Gyakorlatok a láb - studopediya
Az egyes ülések nagy bokszoló me-kétszázhatvan hogy gyakorolja a lábát. Ez boksz álom-sorozat által feltalált szovjet edző, megfordult kizárólag jelentése célszerű az egyéni-Sauveur-javulást ökölvívók. Gyakorlatok száj- azáltal, hogy a bokszoló, hogy felszívja a boksz technikákkal, anélkül, hogy a fenyegető ellenség.
Eredetileg a lövedék A beállítás leütéssel. De a lehetőségét, hogy ez a burok is szélesebb. Edző segítségével láb, lehetővé teszi, hogy a bokszoló a sztrájk egy-, két-, soros, ismétlődő, miközben ellenőrzi, hogy mennyire jól a mozgás, a karok, a lábak, a törzs. Mozgó különböző irányokba, és felajánlotta keresztül különböző rendelkezései karmai elvégzésére adott ütés, tre-ner ösztönzi a bokszoló manőverezni, hogy támadás, ellentámadás, hogy lesújtson a hulladékot és előkészítése pályára, és egy sor manőverek, Fin-ter és más módon .
Azonban, az edző ne kapcsolja be a gyakorlat a láb egyfajta boksirovanie gyakorlott.
Minden helyzetben kuplung edző használja a második, hogy a bokszoló tudta megismételni a gyakorlat (ütés, sorozat, és így tovább. N.) Amíg megjegyeznünk. Az összes fent felsorolt feladatokat, amelyeket fel lehet oldani a gyakorló-CIÓ a láb, az edző hozza váltakozva. A lényeg az, hogy igen, gyalog - ez egy lehetőség, hogy megtanulják specifikus technikák közelharci, így azt teljes automatizálás.
Ütemezés edzés közben egy mancsa, hogy rúg, az edző a bokszoló, hogy különböző védelmet.
Lényegében a technikát, amelynek meg kell birkózni oldalsó szürke, lehet elfelejteni, hogyan kell gyakorolni a mancsával. Egy-, ha ügyetlenül mancsát használni lehet képezi áfa és rögzíti a rossz, a rossz tulajdonságok. Tiszteletben tartotta még az edzések a mesterek, mint például tagja a Szovjetunió nemzeti csapat, mint egy edző, széles körben üzembe mancsát tartott sürgette box-ra a sztrájk síkok és irányok, amelyek soha nem találkozott a csatában a gyűrűben.
A tapasztalat és a megfigyelés, mi arra a következtetésre jutott, hogy a lábfejet kell tartani azáltal, hogy azokat egy függőleges vonal, illetve vonal vezetője - trunk bokszoló. Ha meg kell tenni a lábát ugyanazon a szinten (például intézkedések gyakorlására oldalirányú ütés a fejre), akkor meg kell közelítenie össze úgy, hogy a bokszoló megütötte a bal és a jobb oldali körülbelül egy pont - az ellenség fejét.
Anyagok lábak gyakorlatok választott kos th külön-külön.
Az egyéni órák összhangban indie-vidual terv minden bokszoló edzője úgy dönt, sa mye különböző feladatokat. Melyek a legfontosabbak:
- ellenőrizze stroke technológia, hibajavítás polo-zhenii és mozgását a karok, a lábak, a törzs, és koordinálja a Zion hibák
- gyakorlatok előkészítése manőverezés, és kiegészíti-közelharci technikák;
- készítmény általában támadó és ellentámadással fellépés (a válasz, és képez egy számláló); a védő intézkedéseket;
- termelés hangsúlyt dudorok (egyszeri, ismételt, és ezek kombinációi, a sorozatok és m. o.).
Gyakorlatok mancsok igen hasznosak, mivel lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki egy bokszoló megfelelő koordináció mozgások szoros harci technikák, hogy rögzítse a helyes technikát, hogy automatizálják őket. Ez kezeli az összes amiatt, hogy gyakorlásának feltételeit spo-Coyne, a bokszoló nem fél, hogy megakadályozza partner és oktató bármikor megoldjuk a problémákat bokszoló hiba, gyorsítani vagy lassítani a testmozgás, vagy az elemek.
A coach nem tud lába alatt a hallgató sztrájkok, Otho-AH belőle, vagy léptető, vagy enyhén halad előre, hátra, oldalra és közbenső irányokban; Azt mo-Jette bizonyítani ütések, arra kényszerítve a hallgató prima Védelem, majd lépni a pulthoz. Más szóval, a tréner egy olyan környezet megteremtése, amely közel van a harcok, de kizárja a pillanatban a veszély, így - nyugodt, nem ideges a bokszoló. De a fő feladata az edző - tegye át a karmai csapások, kombinációk és sorozatok, és ez a legjobban használható gyakorló-CIÓ nélkül a helyszínen mozog.
Hogy megteremtse a szükséges feltételeket a testmozgás, az edző tudja, hogyan kell használni a lábát, mint der szüretelnek, és veszélyezteti a sorrendet, amelyben tanulni a gyakorlatokat ökölvívók.
