Fokozott kortizol hatékony módját, hogy csökkentsék
Az eredmény a megnövekedett kortizol szekréció
A kortizol - a fő katabolikus hormon, amely lebontja a fehérjéket. elősegíti a zsír felhalmozódását [1]. és növeli a szintet a glükóz a vérben.
Okai növekvő kortizolszint [szerkesztés]
A kortizol termelődik a stresszre, a fáradtság, a fizikai megterhelés, az éhség, a félelem és egyéb vészhelyzet esetén. A kortizol is nevezik stressz hormon, az a célja, hogy mobilizálja a tápanyagok: fehérjék a szervezet (beleértve az izom) bomlanak le aminosavak. és glikogént glükózzá. Glükóz és az aminosavak a vérben megnő, úgyhogy vészhelyzetben, a test építőanyag rekonstrukció.
Összhangban az eredmények a svéd tanulmány, tekintettel a közúti, a vasúti és a légi zaj lehet élettani stresszor, ami növeli a kortizol termelését előmozdításával növekedése testzsír. [2]
A következmények növekvő kortizol [szerkesztés]
A testépítésben kortizol játszik inkább negatív szerepet: okoz izomleépülés, zsírlerakódás, striák a szervezetben. akne. csontritkulás. Éppen ezért számos sport-kiegészítők és gyógyszerek célja, hogy csökkentsék a befolyása a kortizol és fuss anabolizmus.
8 módon az alacsonyabb kortizol szintje [idézet]
Meditáció csökkenti a kortizol 20%
- Egy 6 hetes Thai vizsgálatban azt találták, hogy az emberek gyakorló buddhista meditáció, a kortizol és a vérnyomás jelentősen csökkent. Egy vizsgálatban a tudósok Maharishi Egyetemen, ami tartott 4 hónapig, amint hormon szintje csökken átlagosan 20%, míg a kontroll csoport szinten enyhén növekedett.
Megfelelő választás a zenét lejátszó képes csökkenteni 66% -kal
- A zene nyugtató hatással jár a fejedben, különösen akkor, ha hajlamosak a stressz. Amikor az orvosok a japán Osaka Medical Center benne zenét egy csoportja átesett betegek kolonoszkópia, a kortizol szintje emelkedett a betegek kevesebb, mint azokban, akik ment ugyanazt az eljárást egy csendes szobában.
Hosszabb alvási vagy NKT-k csökkenti a kortizol 50%
A fekete tea csökkenti a kortizol 47%
Kommunikáció egy kellemes vidám társaság csökken 39% -kal
- A kutatók szerint a University of Loma Linda, csak a várt nevetés ahhoz, hogy csökkentse majdnem kétszerese a kortizol szintjét.
Masszázs csökkenti a kortizol 31%
A lelki törvény csökkenti a kortizol 25%
- A kutatók a University of Mississippi úgy találta, hogy a vallás véd sokan a napi stressz a vérnyomást, és csökkenti a kortizoikiváiasztás. Emberek, akik rendszeresen látogatják egyházak átlagosan alacsonyabb stressz-hormonok, mint azok, akik soha nem vesz részt szolgáltatásokat. Ha a vallás nem érdekel, próbálja fejleszteni a spirituális oldala, egy sétát az erdőben, vagy a parton vagy adományozzanak alamizsnát.
Rágógumi csökkenti a kortizol 12-16%
- A tudósok a University of Northumbria az Egyesült Királyság úgy találta, hogy a mérsékelt stressz, akik rágózzon kortizoiszinttel nyál alacsonyabb volt, 12% -kal, mint a kontroll csoportban. Az egyik lehetséges mechanizmus ez a jelenség: a növekedés a vér áramlását, és neurális aktivitás a kiválasztott területeken az agy.
Rendelet kortizol a mellékvese kéreg [szerkesztés]
