Egészséges szív után 40 tiszteletben tartja az alapvető jogokat, blogok
Minden betegének, aki nem a felelősséget kapcsolatos szív egészségének, adtam hangot a következő számokat: Nightly dobog 100000 alkalommal, és minden vágjuk kitolja 150 ml vér forgalomban. A 35 év az élet, férfi vagy női szív csökkent több mint egy milliárd alkalommal, 70 éves férfi - 2,5 milliárd nem nehéz elképzelni, hogy a hatalmas mennyiségű munkát végez szív .. Sőt, működik minden alkalommal, nem adja magát egy pillanatra pihenni. Hát nem ok arra, hogy kezelje őt képest? A mi feladatunk -, hogy segítsen a szív munkáját, és nem fordítva - még nagyobb súlyt.
Ahhoz, hogy egy egészséges szív és az erek 40 év után, meg kell vigyázni ezt előre. Bármilyen betegség könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. És néhány szívbetegség kezelt túl késő.
A dohányzás és az elhízás - a fő ellenség a szív
A rendszeres testmozgás - kulcs az egészséges szív után 40
Light - nem az egyetlen szerv, amelyre a dohányzás veszélyeit. Szív nem szenved kevesebbet ezt a szokást. Dohányzás közben a hozzáférést az oxigén a szívizom csökkent, és a vérben be az anyagokat, amelyek elpusztítják a vérerek falában, és hozzájárulnak a megjelenés a vérlemezkék. Annak a valószínűsége vérrögök javul, mert a vérerek összehúzódnak.
Elég, ha a füst egy-négy cigarettát naponta, így az esélye a szívbetegség kialakulásának jelentősen nőtt. Például szívinfarktus fordul elő a dohányosok 5-ször nagyobb valószínűséggel, mint a nem dohányzók. Mi már beszélünk, akik a füst 20 cigarettát egy nap, vagy több! 100% embert fenyeget a hirtelen halál. Megtagadása cigaretta csökkenti annak valószínűségét, szívinfarktus 70% -kal! Az Egészségügyi Világszervezet felhívja a dohányzás csak a második tényező az ateroszklerózis, ami a koszorúér-betegség.
A második ellensége az egészséges szív - elhízás. Mint minden további kilogramm terhelést a fő emberi test növekszik, és a „mechanizmus” elhasználódik sokkal gyorsabb. A legegyszerűbb módja annak, hogy kitaláljuk, hogy túlsúlyos, - hogy egyszerű számítások növekedési üteme (centiméterben), hogy egy száz. A súlya sokkal nagyobb, mint az eredmény? Ideje ébreszteni, és hogy megtanulják a szabályokat az egészséges szív olyan alaposan, amennyire csak lehetséges.
4 lépés egészséges szív után 40
Nem kell várni 40 év kezdődik, hogy tartsák be a szabályokat az egészséges szív. 4 alapelvek támogatják az egészséges szív és az erek, valamint segít megelőzni a kialakulását és fejlődését a különböző betegségek.
Az étrend legyen a tengeri zsíros halak - pisztráng, lazac és a makréla. Ez a gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak és a rendszeres fogyasztása az omega-3 csökkenti a szív-és érrendszeri betegség.
- Megtagadása a mozgásszegény életmód és a kötelező jelenléte fizikai megterhelés. Mindössze napi 30 perc testmozgás. Ez lehet egy reggeli torna, séta, kerékpározás, kertészkedés, játszik a szív- és érrendszeri berendezések, stb Az idősek gyakorlása összetett szedjen egy orvos. A fizikai aktivitás miatt az artériák rugalmasabb, és emellett csökkenti a szívinfarktus kockázatát.
- Korlátozása sót és zsírt, ellenőrzés koleszterinszintet. Só megtartja a víz a szövetekben, növeli a vérnyomást, és teszi további megterhelést jelent a szív. Az úgynevezett „rossz” koleszterin felhalmozódik a belső falakon az erek, ami az atheroscleroticus plakkok kialakulását. Ennek az a következménye elzáródás végzetes lehet.
- Korlátozása élelmiszerek, stimulánsok és befogadás az étrendben bizonyos nyomelemek. A gerjesztés a központi idegrendszer kifejlődését provokálja betegségek a kardiovaszkuláris rendszer. A diéta, mint provokátorok a kávé, erős tea, csokoládé, csípős fűszerek, alkohol. Ami a nyomelemek az egészséges szív és az erek fontos a magnézium, kálium és a kalcium. Úgy hogy a „rossz” koleszterin, a felesleges folyadékot, hogy szabályozza a szívritmust. Szárított gyümölcs, sajt, tejtermékek, tengeri halak, gabonafélék, gyógynövények, a kenyér és a korpa - ezek az élelmiszerek tartalmaznak esszenciális nyomelemek nagy mennyiségben.
- Nyugodt alvást. Jó ár-érték a legfontosabb, hogy a siker számos szerv, de szíve az első helyen. Pihentető alvás segít legyőzni a stresszt.
A sajátossága a női test: a gyenge a szíve erős
Elhízás - az első számú oka a problémák a szív működését
Szívroham nőknél 50 év alatti - egy ritka jelenség a férfiakhoz képest. Tünetei angina nők jelennek meg mintegy 10 évvel később, mint a férfiak. Elérésével az éghajlat időszak mértéke előfordulása szívroham növekszik. A kockázat szintje 65 éves nő egyenlő eséllyel egy 50 éves férfi. Természetesen, ha mi nem beszélünk a beteg veleszületett szívbetegség, cukorbetegség, vagy a magas vérnyomás, nem kezelhetők.
A magyarázat olyan erős szív a jelenléte a női hormon, az ösztrogén, amelyek egyfajta védő hatást. Az a tény, hogy az ösztrogén képes növelni a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) és az LDL (kis sűrűségű lipoprotein). HDL tiszta hajók zsíros csíkok és a vérlemezkék és az LDL fordítva - ösztönözze a plakk felgyülemlését. Ezen túlmenően, az ösztrogén segít szabályozni a koleszterinszintet, és sokak szerint az orvosok, hogy megbirkózzon vele jobban ismert gyógyszerek. Női hormon támogatása szív egészségét, megakadályozza a vérlemezke vegyületet, bővülő kis artériák és gazdagítása vérkeringést.
A probléma azonban az, hogy ha az ösztrogén nem termelődnek, és védelme gyengébb. Ezért a szabályok az egészséges szív kell alapvető a nők minden korban: minél előbb kezdjük, hogy tartsák be ezeket a szabályokat, annál könnyebb dolgozni szívében postklimatichesky időszakban.
Megelőző intézkedésként azt is hívja a beteg kórtörténete közeli rokonok. Ha valaki közülük szenved szív- és érrendszeri betegségek, vagy valaki szívrohamot, akkor át kell mennie egy alapos orvosi vizsgálatot rendszeres időközönként.