Fehérjetartalmú ételek reggelire, egy listát a fehérjetartalmú ételek
Népszerű bölcsesség azt mondja: „Reggeli - enni magát, vacsora - megosztva egy barátom, vacsora - így az ellenség.” Sokan közülünk reggel nem igazán akar enni, főleg valami kielégítő.
Köztudott, hogy a reggeli - ez a legfontosabb étkezés a nap. A mennyiségi és minőségi bejövő tápanyagokat testünk reggeli közben, függünk a jólét és a hangulat az egész nap. Ügyeljen arra, hogy reggelizünk, akkor segít fenntartani az egészséges testsúlyt. Tanulmányok kimutatták, hogy eszik reggelire, étel, fehérjében gazdag, csökkenti az éhség és megakadályozzák lombvesztés a nap folyamán.
A kutatók a University of Missouri megállapította, hogy eszik, egészséges reggeli, fehérjében gazdag, növeli a jóllakottság és csökkenti az éhség az egész nap folyamán. Továbbá funkcionális mágneses rezonanciás képalkotás (MRI) úgy találta, hogy a nagy mennyiségű fehérje elején a nap csökkenti a küldött jelek az agyba jeleket az éhség.
A vizsgálat további bizonyíték arra, hogy fehérje reggeli - ez egy hatékony stratégiát, hogy ellenőrizzék az étvágyat és táplálékfelvételt.
A kutatók megkérdezett egy csoport tizenéves hogy kéri őket, hogy kihagyja a reggelit. Először is, az elutasítás reggeli gyakran jár együtt a fogyasztás egészségtelen ételek, túl sokat eszik lefekvés előtt, a testsúly növekedése. Kiderült, hogy mintegy 60 százaléka a fiatalok nem eszik reggelit szinte minden nap.
Emlékezzünk arra, hogy a fehérje a fő építőköve az izom, ez ad energiát és erőt, hogy éget zsírt tárolni.
Mi áll a számunkra fehérjetartalmú ételek, termékek listáját láthatjuk a következő táblázatban.
Táblázat kalóriatartalmú ételek, fehérjetartalmú élelmiszerek asztal
Fehérjetartalmú ételek fogyás lista:
- Csirke - mell, lábak, szárnyak