Élelmiszer fogyókúra férfiak
Amire szüksége van egy ember, hogy lefogy? Sajnos hazánkban a kultusz egészséges szervezet népszerűvé vált nem is olyan régen, ezért a legtöbb éves férfiak 35-60 éves - egészséges „razdobrela”. Néhányan közülük még mindig azt hiszik, hogy a gyomor, a csípő és álla egy jele a férfiasság.
Ne feledje, nem varázslat tabletták és italok nem létezik! Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy aktiválja a zsírégetést. Hogyan kell ezt csinálni, lásd itt. És akkor már elkezdenek összekapcsolódni a kérdések javítása teste komolyabban. Minden fogyás alapja a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás, és a többi - fikció és a delírium.
Sport dietetikus: hogyan lehet megszabadulni a plusz kiló, halmozása fel az évek során
Amikor egy cél van állítva, meg kell tudni, hol kell kezdeni. A lényeg, hogy képes volt nem csak fogyni, hanem az egészség megőrzéséhez egyidejűleg. Sajnos, sok ember nem akarja hallani táplálkozás, sport táplálkozás, a rendszeres képzés, és az önuralom. Bármilyen radikális változásokat az életében, mert az erősebb nem valódi félelmet és gyakran vezet a stressz, amit ismét szeretnék megragadni „finomságok”.
Ezért változtatni a rendszer a férfiuralom fokozatosan kell, de azonosítani nagyon konkrét határidőket minden egyes szakaszában a fogyás.
Ezután jön egy egyszerű pszichológia: egy férfi elkezd nézni objektíven jobb, úgy érzi, fiatalabb és aktívabb. És akkor minden magától történik, a diéta már nem tekinthető kibékíthetetlen probléma, és az ember belekeveredik a folyamat figyeli az eredmények, mintha kívülről. Szakmai oktatók hívják ezt a hatást szenvedélye a sport. " Kitartás és a vágy, hogy egy szép test, ez az, ami motiválja továbbra fogyás. Most kell összpontosítani a gyakori hibákat, amelyek megnehezítik, és lassítja a folyamatot.
Mit lehet „botlás”? Hibák házilag táplálkozási
Szóval, mi az, hogy lefogy? Man válasz erre a kérdésre úgy tűnik, elég logikus - vagy semmit, vagy csak nagyon keveset. Természetesen minden test különböző, de szinte az összes megosztani néhány közös táplálkozási szokások vezetnek az évek során, hogy túlsúlyos. Mindez képezhető két szó: enni „ha akarnak, és mit akarnak.”
Amit inkább a reggeli, ebéd és vacsora
Mi az élelmiszer fogyás férfiak a legjobb? Mit kell enni rezsim és arról, hogy mit kell vigyázni? Táplálkozási úgy vélik, hogy a reggeli az egyetlen étel, hogy a fogyás lehet irányítani a szabály „minél több, annál jobb.” Lásd még: - fogyás férfiak menüben. Kívánatos, hogy a reggeli volt otthon, nem a munkába menet, vagy az irodában, így lehet szabályozni a termékek minőségét, hogy esik az asztalra. gyorséttermek most már nincs lehetőség. A kiegyensúlyozott reggeli nevezhetjük az első lépés a normalizáció a súlya és ereje az egész rendszert. Ez lehetővé kell tennünk magunkat:
- A teljes kiőrlésű pirítós, vaj, amely ki kíván cserélni sajt és gyógynövények.
- Zabliszt vagy teljes kiőrlésű gabona sovány tejjel. A desszert - néhány friss bogyók.
- Omlett előállított olívaolaj és zöldség.
- Toast szalonnával és paradicsommal.
- Két tojás, néhány szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Mossuk le kívánatos édesített tea, frissen facsart gyümölcslé, vagy ásványvíz. Még a reggeli kávé még mindig jobb, hogy egy italt ebéd után, de nem előtte. Férfi kell megállítani leszólni turmixokat és rendszeresen használja őket reggelire. Csak hagyományos gyümölcs kell cserélni zöldségek, mint a sárgarépa, zeller, brokkoli. Ha nincs vágy, hogy igyon zöldséglevek, akkor lehet sikeresen helyébe erjesztett sült tej vagy bifidokefir.
Ebéd és vacsora: mit esznek, hogy lefogy az ember? Ezek az ételek is fontos, egy jó nap enni folyékony élelmiszerek, mint például a levesek. Ezek hasznosak gyomor- és hosszabb kengyel éhség. Miután az első tökéletes kiegészítője lesz pörköltek, zöldség, sovány hús, csirke, saláta vagy vinaigrette. És itt is vacsora egyszer, és az első és a második, és a harmadik - ez veszélyes a szám. Mossuk le az étel is, nem ajánlott a folyamat, ez hígítja a gyomornedv, ezért az emésztés során lassabb. Táplálkozási javasoljuk, ivás csupán 30 perc ebéd után.
Vacsora tartandó legalább 3 órával az indulás előtt aludni. Ebben az időben, a tökéletes asztal diéta - fehérje élelmiszer, kiegészítve egy könnyű saláta. Ahhoz, hogy elegendő fehérjét, amely alkalmas pulyka, tofu, zsírszegény fajta hal és tenger gyümölcsei.
Milyen ételeket kell hagyni az étrendben
Tehát embernek szüksége van kalória, és emellett egy teljes értékű folyamat anyagcsere nem nélkülözheti a bőséges ivás. Meg kell inni egy nap legalább 3 liter folyadékot. Ezen túlmenően, a test nobhodimosti tesztoszteron termelését, és védi a koleszterin a véredényekből. Ez bonyolult és vitaminok, mint a D, E, B, A, a kalcium, a fehérjék. Tehát hogy a hús teljesen alkalmatlan. Megfelelően főtt húst vagy csirkét fog csak előnyöket. De a zsír sertés, kacsa, bárány és egyéb finomságokat jobban félre.
Vannak diéták, amelyek segítségével egyenletesen haladjon sallang, hogy normalizálja a hatalom. Bármikor válasszon az alábbi lehetőségek közül:
Ha egy férfi házas, akkor fog egy tanfolyam fogyás lehet a családtagjaival. Gyalogos és kerékpáros csak összehozzák az embereket közös érdeklődési és a helyes táplálkozás még soha nem állt senki. A wellness-komplexum hasznos a szervezet számára, és érzelmeket. A legfontosabb dolog - az, hogy az első lépést, és hagyjon fel a negatív szokások, amelyek befolyásolják a testsúly.