezetten érdekelt az Ayurveda és a tibeti és a kínai orvoslás, de meglepve tapasztaltam, újra és újra, hogy mi van ezeket a megközelítéseket le egy sor ajánlást és rendeletek, jön, mint a tudás, a szív maga spontán. A szív úgy érzi, a termékek minőségét, a képességét, hogy fokozza a meleg vagy hideg a szervezetben, és még, hogy milyen mértékben vannak él és egészséges. Aztán a nyáron úgy dönt egy étkezés, és télen - a másik.
Neperyrvnogo, hogy maradjon a szív a nap folyamán mester tanácsolta nekünk, hogy enni, ha az ebéd, és mindent meg fogja választani a szív. És reggel, éjjel, és a nap folyamán, hogy korlátozza gyümölcslé, tea, kávé (ha szívünk mindig örül neki), joghurt, talán egy vagy két szárított gyümölcs vagy gyümölcs.
Ismét - ez semmi esetre sem a diéta! Mivel az ébredés a szíve minden igényeit a durva, nehéz ételek semmivé magától. Vagyis, mi megy a könnyű és öröm - ha van, hogy herkulesi erőfeszítéseket enni naponta kétszer - ne csináld. Először megvizsgálja, hogy ez miért van így. Mi a szerepe az életedben, ezt az ételt.
Általában ez az elem nem az utolsó esély - ha az életünkben, és a szívünkben van öröm, ez gyakran az étel lesz az utolsó vigasz. És ha elkezdjük élni öröm és a csend, akkor hirtelen úgy találják, hogy az élelmiszer az életünkben jelentősen megváltozott - mi kevesebbet fog enni, akkor élénk és egészséges ételeket, és jobb lenne megközelíteni ebben az időben a testünk, és ebben a helyen.
És persze, egy napon eljön az idő, amikor úgy érzi, hogy már nincs szüksége semmilyen terméket és szabályokat. Mivel minden tanácsok már csak a fejedben.
Ahogy egyszer azt mondta egy interjúban a Dalai Lama XIV: „A szerzetesi szabályok tiltják az élelmiszer után 12:00. De néha úgy érzem, éhes este, különösen azután, hogy számos találkozó, és szeretnék enni a cookie-kat. Akkor azt kérdezem magamtól: mi a Buddha akar most - a Dalai Lama következő szabályokat, illetve a szíve az öröm? És eszem a cookie-kat. "
Tudom, hogy ezek a tippek megtévesztően egyszerű. Az elme szereti a bonyolult elméletek, sok órányi elkötelezettség, fárasztó gyakorlatok, új módszerek és megközelítések. De csak, hogy egy kísérletet: próbálja hallgatni a szíved, legalább egy nap. Csak egy nap, de reggeltől estig. Írj egy to-do lista, elvégre, és válassza ki a szívét. És hasonlítsa össze az este ezen a napon a normális nap - mi változott?