Gyakorlatok bovítok férfiak hogyan izomépítés

Nehéz találni egy embert, aki nem szeretné, hogy egy szép izmos test, ami örömére a gyengébbik nemre. De, sajnos, nem mindenkinek van ideje, hogy látogassa tornatermek és fárasztó edzés súlyok.

Persze, lehet gyakorolni otthon, ha akarja, de a szokásos reggeli torna, push-up és álla-up sorozat nem képes biztosítani a kívánt hatást támadást. Az, hogy ki ez a helyzet válhat gyakorlatokat bővítőnél szabályszerű végrehajtásában, amely segít létrehozni egy szép és erős izmos fűző.

TÍPUSA szimulátorok

Számos típusú eszközök, például egy fogóval. Ezt fel lehet használni, hogy a vonat a különböző izomcsoportok a férfiak és nők egyaránt. Expanderek készült különböző anyagok: műanyag, gumi vagy fém. Ezen túlmenően, ezek eltérnek egymástól a formájukat.

A legtöbb univerzális gumi expandereket, melyek kiválóan alkalmasak a képzés kezdőknek, amatőröknek vagy szakemberek minden korban. Ezek az erős és tartós, de nem annyira a műanyag modelleket. De a legerősebb fém oktatók, kiegészítve fogantyúk gumiból készült a kényelem képzés. Tehát bővítők közül

• carpalis - szánt képzés a kéz és az alkar kis gumigyűrű vagy bizonyos karok, két fogantyúval;
• ápolás - szánják őket képzésének mellizom és egy sor olyan rugók és kábelkötegek csatlakoztatható rendezi;
• univerzális - ezek a hosszú copf, a leggyakrabban használt csoportos fitness.

Egy másik típusú készülék izomtréninggel tágító „pillangó”. által, ami nagyon kényelmes, hogy a vonat a karok, comb és mellkasi izmok.

Vásárlás expander lehet bármilyen, a sport boltban áron. Kövesse ezeket a gyakorlatokat, tulajdonosa lett vonzó figura bármelyik férfi.

A komplex feladatok

Gyakorlatok bővítők vannak fokozatos, lassú nyújtással az említett eszközt, és erőt legyőzve a gát sportoló. Ez annak köszönhető, hogy ez a swing izmok, erősíti az egész testet.

1. Állj egyenesen, lábak váll szélesség mellett intézkedik. Most kezet expanderekkel húzni előre, és telepíteni a tenyérrel lefelé. Tenyésztési kezét lassan 10 számlákat, továbbá lehetővé teszi a tavasz. A hígított kézzel tartsa a helyzetben 10 másodpercig, 3-szor ismételtünk;
2. Viseljen egyik Expander fogantyúk a boka, a másik, hogy a kezébe, tenyérrel felfelé. Húzza meg a kezét a mellkasán, és marad a felső helyzetben 5-10 másodpercig. Kövessétek őt 3-szor mindkét lábát;
3. Vegyünk egy álló helyzetben, helyezze a láb váll szélessége egymástól. Emelje fel a kezét, tenyérrel felfelé expanderekkel előre lassan oldódnak kezek egymástól, és a véghelyzetben késleltetve 10 másodpercre. Miután lassan tegye kezét a feje fölött, ismételjük meg 3-5 alkalommal;
4. Állj egyenesen, egy szimulátor kezelni fel a bal lábát, és a többi baloldali megragad az alján. Meg kell emelni a kefe lassan, amíg a kéz érinti a vállát, majd helyezze vissza az eredeti helyére. 3-szor ismételjük mindkét oldalán.

Kapcsolódó cikkek

• Gyakorlatok bovítok férfiak számára mellizom

• Gyakorlatok ágyék izmok erős férfiak mindenhol

• Gyakorlatok, hogy erősítse a hasi izmok, a lapos has - álom vagy valóság?