Fogyni itt
Ugrókötél fogyás
Szeretne lefogyni? Egyes étrend nem. Csak gyakorlat segít, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket. Nem kell, hogy menjen az edzőterembe, vagy fitness központ, egy közönséges kötél segít éget extra kalóriát 15 perc, gyorsan és hatékonyan. Ki gondolta volna, hogy ez az egyszerű szimulátor, ismert gyermekkora óta, segít a fogyásban jobb, mint az úszás, kerékpározás vagy a tenisz.
Divattá vált, hogy hívja ugráló kötél ugró komolyan az angol szót. Ha a kötelet, mint egy gyermek csak élvezetes, de most igazán értem, mi haszna is jár.
A több ugrások egy ugrálókötél egy perc alatt teszünk, annál több erőfeszítést és fordítsuk fogyás, fogyás, fogyás. És még mindig él egy kötelet erősíti az izmokat és légzőkészüléket. Az egyik fontos feltétele: ugráló kötél kell végezni minden nap legalább 5 percig. És akkor ugrókötél, vagy szeretettel, mint egy gyerek hívtuk „ugrálókötél”, kapsz egy karcsú, kecses mozdulatok, önbizalom, és természetesen, vissza a gyűlölt extra kilogramm.
Hogyan válasszuk ki a kötelet? Fontos, hogy válassza ki a megfelelő hosszúságú belőle. Ezt általában a következő: hogy a kötél, összecsukható félbe, húzza a kezét, tartja a fogantyú együtt. Kötél kell érintse a padlót, de ne tedd nem. Gratulálunk, Ön elérte az optimális arány „a növekedés a hossza a kötelet.”
Hogyan ugrókötél? Forgó a csukló, a könyök a testnek nyomják házban. A hátsó egyenesen kell, és a lába ugrál a kirakodás és az elszigetelődés. A teher lehet nagy, ez nem véletlen, hogy a képzés a bokszoló, birkózó az űrhajósok mindig szerepelnek a gyakorlatok egy kötéllel. Ugráló kötél lehet egyszerű, dupla, egy csavart kötelet, az egyik lábát, oda-vissza.
Ha nem tud ugrani kötél? Elfoglalt egy kötéllel vannak ellenjavallatok, ha ízületi problémák, a térdkalács és a porc, a túlsúly. Ugrálókötelezés drasztikusan növeli a vérnyomást - emlékszik erre. Szenvedő szív-érrendszeri betegségek - kérdezze meg orvosát. És tisztán gyakorlati tipp: nem ugrik a kötelet a szobában, ha alacsony a mennyezet és a nagy csillár kristály függők.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő kötelet a fogyás? Most sportüzletek lehet kapni a különböző kötél torna és fogyás, eltekintve a szokásos, több különböző típusú kötelek:
* Elektronikus ugrókötél kalória számláló
* Speed ugrókötél
* Súlyozott ugrókötél
* Gyermek ugrókötél
A választás függ a kötél szükséges célokat.
Nincs fogyni ugrókötél? Hogyan ugrókötél? Kétségtelen, ugráló kötél vezet, hogy csökken a térfogata a szervezetben. Még egy kis ötperces sor kötél hozzájárul a veszteség kalóriát, de ha a megközelítés fogyás egy ugrálókötél Komolyabban, a legjobb eredményt ad osztályok egy kötél hossza fél óra egy nap. Fogyni egy kötelet kapott sokan tartoznak a tartományban súlycsökkenés, hogy kedvenc gyerekkori mini-szimulátor. Túlbecsülni javára a kötelet a fogyás nehéz. Amellett, hogy nyilvánvaló fogyás fitness kötél másik nagyon pozitív hatása is van: eltávolítja kötélen cellulit, növeli az izomtónust, erősíti az izmokat, a láb és a fenék.
Hogyan kell tanulni ugrókötél? Kezdés ugráló kötél lassan, nem hajsza a nagy sebesség. A tapasztalat, akkor biztos, hogy felülvizsgálja a ugrás technika, nem csak gyorsan ugrik, hanem végezze el a különböző gyakorlatok és játékok egy ugrálókötél.
Hogyan ugrókötél? Rengeteg képzés kötél ne legyen túl nagy, nem peretruzhdaetsya test azonnal. Mit kapsz eredményeként összetett gyakorlatok egy kötelet? Megelőzés visszerek, és a fogyás, a jó izomtónust és a jó hangulat, és akkor fogyni segítségével a kötelet a szükséges paramétereket. Az óra után, kényeztesse magát egy kötéllel növényi főzet vagy friss zöld tea. Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, csak csinálja mind a komplex azt találjuk, hogy az egészséges életmód és a szépség a test.
