Hogyan alakul ki rezisztencia a stressz, a pszichológia
Minden nap egy ember teszi ki magát a különféle stressz - a forgalmi dugókat, hiúság, munkahelyi problémák, nehéz kapcsolatok kollégái és felettesei, pénzhiány, konfliktusok és viták otthon.
Mindez egy idő eredményezhet nemcsak fejfájás, álmatlanság, ingerlékenység és indokolatlan, hanem egy elhúzódó depresszió és a neurózis. Hogyan lehet művelni az ember ellenáll a stressz, a külső és belső tényezők?
Mi a stressz
Mint látható, egy ember nyugodtan reagált a megjegyzéssel munkahelyi és kezdődik a hiányosságok, a másik oroszlánrészét idő haragudni a főnök, akkor hibáztasd magad, és csak azután fáradt és elgyötört kezdődik. A stresszel szembeni ellenállást - egy jellemvonást, amely képes reagálni különítmény stresszes helyzeteket anélkül psziché. Ez ad egy személy a sok előnye van. Először is, ez menti meg az idegeket, és nem permetezik apróságok, másrészt, hogy gyorsan megtalálja a kiutat még a megoldhatatlannak tűnő helyzetekben.
A stressz tolerancia mint tulajdonság lehet öröklött és szerzett gyermekkorban vagy kifejlesztett tudatosan. Módon, hogy segítene alakul ki rezisztencia hangsúlyozni sokat, és legtöbbjük elég könnyű a mindennapi használatra.
pszichológiai tényező
A fejlesztés a stressz nagyon fontos, milyen pszichológiai feltételek fennállnak, otthon és a munkahelyen. Nem valószínű, hogy valaki tud felmutatni, hogy otthon és a munkahelyen nincs probléma, ezért nagyon fontos, hogy képes legyen megbirkózni az érzelmek, és javítja a pszichológiai klíma saját. Ez könnyen megoldható, ha használja a következő tippeket:
megfelelő táplálkozás
Mindazok, akik gyakran ül a diéta, csak tudom, hogy bármilyen jó hangulat és a beszéd nem lehet, amikor a magad, ne egyél édes vagy kedvenc ételek. Kemény diéta - a stressz a szervezetben. így építeni a diéta kizárólag az elvek rendszeresség és az egyensúly. Ha szereted a csokoládé, hogy magát megenni reggel kis mennyiségben. Ne tiltsátok Me bort inni, akkor kiváló oldja a stresszt, amíg az ital ittas volt egyetlen üveg.
Foods, amelyek hozzájárulnak a stressz, magában foglalja a különböző félkész termékek, édességek, zsíros ételek, kávé és fekete tea. Ezért fontos, hogy cserélje ki a gyümölcsök, bogyók, a gabonafélék és a zöldségek, mivel növelik a szerotonin szint és serkentik a megjelenése jó hangulat. Nem semmi ősszel tartják a szezon, amelynek során a személy leginkább fogékonyak a depresszió és rossz hangulat, így próbálja a helyettesítések nyári málna és eper, te üres - megszüntetése a gyümölcs- és zselé, amely nem csak a forrása a vitaminoknak, hanem jelentősen fokozza a hangulatot. Ennek hiányában a vitaminok, biztos, hogy vitamin komplexek.
Jól védett a stresszes gyógyteákat és infúziók, mert megnyugtatja az idegrendszert, segít erősíteni az immunrendszert és méregteleníti a testet.
Reggeli mindig teljes, a kávé legjobb cserélni a teljes kiőrlésű reggeli és gyümölcsöt, melyek egy pozitív töltés az egész nap folyamán.
atlétikai gyakorlatok
Ezt bizonyítja, hogy az emberek, akik rendszeres testmozgást kevésbé hajlamosak a stressz, mint nap nap után művelni állóképességet. Nem feltétlenül merül ki az edzőteremben, ahhoz, hogy fut egy pár kört a parkban, vagy egy séta este a szeretett. Fontos, hogy kiválasszák azokat a tevékenységeket, amelyek könnyen végezhető és élvezettel, különben a sport lenne tekinthető szükségesnek kötelessége. Testmozgás tartózkodását, energiával és így a jó hangulat. Minden a felhalmozódott feszültséget a nap eltűnik, és vele együtt a kellemetlen gondolatokat. Így a stressz segít fejleszteni a sport, mint például úszás, jóga, futás, tenisz és aerobic. Gyönyörű sportos forma biztosan emelje a hangulatot, ugyanaz fog járulni a jó egészséghez.