Hogy nem lehet megenni éhgyomorra éjjel feketelista
Szakértők azt mondják, hogy a böjt nem szükséges enni narancsot, datolyaszilva, banán, paradicsom és számos más produktov.Apelsiny szerepel ezen a listán, annál az egyszerű oknál fogva, hogy ezeket a gyümölcsöket képes kiváltani az allergia és gyomorhurut. Datolyaszilva és a paradicsom tartalmaznak nagy mennyiségű pektint, és csersavat, ami miatt a gyomor képződött kő. És a banán is okozhat a szív-és érrendszeri betegségek miatt magas a magnézium, amelyek megzavarhatják az egyensúlyt a kalcium és a magnézium a szervezetben.
Ezen felül, akkor nem kell kezdeni a napot friss zöldségek - uborka, káposzta, paprika, ami irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját. Ezért nem tudjuk használni őket éhgyomorra, különösen emberek emésztési probléma.
Amikor fogyasztani éhgyomorra joghurt veszít jelentős részét saját jótékony tulajdonságait. Javasoljuk, hogy enni két órával étkezés után vagy lefekvés előtt. Csak ezekben az esetekben valóban segíti az emésztési folyamatot.
Ha a cukor bejut a éhgyomorra, az emberi test nem képes lefoglalni a szükséges mennyiségű inzulint, hogy megőrizze a vér normális. Mindez azt eredményezheti, hogy a megjelenése a szem betegségeinek. Sőt, cukor savképző élelmiszerek, hogy nem zavarja a sav-bázis egyensúly.
Hideg italok reggelire is nem ajánlott a használata. Többek között azok kiváltó hiba a nők a menstruációs ciklust.
Fokhagyma okozhat böjt gastrospazm.
Konzerv húsok és jobb, ha nem használja, és még inkább a reggeli.
3. Nyers zöldségek
Savak, amelyek megtalálhatók a nyers zöldségek, irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját. Ez tele van fekélyek és gyomorhurut.
4. Joghurt
Meglepő módon ez a lista volt, és a joghurt. Reggel a test nem kell joghurt baktériumok és kezel. Ezért, az előnyeit joghurt éhgyomorra - nulla. Sokkal jobb, hogy 2 órával ebéd után vagy este.
5. Hideg italok
Hideg italok nem működnek megfelelően az emésztés során a reggel. Sokkal jobb, hogy cserélje ki őket egy alig meleg.
6. Édességek
Éhgyomorra nem eszik édességet. Mivel a hasnyálmirigy nem képes előállítani ébredés után a megfelelő mennyiségű inzulint. Tele édességek reggel vércukorszint emelkedését.
7. Kávé
A negatív hatással van az egészségre és a kávé éhgyomorra. Miután az összes kávét irritálja a gyomrot, és az általa előállított gyomornedv. Időben alakulhat gastritis.
Mi nem eszik éjjel: a fekete lista
Logikus, hogy a vacsora után, például egy olyan helyzetbe, 19.00 és ébren éjfélig és még később, hogy egy nagyon különleges jeleket a gyomor, hogy jó lenne enni. Minél több, hogy az orvosok azt tanácsolják, hogy ne egy kis szünetet az étkezések között több mint négy órát egyhuzamban. De aztán az orvosok a következő kérdést: mi van enni fogyni nem, sőt, mint elcsépelt nem lesz jobb, és mellesleg nem fog egy alattomos csapás a máj, hasnyálmirigy, gyomor és más létfontosságú szervek?
Először is fogjuk megérteni, hogy miért nem lehet enni lefekvés előtt. Először is, az éjszaka minden élettani folyamatokat a szervezetben (beleértve az emésztést) lassul. Ezért az élelmiszer, hogy jött a gyomorban, mielőtt aludni, gondolom, abban rejlik, önsúly. És a sorsa az ő irigylésre méltó - emésztetlen étel, sajnálom a fiziológiai adatokat, rothadás, és a szegény gyomor reggel van, hogy újra minden, de ez nagyon nehéz, nem tud megbirkózni.
Ez toxint termel, amelyek felszívódnak a vérbe. Általában egy rémálom! Majd hagyja, hogy a „későn kelőknek” nem lep meg, ahol unalmas törékeny haj, legyengült immunrendszer, rossz a bőr tónusát, levertség. És az extra súly az alku - sőt által termelt kalóriát, hanem elégetik, letétbe helyezett tartalékba zsír a csípőn és a hason.
