Foszfor az emberi szervezetben a felesleges, és hiányosság, tartalmazó élelmiszerek foszfort
Foszfor, amely testünk kap a különböző élelmiszerek, az szükséges, hogy a formáció a csontszövet. Továbbá az anyag elősegíti a növekedést a csont és a fogzománc, ez is jelentős szerepet játszik a kialakulásában a sejtek és a normális veseműködést. És foszfor fontos a vitaminok felszívódását és a rendes átalakulási folyamatokra élelmiszer át hasznos energiává.
Mivel a jelenléte serkenti az anyagcserét, beleértve az asszimilációs a zsírok és fehérjék, a normális működését a központi idegrendszer Ez az anyag is szükség van. Elem szerepel a folyamatok kialakulásának tsitolemmy intracelluláris szövetek és izomrostok a szív.
foszfor szerepe az emberi szervezetben
Együttesen, a szervezetben, elsősorban az izom és a csont szövetek, sejtek és idegrostok az agy, ez körülbelül egy kilogramm az anyag. Ez az ideális; árak függenek típusú emberi étrendben. Építési csontszövet anyag „működik” párhuzamosan kalcium és részt vesz a szénhidrátok lebontását. Minden nap, testünk, hogy legalább 1500 mg foszfor.
Tegyen meg minden folyamat, amely a testünkben, és meg fogja találni, hogy a legtöbb esetben ez nem lehetséges részvétele nélkül a foszfor. Csatlakozó a különböző elemek, foszfor tölt el bennünket az életenergia, amely az izom-összehúzódás, az idegi érzékenység. Az anyag lehetséges segítséget bioszintézisében szerves anyagok és szállításuk a sejtekbe. Tény, hogy a foszfort nem életfunkciók testünk szinte lehetetlen.
Élelmiszerek, amelyek foszforban gazdag
A foszfort tartalmaz különböző mennyiségben különböző élelmiszeripari termékek. Kínálunk egy kis listát a legnépszerűbb tartalmazó élelmiszerek egyetemes anyag: bab és a kukorica, élesztő, tej, savanyú tej és nyers tejből készült termékek, korpa, hús állatok, madarak és halak, napraforgómag, sütőtök, tojássárgája, aszalt gyümölcsök, a fokhagyma és a dió.
Az itt felsorolt azokat az élelmiszereket, amelyekhez való hozzáférés szerves gyakorlatilag semmilyen pénzügyi vagy területi lehetőségeket.
anyagok asszimiláció
Ahhoz, hogy a foszfor bevitel élelmiszer valóban termékeny testünk, meg kell tudni, hogy nem csak, hogy mit esznek, és együtt mi. A jó asszimilációja nyomelem szükséges „elvtárs” - kalcium. Ezért szükséges, illetve választani azokat az élelmiszereket, ahol van valami, és egy másik anyag, vagy azok kombinációja, étel, úgyhogy a készlet volt két „partner”.
Például egy gyakori élelmiszer ebben elemek kombinációja - ez zsírtartalmú túró és mogyorót, kissé tökéletlen, hanem szép - sárgarépa, cékla, káposzta, minden. Foszfor „boom” testünk lesz, ha eszik kaviár, marhamáj, bab, dió, zabpehely, búza és hajdina kása.
A következő sorozat a termékek közötti egyensúly a foszfor és a kalcium nem különösen alkalmas: burgonyagumó, paradicsom, alma, sertéshús, köles. Ezek a termékek meg kell bizonyosodni arról, hogy adjunk, amelyekben a kalcium mennyisége magas.
foszfor hiány tünetei és következményei
Az első a hiánya foszfor a szervezetben (bár kisebb) fog szenvedni egy csont, ami, például, csontritkulás. Mennyiségének csökkentésére az anyag a szervezetben befolyásolja az intelligens teljesítmény az egyén és az általános egészség a test. Először is megjelenhetnek a tünetek, mint a memória zavar, egy személy gyakran gyengének érzi magát, szenved, fejfájás, tapasztalt nem halad álmosság.
foszfor-hiány provokál apátia és a veszteség az érdeklődés az életben. Ha az idő nem kezdi meg ezt a rossz közérzet, a beteg végül teljesen megváltozik: akkor gyorsan fárad fizikai megterhelés (akár laza) fog szenvedni a fájdalomtól, a csontok és az ízületek, lesz ideges, nyugtalan és ingerlékeny. Az emberek hiányától szenved, foszfor a szervezetben vannak légzési problémák, gyakran zsibbad végtagok, görcsök, remegés jelennének meg.
A felesleges foszfor a szervezetben
Elérése foszfor telítettség egyszerű. Például gyakori, hogy az emberek között, akik fogyasztanak húst és haltermékek rendszeresen és nagy mennyiségben, egyáltalán nem törődve a betartását ésszerű egyensúlyát anyagok.
A felesleges miatt előfordul, hogy az a tény, hogy a pár elemi foszfor-hiányzik kalcium mennyisége a második komponenst. Normális működéséhez a szervezet egyensúlyt ezen elemek kell 1,5 1. Ha az arány a törött anyag és foszfor nagyobb lesz, fokozatosan épül fel, és megjelenik kissé szövetekben. És ott a következők: károsodott vesefunkció és a központi idegrendszer, csont problémák. Nagy mennyiségű foszfor a szervezetben blokkolja a normális folyamat a kalcium felszívódását a láncreakció - csökkentve a termelt saját D-vitamin, működési zavara áll fenn a belső elválasztású mirigyek.
Foszfát betétek a vesekőképződés eredményezhet még egy többlet anyagot vezet vashiányos vérszegénység és vaszkuláris megbetegedések.
Foszfor az étrendben a gyermekek táplálkozási
A születés után a baba nagyon fontos, hogy a bevitel a legnagyobb sor hasznos és létfontosságú elemek, amelyek biztosítják a megfelelő és teljes kifejlődése egy ilyen összetett élő organizmus, mint a miénk. Bár a foszfor nélkülözhetetlen számos anyagcsere folyamatban bennünk, mégis jelentős szerepet játszik a kialakulásában a csontszövet (csontok és fogak).
Átlagos foszfor bevitel test egy gyermek is elősegíti a megfelelő szellemi fejlődését a gyermek. Az anyag részt vesz a kialakulását az idegrostok és az agy sejtek. Tény, hogy a foszfor - lényeges eleme a normális növekedés, fejlődés és működését a szervezetben a gyermek.
Ne feledje, hogy még a sürgős szükség van a foszfor, a gyermekek étrendjét kell jól megírt és kiegyensúlyozott, hogy a gyermek az élelmiszer egyre összes szükséges tápanyagot.