Nézzük rámutatnak az alapvető követelményeknek. Mancs der le kell nyomnia a célpont a sztrájk az alsó és a belsejében - az oldalsó hatások. Bizonyos oldalsó ütéseknek, amely kezdődik egy sor, akkor ajánlott, hogy hozzanak mancs célra kifelé (maximum forgókar).
A páros, és a soros ismételt fúj alulról egyik mancsával így célpont lefelé, és a többi - borítása-ki a tetején a hátsó rész (kesztyű) az első lábak, hogy hozzon létre elegendő ütésállóság. A társszabályozás alrövid közvetlen stroke mancs fordulópont cél Coy előre.
Ahhoz, hogy legalul lábak tartják nagyjából a magassága a napfonat diák, vagy csak felül, és az oldalirányú ütés-O - a magassága a fejét.
Már rámutattak, hogy milyen fontos az, hogy minden ütés mancsukról helyezzük azonos síkban egy függőleges vonalat húzott át a közepén, a fej és a bokszoló test, vagy átlépte a vonalat. Mindenesetre lehetetlen mancs balra vagy jobbra a sík: széles-set lábak alakulhat ki a rossz bokszoló készség, és a harci helyzet, ő lesz nano-Sit ütések széles a védjegy, kisasszony.
Végül a gyakorlat alatt nem tudja mozgatni a lábát felé üt bokszoló. A nyilvánvaló hatása pro-izvodimy hangos lépéshang nincs szükség. Counter-motion láb nem teszi lehetővé, hogy a box-ra pontos ékezetes ütés, a bokszoló nem lesz képes kiszámítani helyesen a nagy csapás távolság, erejét, az élesség, és a szükséges időt, megtanulja, hogy tömöríteni idő-ku lakk.
Miután a kick érinti a cél, az edző nem rosszabb, mint a nagy mozgás menteni a kezét a sérülésektől.
Szükséges minden esetben fel kell tüntetni a bokszoló, hogy az ütés kell esnie pontosan a célpont mancs-inek Th irányított alábbi okozhat sérülést-lábközép.
Verte a jobb alsó sarokban a törzs. Staging sztrájk a láb kezdődik a csapást, de nem a bal kezével, mert a boxer könnyen megfogja a koordinációs mozgások, mint válik a fejlettebb gyakorlatokat jobb keze (IME etsya előtt tartva, hogy a bokszoló nem balkezes).
Az edző alá kerül a jobb mancsát - a célpont le; Elbow elhagyható, láb - a napfonat bokszoló. A helyzet a lábak és a törzs edző - önkényes, de jobb, hogy tegye a lábát párhuzamosan, hip-szélesség mellett, lábujjak ugyanabban a sorban, például a térd-felesége.
Boxer csinál a gyakorlatokat a képzés (sza-tal) pozícióba. Az edző biztosítja, hogy a bokszoló idő viselte a testsúly egyik lábáról a másikra, az elfordulás a csípő és kiegyenesedik a törzs és a lábak, majd a helyzetét és mozgását a dobogó viszont Stra-hovkoy és koordinációs mozgások egészére.
Első csapás tanulni átadása testsúly a szemben (viszonyítva a verés kézzel) lábát a boxer elosztja a testsúly egyenletesen mindkét lábát, végül hozza a testsúly ugyanazt a lábát.
Jel egy bokszoló a lábát a op-áció a pozíciók. Ebben az esetben egyszer tegye thr-ner jobb mancs célfelszín le, a bokszoló kell megütni a jobb alsó sarokban. Edző prepainted-ritelno alku, ami a stroke kell végezni - az átutalást testsúly a jobb vagy bal láb, stb ...
Beat a bal alsó a csomagtartóban (ábra. 77 is). Erre a csapás vezetője a célt tűzi ki pont a bal mancsát. Minden más tevékenység az oktató és boxer megegyeznek az ő jobb, de ők végzik a másik kezét, és az összes forgalmat irányítani a másik oldalon.
Ez vonatkozik az összes többi az ő bal. Ebben, feltűnő a bal fogunk csak azt jelzi, ka-mancs kuyu helyettesítő támadás alatt edző.
Verte a jobb alsó, hogy a fej (ábra. 77, b). Edző hozza a jobb mancs célpont le a magassága az chin boxer.
Beat a bal alsó sarokban a fejét. Hogy ezt, oud-ra edző helyettesítő bal mancs.
Csapás alatt a bal - jobb a törzs. Edző száz vit át az egyik lábát, amely felülről (hátoldalán) a másik. Póttagok ezen vagy más mancsát - attól függően, hogy milyen rúgás boxer foglalkozik ac-cent. Többnyire hangsúlyozni nem az első, és a WTO raj rúg. Ha egy bokszoló helyezi a hangsúlyt, a második ütemet - jobb, az edző, hogy helyettesítse a csapás a bal la-pu, amely jogát.
Csapás alatt jobbra - balra a csomagtartóban. Edző alatti stavlyaet jobb mancs, amely a balján, mivel a hangsúly jobban csinálni a második ütemet.
Gyakorolni egy dupla ütést a fejére alulról lábak fel valamivel magasabb - a magassága az alsó al-szakáll bokszoló.