Tehát nézzük meg a termékek, amelyek használata megzavarhatja éjszakai pihenést:
1. Snack
A különböző ételek - burgonya chips, pattogatott kukorica, keksz, szalma, gabona - természetesen a legnépszerűbb étel az ilyen esetekben: mindig kéznél, és nem kell főzni. De, mivel a foka ilyen termékek feldolgozása, az összeg az ezen vegyi anyagok és a teljes kalória értéke, azonnal esik a „fekete lista”. Miután az éjszakai ébren még, mint általában, a passzív, ha nem vagyunk a közepén a táncparketten.
2. Hús és hal
Hús, hal, tojás és egyéb fehérjetartalmú állati étel táplálja alapos, gyors és akkor is, ha enni „valami kicsi.” Valószínűleg ez táplálékra nem befolyásolja a hangerőt a comb, de az összes fenti emésztjük a gyomorban négy órán keresztül, és csak ezután elküldte a belekben. Ha elalszik a korábbi, a gyomor elalszik veled. És ez mind ott lesznek, sajnálom a naturalista, lebomlanak.
3. Rolls
A kenyér és egyéb malomipari termékek előállítása emésztjük elég gyorsan, és nem habozik a gyomorban sokáig. De ahelyett, hogy okozhat hirtelen kiugró vércukorszint, inzulin felszabadulás válaszként, és azért, mert a kalória, hogy időben költségei minimálisak, mindezek ugyanazon malomipari termékek előállítása automatikusan lerakódott zsírszövet „depó”, mint utálatos.
4. Csokoládé
Szelet csokoládé, finom édesség ... Ez csábító, persze, de a termékeket a fenti pontokat, mert nagyjából ugyanazt a választ a szervezetben, és lerakódnak a csípő.
5. diófélék és szárított gyümölcsök
Diófélék és szárított gyümölcsök, kis mennyiségben is nagyon hasznos. A kérdés az, hogy mi pont akkor képes lesz arra, hogy maradjon? Miután a dió nagyon magas kalória. 100 gramm felét tartalmazza a napi energia bevitel étrend lány. A szárított gyümölcs - koncentrált cukor, még gyümölcsöt.
6. Coffee Ez nem meglepő, hogy este csésze kávét megzavarhatja az alvást. Még a mérsékelt mennyiségű koffein is okozhat alvászavart, de ne feledkezzünk meg a kevésbé nyilvánvaló forrásai koffein, mint a csokoládé, kóla, tea. Meg kell csökkenteni a fogyasztást a koffein, és ne őket néhány órával lefekvés előtt.
7. alkohol
Az alkoholfogyasztás éjjel segíthet gyorsabban elalszol. De a legvalószínűbb, van, hogy ugrál vissza aludni a fejfájás, akkor gyakran felébred éjszaka és az álom lesz rémálmok.
Mi marad nekünk a végén?
Nem túl kevés. Bármilyen zöldséget a leginkább korlátlan mennyiségben, saláták és más zöld lapok, mint a rukkola, káposzta minden formáját, nem édesített gyümölcsök, hüvelyesek, szója termékek, mint a tofu, gomba. Nos, alacsony zsírtartalmú joghurt és édesített joghurtot. Ha dip beléjük, mint a zeller, elegáns és finom.
Általában kiderül, hogy nem a „fehér lista”, mi is nem lehet csinálni.
Terhelést nem koplal
Bíró magadnak: hat órától reggel nyolc harmat vagy mák - kiderül, a szervezet nem kap ételt 13 órán át. Egy ilyen szünet számára - közvetlen útmutatás: elkezd létrehozni tartalékok. A jelentése semmi, mint a zsír (lipoprotein lipáz enzim, amelynek aktivitása növeljük étrendi hosszú időközönként, irányítja zsírsavak a bőr alatti zsírszövet). Sőt, az éhségsztrájk tele van álmatlanság éjjel - két reggel a szervezet kérheti a feltöltési energia tartalékok.
Ezért nem véglet: a legjobb megoldás - egy könnyű vacsorát három órával lefekvés előtt. Zöldség saláta zsírszegény túró, egy pohár tej vagy egy szelet sajt kekszet. És minden rendben lesz.
