Étrend Men - részletes leírása chetyeh típusú diéta a férfiak
Diet for Men - általános elvek
A férfiak nem veszik fel annyira felhajtás néhány extra kiló, has sörivók normális. De csak addig, amíg kezdődik egészségügyi problémák. A túlsúly hozhat képviselői erős része az emberiség betegség szív-és érrendszer, cukorbetegség, zavarok a gyomor-bélrendszer és sok más bajok. A statisztikák szerint a férfiak 20% a világ szenved az elhízás.
Ha itt az ideje, hogy küzd a túlsúly, meg kell dobni az összes erők rajta, hogy válasszon egy hatékony diéta és maradjon rajta a megfelelő időben. Mi a különbség a nők és a férfiak diéta? A fő különbség - kalória. A férfi test optimálisan 1600-1700 kalória naponta, ami több, mint a nők számára. A férfiak kifejlesztett egy speciális diétát lehetőségeket. Leggyakrabban a férfiak jó eredményeket elérni, helyreállítása az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet.
Diéta a férfiak esetében - mely termékeket lehet használni
Kiviteli alakok hím étrend tartalmaznia kell a vitaminok A, B, C, D, E, rost, protein, magnézium és a kalcium. Férfi szervezetnek szüksége nem kevesebb, mint 2,5 liter vizet naponta. Húskészítmények teljesen ki vannak zárva a diéta ne legyen. Bár lehet sikeresen helyettesíti a hús, hal és zöldség, érdemes belevenni az étrendben a főtt és párolt, előnyösen alacsony zsírtartalmú chips. Előnyösen sovány hús csirke vagy más baromfi zsír nélkül bőre.
Különösen szükség van rá az ember, dolgozó, nehéz fizikai munkát. Tudod hagy egy élő sör, de nem több, mint heti 2 alkalommal. Szénhidráttartalmú ételek csökkentik a kalória bevitele a szervezetbe, így is ajánlott zöldségek (mindenféle káposzta, sárgarépa, cékla, hagyma, fokhagyma, paprika, burgonya), zöld. Liszt termékek, előnyösen teljes kiőrlésű. Tejipari termékek használata alacsony zsír koncentrációja, gabonafélék (kása, leves, búzacsíra).
Diéta a férfiak esetében - mely termékek nem használhatók
Diet for Men - Menü példák
A férfiak, előnyösen fiziológiai és kiegyensúlyozott fehérje étrendet. Fogyás az ilyen programok nem szörnyű éhségérzetet megsértése miatt a szokásos étrend. Több lehetőség a diéta választani azt, amelyik a legjobban megfelel.
Opció 1-es szám - egy három napos diéta a férfiak
Ezzel a diéta, a lehető legrövidebb idő alatt elérni súlycsökkentés. De ő nagyon kemény, és megköveteli a sok önuralom éhínség leküzdését, és hajtsák végre az összes ajánlásait megfelelően. Akkor használja ezt a módszert nem több, mint 2-szer egy évben.
1. nap: A alaptermék - a csirke.
Forraljuk csirke méretezve, hogy lehetséges volt, így 1,5 kg sovány hús. Azt is sütni a húst, elválasztja a csontok, és három részből áll. Egyél három étkezés, így a legnagyobb része az ebéd.
2. nap: az alaptermék - marha.
Fry 300 gramm Borjúpörkölt, és szintén három részre osztja.
Harmadszor 3, a fő termék - a kávé.
Ez a nap lehet nevezni mentesítést. Végtére is, a nap folyamán csak akkor lehet inni 5 csésze kávét.
Ne felejtsük el, hogy igyon vizet között. Étkezés közben sört gyenge teát cukor nélkül korlátlan mennyiségben.
Opció 2-es szám: a hét napos diéta a férfiak
Reggeli: gyümölcs, egy pohár tiszta vízzel.
Ebéd: gabona kása a víz (búzadara, hajdina, rizs). Curd (150 g) TEA.
Vacsora: sovány hús forraljuk (akkor hal), előkészíti a saláta zöldség, körettel - rizs vagy a burgonya vaj nélkül, tea, gyümölcs.
Vacsora: csak a friss gyümölcs, egy csésze joghurt lefekvés előtt.
Opció 3-as: egy négy napos diéta a sör hasa
Reggeli: zabkása vagy müzli, teljes kiőrlésű kenyér, főtt csirke (100 gramm), egy vékony szelet sajt (lehet, hogy egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér), tea cukor nélkül.
Ebéd: saláta friss zöldség, fűszerezett növényi olaj, citrom, zsíros darab csirke, köret - hajdina és a rizs. A levet a zöldséget vagy gyümölcsöt.
Vacsora: korpa kenyér, zsírszegény túró (125 g), tea cukor nélkül.
Reggeli: hal torta, párolt gombát (akkor gomba), barna kenyér, teljes kiőrlésű, gyümölcslé cukor nélkül (fél csésze).
Ebéd: 150 g hal pörkölt (150 gramm), körettel - borsó, burgonya forralt egyenruha (2x), joghurt.
Snack: burgonya "kabát" (200 g), főtt bab (125 g).
Vacsora: tonhal (90 gramm), 2 darab fekete kenyér egy szelet sonka. Minden nap iszunk vizet vagy gyógyteákat.
Diet for Men - tippek
A hatékonyság a diéta növekedni fog, ha segít a test tisztít. Látogatás a fürdők és szaunák serkenti a kiválasztó funkcióját a bőr, ez is segít, hogy elveszíti az extra kiló. Hogy támogassa az elért eredményt, és tárolja azt a jövőben növelni kell a motoros aktivitás. Ez lehet Testnevelésórán könnyű kocogás, séta a friss levegőn. Amennyiben lehetséges, meg kell próbálnia, hogy a mozgást - például, hogy mászni a lépcsőn, ahol nincs lift, a gép leállítása egy pár háztömbnyire a kívánt helyre, elvonta a munkát a számítógép az öt perces bemelegítés.