Három tipp, hogy elkezd sportolni ingyen - magyar újság
Az utóbbi években a világon, és Magyarországon volt egy pozitív tendencia - figyelemmel kíséri az egészségre. A népszerűsége a sport és fitness klubok jó marketing és üzleti, jó pénzt erre. De mivel nem pénzügyi helyzetének javítása Vengriyan, a lehetőséget, hogy részt vegyen az ilyen intézmények nem mindenki számára - néha banális időhiány. Hanem egy pénzügyi kérdés sok marad a fő „kifogás” a sport.
Ahhoz azonban, hogy figyelemmel kíséri az egészségügyi és a testmozgás csak lehet, hogy nem lenne mellette semmi költség. Ma elmondjuk, hogyan kell menteni az űrlapot, és ezzel egyidejűleg tölteni legalább a megtakarításokat.
Fuss, Forrest, fuss!
Ne feledje, a csodálatos film „Forrest Gump” Van egy fiú nem csak futni - tudta leküzdeni a sántaság és hátproblémák Itt kínálunk futni -. Akkor elég gyorsan be magad a jó fizikai állapotban, és erősíti a szív- és érrendszert. hogy adja meg az első futás lesz szükség cipők és kényelmes ruhákat. nem közvetlenül a boltba melegítőben és sportcipő, semmit, és ott a szekrényben. a kezdet, próbálja meg futtatni az első méterek Másnap úgy dönt, hogy a futás nem az Ön számára.
Futás - ez könnyű. De a futás is, meg kell tanulni - a jogot, hogy gyalog egy lépést, és lélegezzen
Távon is meg kell tanulni - akkor nem csak fog késni a buszt, hogy gyakorolja, ami azt jelenti, hogy, mint minden sport sérülés következhet be. Mielőtt az első verseny ne felejtsük el, hogy nyúlik az izmokat és az ízületeket, akkor köszönjük meg, és a cél után némi nyújtó gyakorlatokat. Ha egy nap és máris készen áll, hogy menjen vissza a start, a haderejét és jó hangulat - így a további megy kocogás.
Ez csak akkor rájössz, hogy a futás ad örömet, mint az emberek milliói szerte a világon, menj és vesz magának, amire szükség van, az Ön szempontjából, kocogásra.
A „TRP” mellkasán ...
Kevés fiatal tudja, vagy emlékszik a TRP. De mi az apák és anyák voltak még kitűzőt „Ready munkaügyi és védelem” különböző mértékű a TRP képzési rendszer állt különböző szabványok testnevelés, beleértve - .. húzódzkodás a rúdon, csak meg kell menni, és keresse meg a legközelebbi vízszintes sáv csinálni újkeletű felett - utcai edzést.
Szép angol szó edzés csak azt jelenti, „utcai fitness” - gyakorolja a vízszintes sáv és párhuzamos sávok, két fő kagyló utcai edzést. Ezenkívül arra is lehet használni edzés bordásfal, létrák és különböző modellek.
Erősítő edzés - ez jó, de ne feledkezzünk meg a szíve. Rendszeresen, kocogás, és erősítse a szívizom
Alapvető gyakorlatok a „utcai fitness” - a pull-up, push-up, mártások, első akasztás (elülső gerenda), a doboz (emelő test a horizonton megtartását bordásfal vagy felszálló). Elkapta utcai edzés, akkor csak a saját súlya alatt. Ugyanakkor betöltésekor gyakorlatilag az összes nagy izomcsoportok - vállöv, hátizmok, hasizmok.
Ha valamilyen okból félek kimenni, akkor hagyja el a félénkség otthon -, és dolgozzanak ki a kényelem a saját otthonukban újraelosztások. Itt parafrazálva a híres mondás, ami úgy hangzik, mint „Az én házam - az én edzőteremben.” Valóban, a ház szinte minden sportolni.
Helyek, ahol szüksége van, nem nagyon, ami jelentős előny a kis lakások vagy kollégiumi szobákban. Alapvető gyakorlatokat végezhet a padlón - fekvőtámasz, törzs hajlítása, guggolva. Ezek a gyakorlatok, akkor is képes betölteni szinte az összes nagy izomcsoportokat.
Gyakorlatok is kombinálható dousing - megkeményedése javára. Csak nem ugrik előkészítés nélkül a lyukba
Ezen felül, akkor tudja használni, és extra kagyló - mint pakolás (hogy segítsen a derék érdekében), vagy súlyzók (bicepsz, tricepsz és más izmok megmondja, hogy „köszönöm”) a bővítők. Ha egy kis villa, meg lehet vásárolni, és a mini-szimulátorok, amelyek segítenek diverzifikálni a ülés.