Egészséges alvás - a záloga a fiatalok
Egészséges alvás - a záloga a fiatalok. Mennyit és hogyan kell aludni?
Az emberi test úgy van kialakítva, hogy azt pihenés vagy alvás végén minden nap. Az alvás szükséges, hogy minden személy, valamint a levegő vagy étel. Ha egy személy nem tesz eleget aludni, vagy álmatlanságban szenved, a test visel el gyorsabban, vannak különböző eltérések, hogy vezethet a betegség.
Mivel a kutatási eredmények szerint a brit tudósok. emberek, akik aludni ugyanannyi órát éjszaka tovább élnek, mint azok, akik alvás időtartamát folyamatosan változik. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy mindig van egy egészséges alvás szükséges létrehozni a maguk számára lefekvés, és ragaszkodni hozzá. Továbbá, Brit tudósok megállapították, hogy az emberek, akik állandóan szenved hiányt alvás növeli a magas vérnyomás és a szív-és érrendszeri betegség. Folyamatos alváshiány is vezethet, hogy az elhízás, a cukorbetegség, és hozzájárulnak a depresszió, az alkoholizmus, gyenge koncentráció, ami egy számának növekedése a gépjármű balesetek. Az emberek szenvednek hiányt az alvás, fáradt és nyűgös lesz, mert állandóan állapotban extrém izgalom.
Nem lassítja a folyamatos alváshiány és befolyásolja a megjelenést, ami a megjelenése a sötét karikák és a szem alatti táskák, a bőr szürkés, és elvesztette ragyogását a homlokon és a száj körüli ráncokat. Röviden, az egészséges alvás - a záloga a fiatalok, ezért fontos az egészség fenntartásában és a fiatalok élnek egy menetrend hétköznap és hétvégén.
Ez nem csoda, a hölgyek és a híres szépség mindenkor adott különleges jelentőséget egészséges alvást. Például Sofi Loren úgy véli, hogy annak érdekében, hogy egy nő jól néz ki nagyon fontos, hogy elegendő alvás, és ágyba esténként egy és ugyanazon időben. Aludt kilenc óra egy nap. Népszerű énekes Mirey Mate hozzászokott ifjúkori aludni 11:00.
Mivel sokan ellenzik a híres szépségek ma esik az éjszakai és akár „a pacsirta”, abban a reményben, hogy pótolni az elveszett aludni a hétvégén. Ma, az orvosok ébresztési hogy ez a jelenség alakult ki a társadalomban, mint „egy álmos bulimia”, amikor egy személy tölti felében a szombati nap az ágyban, azt gondolva, hogy ez fogja kitölteni megteljen a hét folyamán a napokban. Azonban lehetetlen aludni áruház, valamint enni. A tudósok szerint az átlagos alvási időt kell 7-8 óra. A nők több kell aludni, mint a férfiak. A hideg időjárás, minden ember kell aludni egy órával hosszabb, mint a meleg évszakban.
Aludni tele volt. és a test hosszabb marad fiatal és egészséges akkor be kell tartaniuk bizonyos szabályokat:
1. Figyeljük meg aludni. Kelj fel, és menj, amire szüksége van egy és ugyanazon időben, nem számít, hogy mennyit alszik. Az alvás a hétvégén ebéd előtt, terjesztésére óra hétköznap, és hétvégén fel reggel, valamint hétköznap. Rendszeresen megy át egy és ugyanazon időben. Hat héten belül, akkor a vágy, hogy aludni akkoriban, hogy menjen az ütemtervnek megfelelően, és akkor felébredsz nélkül egy ébresztőóra.
2. Az alvó legyen folyamatos. Ha az alvás megszakad, akkor a nap folyamán úgy fogja érezni, nem alszik eleget. Jobb alvást folyamatosan 06:00 mint 8:00 nyugtalan. Ne engedd meg magadnak, hogy az ágyban ébredés után. Ne rongálja a napi esti, ez vezethet az álmatlanság.
3. Az kell készülni ágyban. Néhány órával lefekvés előtt nem kell inni kávét és teát. Ha könnyen izgatott, majd egy órával lefekvés előtt nem néz TV vagy a számítógép használatát.