Miután tanulatlan mancsok kettős ud-séklet alatt a törzs és a fej, folytassa a tanulmány egy sor három vagy négy stroke alább. A helyzet kuplung attól függ, milyen ütemű boxer hangsúlyt. A legjobb, hogy összpontosítson a végső sor fúj. Ezért, ha az utóbbi ékezetes ütés lesz jobb kezével, az edző hozza Sverre-hu jobb mancs (ábra. 77, c), ha a bal oldalon, majd a bal (ábra. 77 g).
Side rúgás jogot, hogy a fej (ábra. 78.). Az edző hozza ki a jobb mancsát célpont befelé felé (sztrájk) magasságban bokszoló állát, hogy tudta ütni kar behajlított könyökkel, nem de-ugatás előrelépés. Ügyeljen arra, hogy egy kicsit rosszabb, mint a mancs mozgás, mint egy ütés nagyon erős.
A balra a fejét. Az edző hozza a bal lába.
Sidekicks a csomagtartóban (ábra. 78 B). Edző következőképpen-fúj tartani láb alatt, a magassága a napfonat bokszoló.
Sidekicks jobb - bal (és a bal - jobb) fej (. 78. ábra, B). Az edző hozza mindkét lábat a te sejt-chin, enyhe nyomással a függőleges középvonalon a fej és a törzs, a kéz, amely az ütés fognak foglalkozni. Mancs, hogy a céltárgy felületén belül, de kissé bővülő (elfordítva ru-ki benne). Az ütközés pillanatában, az edző a gyengébb mozgását a mancsával, és a másik lábát mozog a középső-ver tikalnoy vonalon.
Oldalsó hatások jobb - bal (bal és jobb) a szervezetben kell csökkenteni több lábon vagy ugyanaz - a magassága a napfonat bokszoló. Ahogyan után színpadra sztrájk a lábát alulról, meg kell tanulni egy sor oldalsó és fúj a fejét, majd a szervezetben 4a. Első mestere képes alkalmazni egy sor három-sokk, majd chetyrehudarnye a hangsúlyt az utolsó ütközés.
Eddig az egyéni, két- és soros ütő bokszoló gyakorolta nélkül a helyszínen halad előre, a koordináció egyesíti őket a átadása súlyát egyik lábáról a másikra, és fordult a különböző amplitúdójú.
Ezután elkezdi tanulni a sor hasonló sztrájkok (a törzs vagy a fej) egy kis halad előre vagy hátra. Feltűnő a mancsát, boxer érvényesülését azáltal, hogy kis lépésekben.
Előrelépni, boxer földeket jobb, hogy egy kis lépés előre a bal lábát, és a bal kezével - lépést jobbra.
Hátrafele bokszoló földet egy jó és egy kis lépés vissza a jobb láb ugyanaz, de a bal - bal lábát.
Hogy ösztönözze a harcosok ütni a lépést előre, edző, amivel mancsok, kissé visszahúzódik; és a bokszoló, amikor megütötte a visszavonulásra kissé feléje, hogy a kis lépés előre. Az ilyen koordináció bokszoló, mint a teljes da képesek felfogni azonnal. Ezért első zhny ökölvívók dollárt csinálni minden mozgás lassan és fokozatosan felgyorsítja őket, amíg megtanulják, hogy gyorsan és együtt.
A következő feladat az, hogy a per-TIONS Combo bokszoló lesz a helyszínen, és az utóbbi, hangsúlyozta ki, hit a törzs vagy a fej - egy lépés, hogy az oldalán, változó a testsúly ugyanaz a kéz rúgó láb. A végső csapást szakították nagy, üvöltő bokszoló tesz egy lépést a helyes; a bal - a. lépés balra. Ha a végső csapást bokszoló kerül holo-woo, edző felemeli a mancsát a magassága az állát. Ugyanezeket a lépéseket a végső ékezetes ud-set lehet csinálni előre, hátra és a közepes nap szisztematikus módon, például bal első, hátsó jobb. Minden esetben az edző, hogy ösztönözze a harcosok, hogy hatást gyakoroljon a lépés minden irányba mozog, és mozgatja a lábát ugyanabba az irányba, amely az első bokszoló a feladat, hogy mozog a helyes irányba.
Rövid, egyenes ütés fejre. A kick jogot, hogy a vezetőedző kerül jobb mancs hogy a Der-INH célpont előre, hogy a bokszoló, a könyök csökken (ábra. 79). Ahhoz, hogy megtaláljuk a bal ugyanabban a helyzetben edző hozza a bal lába.
A kombináció a különböző típusú támadásokat. Két sokk kombinációk sok. Adja meg a helyzetét a tengelykapcsoló kell stádiumbesorolásán a leggyakrabban használt-nyaemyh kombinációk.
Side rúgás jobbra a fejét - a bal alsó a csomagtartóban. Jobb mancs magasságba az áll boxer célpont, hogy megtaláljuk a jobb könyökét kihagyott alkar függőlegesen. Bal mancs a jobb könyökét, a célpont lefelé. Alkar vízszintes lábát kissé megfordult, hogy megfeleljen a bokszoló ütemet.