Félsz vezetni, hogy megszabaduljunk a félelmek, a pszichológiai tanácsadás
Sőt, néhány érdemes lenne érezni nyomasztó félelem vezetés. Mármint mániákusok vezetők, ahonnan remegett a félelemtől az anyósülésen, és akkor gyorsan találni Istent (bármilyen), és elkezd imádkoznak hozzá hevesen.
Lábad önkéntelenül prések egy képzeletbeli fékpedálra, és a jövőben úgy dönt, hogy mindig elutasítja a javaslatot, hogy ha a kifogás, hogy a gyaloglás hasznos a magas vérnyomás (legalábbis sokkal jobb, mint egy autó rendellenes). De némelyik elég normális vezetők ne üljön a volán mögé, mert a félelem.
Az érzés a félelem hatására egyes vezetők leiratkozhatnak vezetés. Dolgoztam sok ember, aki tökéletesen irányítani az autót a kertjében, és az utcán a ház közelében, de nem tovább. Ilyen esetekben az érintett család, a munka, a társadalmi életben, de ennek ellenére, a félelem, a járművezetők a fenti egészet. Az egyik ilyen vezetők - Fedor.
Képzeld, Fedor húsz éve dolgozott vezetési oktató. De az átélt stressz bekövetkezését életében események befolyásolták a legszomorúbb módon képes autót vezetni Fedor. A végén, jött egy ilyen állam, ami vezeti osztályok diák kizárólag a csendes utcákon; autópályák és utak kétirányú forgalom lett túl veszélyes. A kétségbeesés, azt mondta, hogy ő kiugrik a szíve, remegett és izzadt, és hogyan állandóan beteg, amint az autóban.
„A diákok már megindult kéri, ha megyünk a közölt komplex módon. Még a közelmúltban kellett magát a beteg, hogy nem tart osztályok. Ez fóbia vezetői. Vagy ahogy azt megfelelően nevezik, majd kapcsolja vissza hozzám teljes pénzügyi összeomlás, ha nem sikerül neki, hogy tegyen valamit „- mondta, Fedor.
Eleinte Fjodor félt csak a kormány mögött a tanítványai, de aztán a horror kezdett, hogy átfogja vele, és amikor vezettem az autót.
Fedor azt mondta, hogy amíg néhány hónappal ezelőtt, az átélt stressz, aki nem csak soha nem érezte, hogy tartani a kereket, hanem éppen ellenkezőleg - úgy érezte, nagyon magabiztos. Most Előzés vagy nagyobb sebességgel, mint 60 km / h, mélyen nyugtalanító.
Tipp 1: Mi folyik az életedben kívül az autót?
Mindig is félt, hogy vezesse a kocsit, vagy mielőtt a probléma volt, aztán hirtelen megjelent? Mi történik az életedben, amikor ott volt ez a félelem? Stressz által tapasztalt egy teljesen más területen is okozhat egy dominó hatást, és elpusztítják a teljes önbizalom.
Fedor elkezdett félni a kereket, amikor ő nagyon aggódik az állam a felesége egészségét. Ezen kívül, megtudta, hogy a tizenéves lánya van a drogok. Ez egy nagyon nehéz pillanat az életében. Nem aludt három éjszaka egymás után, és természetesen, nem is hiszem, hogy a kormány mögött.
Kiderült, hogy a felesége az egészségügyi tapasztalatok voltak hiába, és elkezdtünk gondolkodni, hogy hogyan tudna segíteni a lányát megszabadulni kábítószer-függőség. A közös munka segített Fedor pihenni egy kicsit, és nyugodj meg, van remény és a bizalom, hogy képes megbirkózni a problémákkal. Ez viszont segített neki a volán mögé, hogy sokkal magabiztosabb.
Határozza meg, milyen életed lehetne kopogtatni akkor ki a rut, és próbálja csökkenteni az általános stressz szintjét. Ez után lehet a kerék sokkal magabiztosabb.
Azonban meg kell dolgozni a félelem idején vezetés.
2. tipp: Ne rohanás változtatni fogaskerekek
A félelem kényszerít minket, hogy feladja a vezetés teljesen, de ez csak növeli a félelmet. Amikor kerülni valamit, a tudatalatti elme, a következő üzenet: „Ez annyira veszélyes, hogy nem fogok csinálni.” A tudatalatti viszont megpróbál segíteni nekünk, és ... erősítik a félelmet.
Próbálja először csak ülni a kocsijába. Akkor is indítsa el a motort, de nem kell menni sehova. Majd lovagolni csendesen a saját területén. Minden nap, próbálja vezetni egy kicsit tovább.
Sok lovas a nagy forgalom és a nagy sebességű előzés okozhat idegi feszültséget. Lesz idő kell tanulni lovagolni közutak esetében nagy a forgalom.
