Egészséges táplálkozás hasznos ételek gyerekeknek
Snack - a legkisebb szempontjából táplálékfelvétel az étrendben a baba. De ne becsüljük alá ennek fontosságát a fejlődő szervezetben! Hogy a gyermek megkapja a teljes komplex tápanyagok, fontos, hogy hozzon létre egy menüt, ahol akár egy délutáni snack nem csak finom, hanem hasznos. Hogyan lehet változatossá az anya tápszert kiegészített étrend „helyes” vacsora utáni uzsonna?
baba egészsége: fontos a délutáni tea az étrendben
Egy jól kialakított menü a gyerek nem tartalmazza a „kisebb” ételek - minden étkezés fontos a jó egészség megőrzéséhez, a gyermek. És ebéd kivétel ne váljon - ez az egyik a négy étkezés naponta. Ideális esetben a gyermek étrend kell állnia a reggeli, meleg ebéd, uzsonna és vacsora. Ez a mód biztosítja, hogy a tápanyagok felvételét, segít a gyereknek legyen éber és energikus. Egészséges menü - a legfontosabb, hogy a harmonikus növekedés és fejlődés a morzsákat.
Hozzátéve, hogy a napi étrend a gyermek teljes táplálékra megmenteni a „extra” ételek - ezeket a káros ételek, amelyek annyira szereti a gyerekeket (cukorka és egyéb édességek, rágcsálnivalók). Snack, hogy a gyerek nyugodtan várni vacsora után ebéd étkezés, mert közöttük kellően hosszú ideig - egy törpe megtelt.
Közép-tízórai nem engedi „idle” baby emésztőrendszer - ideális esetben az étkezések között nem több mint 4 órával az utolsó étkezés. Ellenkező esetben, fogása a gyomornedv irritálja a gyomor fala - nem elkerülni a korai gyomorhurut.
Egyes élelmiszerek (édes desszertek, gyümölcsök, tejtermékek) rosszul kombinált hőkezeléssel előállított élelmiszer - kell őket „külön” az idő a teljes emésztés és a felszívódás. És ez volt a délutáni tea lesz a legjobb időt az ilyen ételek.
„Jobb” snack a baba - garantálja a sokszínű élelmiszer. Kényeztesse baba finom, egészséges ételeket!
Idejétől, „hold” ebéd?
Magyar emberek a régi időkben uzsonnát csak délután - innen a neve ennek étkezés. Mivel nem felkelni ilyen korán, uzsonnára költözött este.
Hozzáadása uzsonnát bébiétel. vezérli a napi rutin, a gyermek. Az optimális idő hasznos táplálékot - a 3,5-4 óra után a meleg ebédet. Sőt, meg kell számolni az óra kezdete óta ebédet. A kölyök leült vacsorázni 12.00 a nap? Aztán popoldnichat amibe nem kellett volna, mielőtt 15,30 a nap. Betartása, hogy segítsen létrehozni a megfelelő gyermek étrend.
Bébiétel: mit kínál a baba délután?
A térfogata snack ételek nem kell „túlterhelt” - sőt, ez egy snack ebéd és vacsora között. Ha a gyermek túl sokat eszik, csak nem volt ideje, hogy „feldolgozás” az étvágyat az esti táplálékfelvételt.
Táplálkozási ajánljuk, hogy az étrend a gyermek délután nem vett részt a hőkezeléssel előállított élelmiszer. De ez nem jelenti azt, hogy nem lehet időnként belemerül a gyermek finom sütemények (pogácsa, palacsinta, muffin, édes desszertek) - csak, hogy ezeket a termékeket nem lehet jelen a napi „poldnichnom” menüben. Mint uzsonnát is kínál a baba gyümölcsök és zöldségek, természetes gyümölcs italok, tejtermékek (joghurt, túró). Ezekben a termékekben sok szénhidrátot és vitaminok - azokat az elemeket, hogy megadja gyermekének az energia.
Egyszerű receptek ízletes Poldnikov gyerekeknek sok - a gyermek szívesen enni, amit kínálnak neki.
Egyszerű receptek hasznos Poldnikov
Így étlapot a baba, fontos, hogy szakszerűen kombinálni étkező, poldnichnye és ételeket kínál vacsorára. Hozza ki a legtöbbet változatos étrend a gyermek. És délutáni tea - a legjobb időt előállítására alkalmas desszertek, finom gyümölcs saláták, turmixok vitamin.
Próbálja ki ezeket az egyszerű recepteket Poldnikov gyerekeknek:
Saláta alma és szárított sárgabarack
Továbbá, a következő alkotóelemekből a saláta - 2 alma, 2 kis sárgarépa, 100 g szárított sárgabarack, 100 ml alacsony zsírtartalmú tejföl. Sárgarépa és alma mosni, vágjuk vékony csíkokra vagy közepes méretű lereszeljük. Szárított sárgabarack szeletekre vágva. Minden alkatrész a mix. Tejföllel. Ha a baba nem allergiás a vörös áfonya, egy tál, adjunk hozzá 1 evőkanál. l áfonyalekvárral.
Túró és gyümölcs desszert
Készítsünk minden szükséges termékek desszert - egy banánt, almát, 100 g alacsony zsírtartalmú tejföl, 100 gramm túró tömeg. Banán és alma apró darabokra vágjuk, tegyük őket egy sekély tál - rétegek vagy pre mix. A tetején a gyümölcs feküdt túró. Habverő a tejfölt keverőbe, és öntsük ezt a „szósz” desszert.
Milk-bogyó zselé
Pre-itatni 2 g zselatin kis mennyiségű vízzel, amíg megduzzad. Forraljuk 100 ml kereskedelmi forgalomban kapható baba tej 50 ml frissen facsart gyümölcslé (bogyó vagy gyümölcs), amely, mint a baba. A keveréket alaposan. Az így kapott masszát öntsük kis csészék és küldje el a zselét a hűtőben megkeményedik.
Alma töltött krémsajt
Először elkészíti alma „kosár” - egy magot belőlük kivágott, a falvastagság, hogy nem lehet több, mint 1 cm Most előállítására tömések -... Keverjük 7 teáskanál alacsony zsírtartalmú cottage cheese, 2 teáskanál folyékony virág méz 1 tojás. Kap egy csomó almát kitöltés. Hely edényt egy kemencében sütjük 20-25 percig hőmérsékleten 150-160 ° C-on
Smoothie banán, kivi, málna és ribizli
Smoothies bébiétel lesz egy kiváló alternatívája a gyümölcs és bogyós saláták - ezek az italok nagyon népszerűek a gyerekek. Peel banán és a kivi meghámozva, vágjuk apró kockákra. 50 gramm málna és feketeribizli mosás, és keverjük össze a többi gyümölcs. Helyezze az összes hozzávalót egy tálba, adjunk hozzá 3 db mogyoró és mandula. Minden habverővel aprítani. Az így kapott „mix” ad energiát a gyerek, a többi a nap.
Smoothies zabpehely, szárított sárgabarack, mazsola, és aszalt szilva
Bár a boltokban nem jelennek meg a friss gyümölcsök és bogyók, akkor egyszerű receptek turmixok alapján szárított gyümölcsök. Alaposan öblítse, és hagyjuk ázni forró vízben 100 g mazsola és szárított sárgabarack, aszalt szilva 50 g. Akkor vágjuk apró darabokra. Készül szárítjuk, 500 ml mandula tej, 5, Art. l zabpehely, 2 evőkanál. l virágméz tegye egy edénybe, habverővel mixer.
Poldnikov főzés nem kell sok idő, de hogy sok előnnyel jár a gyermekek testét.