Magam egy korábbi bokszoló, de 5 év már nem, hogy vegyenek részt, miután a házassága szert extra 7 kg.Prishlos emlékezni boksz gyakorlatokat azaz gyakorolja a skakalkoy.Za három napon 45 perces órán a kötelet, észrevettem egy jelentős változás, én változott az alakja a has, izmok krepche.Dumayu egy pár nap, és én fogja elérni a kívánt rezultata.Sovetuyu minden ugrik a kötelet, ez az igazi!
Segít, ugrás 1 hónap. Skinula 5kg, és húzta vissza a kaviár csábító
Beugrottam kötél minden este 9-10 óráig 1000raz nyugodt ütemben ... és 2 hét után vettem észre nagy változást ... a comb és a has sokkal vékonyabb ... akkor dobtam ezt a dolgot most gondolom popravilas.Vot folytatódik képzés
Azt is, amikor úgy döntött, hogy lefogy, és amellett, hogy kevesebbet eszünk, és még ugrókötél ... és valóban lefogyott 15 kg.
Azt ugrókötél fél évig, elvesztette 8 kg. Ugrom most 60 percig. Elkezdtem 5. Nagyon szeretem!
Azt tanácsolom mindenkinek, hogy ugrik az elmúlt hónapban, elvesztettem 8 kg. Minden nap meg kell ugrani legalább 1500-szer, és minden ki fog derülni. Sok szerencsét.
Ami a legfontosabb kérdések fogyás: ugrás 60 perc. naponta egy megközelítés, nem eszik zsíros ételeket, tanácsos enni gabona tejjel gyakran, de apránként, hogy ne sokat eszik! Ha kell tum lóg magasugrás dobott térd így a fő terhet lesz a hasi izmok, ha egy noob, és elkezdi erős lábak fáj, akkor először meg kell szivattyúzni, és erősíti az izmokat a lábak, ugrás 1 perc per set. 3-5 készletek naponta. Másnap a többit, ahogy nagyban fáj lábát. Várjuk akár több napig is szükséges, hogy teljes mértékben helyreállítani izomtömeg a láb, akkor minden ugyanolyan egy kört, addig a pillanatig, amikor úgy érzi, hogy a lábai már nem fáj elkezdik fejleszteni az állóképességet a légzőrendszer, és csak akkor éri el az eredményt (ugrás 60 perc megállás nélkül ) elkezd ugrani minden kizárólag minden nap egy fél évig nem lassul a tempó, és fordítva lehetséges, hogy két ilyen, és hívja a hétvégén még. A hat hónap végéig leszel lapos, mint egy deszka Garantálom neked. (Az izmok a lábak nem fog nőni, ne aggódj) Akkor is iszik energia italok előtt és után, az iskola, de ez csak az egészséges emberek, és még egy esélyt, hogy lovagolni egy mentőautóban =)
Ugrott körülbelül 3 hét múlva a napi 1000 és lefogyott 3 kg, annak ellenére, hogy általában súlya (55,7 kg a növekedés 170, kezdett súlya 52,7 kg), és akik túlsúlyosak, ők inkább fogyni. Így mozog, hölgyeim. Az elején persze nehéz, kicsiben kezdeni, majd mivel a képzés, növeli a terhelést.
Pár képzés különösen a hatás nem látható, de ha a gyakorlatban rendszeresen 5-7 percig egy kötélen, swing sajtó 20 alkalommal 2-3 készletek és megközelítések közötti 2 percig kapcsolja a karika, nem csak égett kalória és a tömeg leszórt, hanem a lábak, fenék, és az egész alak egésze válik nagyon szép meghúzott állapotban van. A lényeg, hogy ne legyen lusta. Én nagyon részt a sportban sok éven át, de járt az elmúlt 4 évben a hátsó égő, annál több van az akkori szült egy csodálatos fiú, és szerzett a terhesség alatt 27 kg-ot. Jelenleg ez csökkent 24 kg, de én nem sizhk a diéta, de csak mérsékelten eszem (nélkül fanatizmus). És én is megengedheti magának, hogy édes. Kívánok minden elérni ugyanazt a sikert.
És tőlem. Nem ugrik egy hosszú ideig (kevesebb mint egy hét), a nagyobb hatás, tedd a zakóját, ugráló 15 percig (három 5 perc), amikor még csak a kezdet volt kevesebb. Következésképpen végül megszokja a terhelést. Ez alatt a 15 perc alatt, a bank szakadó patak, így a folyamat folytatódik. Ugrás közben rázza mindent, ami nem lóg, ha ez szükséges, az én esetemben, a comb és a has. Az elképzelések szerint még mindig a mellkas, de már minden panaszkodott a problémát. Semmi sem fáj, de ez valószínűleg azt mondja, hogy az izmok jó állapotban voltak korábban, így nem tudom jótáll az Ön számára. És mégis, amennyire csak lehetséges, ugrani nizhu szükségességét, nem több, mint 5 cm. Tehát fihruk tanított. Sok szerencsét!