Például Kelly Osbourne eszik éjjel a fél alma - úgy véli, hogy ez segített neki (kombinálva diéta, természetesen), hogy lefogy. Szelet igazság ebben: egy alma és a bőr tartalmaz, mintegy 10% -a napi szükséglet a rost, amely normalizálja a gyomor-bélrendszer, csökkenti a koleszterin szintjét a szervezetben, és fontos szerepet játszanak a fogyásban.
Érdemes megjegyezni: várj egy kicsit alma egy falatot, ha problémák vannak a gyomorban. Ezek a gyümölcsök javíthatja a gázképződés.
2. Citrus
Minden apelsinka mandarin (és mások, mint azok), körülbelül 40 kalóriát tartalmaz. De mivel a kis méret, tárolható a listán az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs termékek engedélyezett este. Plusz, van egy csomó rost és C-vitamin, amelyek felelősek a jó emésztést. És néhány szelet éjszakán kárt nem lesz pontos.
Érdemes megjegyezni: akut gastritis és más betegségek a gyomor - a listán az ellenjavallat.
3. Zeller
Körülbelül egy tucat kalóriák, amelyek szerepelnek a gerinc zeller - ez nem komoly, így nyugodtan enni, ez lehetséges, és hat után. Options - könnyű saláta (mint a sárgarépa), vagy friss.
Érdemes megjegyezni: Igen, zeller sok hasznos a gyomor szövetet. De ez is egy természetes vízhajtó - megjeleníti a felesleges folyadékot és toxinokat (éjjel nyilvánvalóan semmit). Továbbá, zeller lé nem lehet inni a terhesség alatt és a szoptatás, visszerek és betegségek a gyomor.
4. lepényhal
Este engedheti meg magának egy kis állateledel. Például a hal. A lepényhal számos fehérje és kiegyensúlyozott aminosav-összetételét, és ezzel a gyors és jól felszívódik a szervezetben. Zsír a seggét egy kicsit - mintegy 3%. Kalória is, legalább (83 kcal 100 g terméket - pici a tengeri halak). De egy csomó vitamin, E, tiamin, riboflavin, nikotinsav, kálium, nátrium, vas, foszfor és egyéb közművek.
5. Kefir
A joghurt gazdag kalciumban és nyomelem, ami a legjobban szívódik fel a sötétben, éjszaka, amikor alszunk. És aludni vele könnyebben - ez nagyon puha és természetes nyugtató, hogy lehet inni, mint egy könnyű megelőzésére álmatlanság (nyugtató hatása miatt - a kis százaléka az alkohol eredményeként kialakult az erjedés). És ami a legfontosabb, kefir - könnyen emészthető termék, amely jótékony hatással van a bélműködés.
Érdemes megjegyezni: ne élj vissza a joghurt, ha magas a gyomor savasságát.
6. Cékla
Tedd a salátát, szezonban olajjal. Először is, az alacsony kalóriatartalmú. Másodszor, cékla gazdag betain, tökéletesen éget zsírt. És a kurkumin, amely nem teszi lehetővé, hogy a zsírsejtek nőnek vérerek - és így élni. Ja, és ne felejtsük el, hogy a pektin. Ez szabályozza a bélmozgást, normalizálja bélflórát, tisztítja a szervezetet a méreganyagok.
Érdemes megjegyezni: vesebetegség, akut gyulladásos folyamatok a gyomorban - ellenjavallatok a cukorrépa.
Akkor, de légy óvatos:
- főtt csirkemell;
- kenyér;
- egy kis tál zabpehely (előnyösen víz);
- a sült burgonya;
- egy marék szárított gyümölcs.
Vannak is élelmiszerek, amelyek elősegítik a jó alvás - gazdag élelmiszerek triptofán. Mindenki hallott már a mágikus képességekkel meleg tejet, hogy nekünk egy éjszaka édes álmok. Tudod, hogy miért ez igaz? Tejtermékek tartalmaznak triptofán. Ezen túlmenően, a triptofán található baromfi, banán, zab és méz.
Általában egy támadás képes kielégíteni az éhezés és egy csésze zöld tea tejjel. A legfontosabb dolog, amikor támadás „Zsora” elnyomja a már nem sikerült, gyorsan és közvetlenül lefekvés.