GNI vagy hajlítsa, hogyan válik egy sokoldalú harcos segítségével jóga
Tanú osztályok .boytsovskoy. jóga, és megtudja, mire jók ezek.
„Lélegezz az orrát.” - kiáltja termetes oktató Mix-Fight. Nyolc izmos harcosok válaszul engedelmes orrlyukak, méiyhúzássai levegőben, miközben süllyed támfal fekvő kopott birkózó szőnyeg. Alkalmi néző tűnhet, hogy a szoba szaga, majd a Philadelphia külvárosában fut a szokásos képzési MMA harcosok - legalábbis ez az a pont javasoljuk sebhelyes és tetovált test sportolók. De ott volt.
„Most lélegezz lassan és mozogni ászana” pofán a kutya up „Asana” kutya szájkosár le. " - adja ki a következő parancsot Meyglariz Phil, fekete öves brazil jiu-jitsu, jógaoktató és részmunkaidős MMA edző.
Szóval tanúja a tanulságokat „harc” a jóga. Úgy jött létre, kifejezetten felgyorsítja a haladást az edzőteremben, valamint segít majd járatni a nyolcszög (a részleteket lásd. Yogaforfighters.com). „A szempontjából minden normális felnőtt ember jóga rossz, hogy egyszerűen nem tud semmilyen hagyományos ászanák. - így Meyglariz megmagyarázza, hogy miért vitte hozzon létre egy speciális jóga férfiaknak összekeverjük a legfontosabb mozgását a brazil jiu-jitsu, és Ashtanga Vinyasa jóga. Ezen kívül azt mondta, sok ember van probléma a mobilitás a csípő ízületek és az izmok rugalmasságát, a hátsó comb, és a hagyományos jóga túl kevés időt foglalkozik ezekkel a problémás területeket.
A komplexum „Sun Megszólítás” - a mag Meyglariza technikákat. Ez egyszerre nyújtás ICC-kulatury, munka mobilitásának javítása, az ízületek, a képzés dinamikus egyensúly és a kimutatás megfelelő légzés. Vajon ezek a gyakorlatok, mint önálló gyakorlat a nap pihenés a bárban, vagy a lehűlési után erősítő edzés.
Sun köszöntés
Tartsuk be a forgalom a vonalon, a légzés csak az orron keresztül. Minden helyzetben késik 3 mély lélegzetet. Mozgás felfelé (páros szám) kezdődő inhalációs; mozgása lefelé (páratlan szám), kezdve a kilégzés. Amikor eléri a 11-ik kérdés, kezdődik egy sor először. Csak, hogy 3-5 ilyen epizódok száma leckét.
1. Állj egyenesen, tegye a lábát össze. Kidüllesztette a mellét, kezét az oldalán.
2. Lassan emelje fel a kezét az oldalán a fejét, összekulcsolta az összes ujját, kivéve az index.
3. Lean előre, amennyire csak lehetséges, anélkül, hajlítás ugyanakkor a térde. Segítve magát a kezével, próbálja meg, hogy az arcod olyan közel a lábszáron.
4. Emelje fel a fej és a törzs, hogy támaszkodni a földön az ő keze (vagy a térde, ha Dotyanutsya padló kemény), a lábak még mindig egyenes.
5. alapján tenyér a földön, hajlítsa be térdét, és dőljön hátra a sarkára. Most otprygni vissza, és fogadja el a helyzetét a stop fekvő kezekkel. Térd, mellkas és a has nem érinti a padlót.
6. Anélkül, hogy felemeli a medence, a viszály könyök és húzza az álla a mennyezetre.
7. Emelje tál, és próbálja nyomni a teljes felületén a láb a padlón. Tartsa vissza lapos nélkül alakváltozás, és ne hajlítsa meg a lábát.
8. átrendezése láb közelebb a kezét. Tartsa a hát, karok és lábak teljesen egyenesek. Hands nyugszik a padlón (vagy térd).
9. Kerület kezét lábát, és húzza az arcát, hogy a földön maradt.
10. orvosolni. Emelje fel a kezét az oldalán, hogy csatlakoztassa az összes kéz és összekulcsolta az ujjait, kivéve index.
11. Lassan engedje egyenes karokkal az oldalán. Ismétlés minden elölről.
Harcművészet - ez is része a jóga, hanem része az „alacsony”. Miért alacsony a jóga? Mert megsértette az erőszakmentesség.
Mi jógatechnika használt BI (harcművészetek).
Először is, hogy összpontosítson bizonyos testrészekre. Az ütközés pillanatában, és a blokk - dob rész tömény figyelmét.
Ez pránajáma - előtt és edzés után követői BI ülnek a meditáció és a levegőt - sőt udzsáji.
Ez egy komplex hagyományos edzés karate vagy judo - inas torna, meleg ízületek, stb
Mi van még a BI jóga? Ez a szabályozás a finom energiákat, a test, az energia irányát ütközéskor, ez a fellépés nagyban növeli a romboló erő és támadások. Ezen túlmenően, az energia gazdálkodási gyakorlatok és a meditáció.
Időről időre a szobámban vannak a férfiak. És ez nehezebb, mint a nők, férfiak próbálják kényszeríteni, hogy amit tehetünk, hogy csak pihenni, engedje stressz. A szabad mozgás az ízületek korlátozza a mozgását, minden! A jógatechnika, hogy kiadja, és lehetővé teszi az ízületek és az izmok. Még feszítse meg az izmokat, és ez ingyenes, távolítsa el a stresszt. És a szabadság IG Petritskaya a csípő ízületek, nem fáj, nem csak a nők,) és a férfiak :) Sajnos értelmezése striák nem elég!
„A szabadság korlátozza a mozgás ..” Az egyik a két nyilvánvalóan túl sok :)
Complex "sun megszólítás" (Surya Namaskar) nagyon hasznos. Különösen, ha azt a reggel, amint azt a neve is. Mindazok számára, akik lehet leírni az előnyeit végrehajtásának ez bonyolult. De ez az, amit a harcok jóga, azt elképzelni magam rosszul. Úgy néz ki, mint egy szabályos razvodilovo kifosztani.
ZY Ezzel szemben a „Surya” ott „Chandra”, azaz „Hold üdvözlés”. Az utóbbi, éppen ellenkezőleg, meg kell tenni lefekvés előtt annak érdekében, hogy pihenjen az egész testet. Akkor is végezhet a „Hi - azaz a Hold” után nehéz súly képzés.