3. tipp: nyugtató zene hallgatható
Zene egy mély és közvetlen hatást gyakorol a hangulat. Egy zenedarab tehetjük pulzus vágtázó, egyéb (halk klasszikus zene, például) hatására a béke érzése és a nyugalom a lelket. Keresse meg a zene, hogy működik az Ön számára különösen megnyugtató, és hallgassa meg a háttérben, ha éppen a volán mögé. Nagyon hamar meg fogja érzi magát a nyugalmat vezetés közben, hogy ez a zene már nem fog hallgatni.
4. tipp: kérjen segítséget
Vannak emberek, akinek a jelenléte megnyugtatja és erősíti a bizalmat. Nem hívja függ a jelenléte vagy hiánya, hogy valaki az autóban, de egy „átmeneti” időszakban a félelem a magabiztos vezetés az utas is nagy előny, különösen az első „támadást” egy olyan területen, intenzív és nagy forgalom .
Néhány alkalom után a hipnózis, elkezdtünk, hogy vegyenek részt Fedor vezetéshez. Először mentünk a kétirányú (I, persze, mint egy utas, és a „csappantyú”), majd - az autópályán egy folyamatos stream az autók. Fjodor nyugodt volt. Aztán megkértem, hogy dobja le engem, meghajtó fél óra az autópályán, és jöjjön vissza értem. Mindez idő Fedor tudott nyugodt maradni, és csak egyszer kellett használni lélegzik „7/11” annak érdekében, hogy a kívánt állapotot. Mi az a „lehelete 7/11.”
5. tipp: A légzés segít, hogy üljön a vezetőülés
Tanítottam Fedor „hogy kapcsolja ki a riasztást,” ami még inkább lassú (szemben a levegőt) levegőt. Szóval lehet lélegezni a mentális venni: lehelet - 7 számlák, kilégzés - at 11. A számok nem olyan fontos, a legfontosabb dolog - a kilégzést hosszabb belégzés.
Eleinte Fjodor megpróbált levegőt körülbelül 7 másodpercig, de nem volt túl bonyolult. Elmagyaráztam, hogy mi történik: 7 másodperces légzés nehéz, hogy bármely személy. Ha lélegezni „7/11” rendszer, meg kell vizsgálni a gyorsabb. Azt is számíthat inspirációt 5 és kilégzéskor - a 7. Amikor a lélegzet rövidebb, mint a kilégzés, a test kezd megnyugodni, ez fontos. Így a légzés hatására a paraszimpatikus idegrendszer (felelős relaxáció), hogy gyorsan reagáljon.
Használjon nyugtató lélegzetet, akkor nem csak a kormány mögött egy igazi autó, hanem egy képzeletbeli Lexus. „Ez érdekes - mondta Fedor -. Észrevettem, hogy mielőtt elkezdett fuldokolni egy gondolat, hogy üljön a volán mögé.”
Elmagyaráztam neki, hogy úgy érezte, elég nyugodt, amikor a képzeletbeli akció - egy gyors módja, hogy tanítsa az agy „tag” azokat az intézkedéseket, „biztonságos”. Ezt követően, a valós helyzet sokkal könnyebb lesz fenntartani nyugodt és higgadtságot.
Gyakorlat légzés „7/11” egy képzeletbeli autót vezetsz biztonságosan és magabiztosan. Nagyon hamar a valódi gép akkor teljesen nyugodt.
6. tipp: használja az erejét a fejében, hogy felszámolja a hatalom az eszed
Az elme - egy nagyon hatékony eszköz. Ha ez nem így lenne, akkor nem lett volna képes, hogy dolgozzanak ki a félelmet vezetés. Szerencsére, köszönhetően a lelkierő szükséges változtatásokat a jobb, akkor is kap nagyon gyorsan. Tanulmányok kimutatták, hogy a motiváció hatása felerősödik, amikor reprodukálni ezt a hatást szem előtt, és nézd meg magukat, mintha kívülről.
A csendes környezetben üljön vagy feküdjön le, csukd be a szemed, és hogy egy pár pihentető lélegzetet. Aztán képzeld magad a TV képernyőjén: Akkor nyugodtan és magabiztosan ül a kocsimban, vezetni az autót a különböző utcákon, különböző körülmények között, de mindig úgy néz ki, nyugodt és a kontroll. A több ilyen mentális gyakorlatok költ, annál jól érzed magad egy valós helyzetet az úton.
Fedor kell feltétlenül visszatért a korábbi önmagát. A vezetői vagy akár csak, hogy a kocsiban volt a módja annak, hogy biztosítsa megélhetését. Minden ember tudja visszaszerezni az elvesztett minden tevékenységi területen (átmenetileg) bizalmát.
Ha vezetés félelem tart vissza, mindent megtesz, hogy azt mondják, ezekben a tanácsokban - és nyugodtan menjen vissza az úton.