Diétás salátaöntet citrommal, joghurt, feta sajt és joghurt

Lemon salátaöntet

A legegyszerűbb módja annak, hogy főzni étrend salátaöntet - használata citrom. Sok diéta egyébként szükségszerűen tartalmazza kitöltésével a menüben. Például Dr. Perricone diéta. amely osztja számos híresség a diéta tartalmaz pontosan citromos öntettel.

Citromos öntettel olívaolajjal

• 1 evőkanál olívaolaj
• 3 evőkanál citromlé
• Só ízlés szerint
• A fekete bors ízlés szerint

Keverjük össze a hozzávalókat, töltse ki a salátát csak tálalás előtt.

Lemon-mézes öntettel

• 25 ml friss citromlé
• 2 teáskanál méz
• 1 teáskanál borecet
• Só ízlés szerint

Keverjük össze a hozzávalókat, és szezonban a saláta. Ez különösen jó öltözködés saláták rák vagy más tengeri állatok.

Citromos öntettel mustárral por

• 2 evőkanál olívaolaj
• 4 evőkanál citromlé
• ½ teáskanál száraz mustár por
• 1 teáskanál almaecetet

Keverjük össze a hozzávalókat. A kész öntet lehet hűteni.

Diet joghurt töltelék

Természetes alacsony zsírtartalmú joghurt - az alapja a táplálkozási tankolás. Ezzel a termékkel, akkor főzni egy csomó lehetőséget salátaöntetek amely nem károsítja az alakot.

Lemon-joghurtos salátaöntet

• Erre a töltelék lesz szüksége:
• 200 ml fölözött természetes joghurt
• 2 evőkanál citromlé

Egyszerűen keverjük össze az összes hozzávalót, és hagyjuk, hogy sört kitöltési hűtőszekrényben két órán keresztül.

Joghurtos öntettel zöldhagymát

• 250 ml fölözött természetes joghurt
• 2 evőkanál darált zöldhagyma
• 2 evőkanál darált kapor

Keverjük össze a hozzávalókat, és hagyjuk állni a hűtőszekrényben néhány órán át.

Joghurtos öntettel mustárral

• 250 ml fölözött természetes joghurt
• 1 teáskanál mustár (jó hasznát dijoni mustár)
• 1 teáskanál almaecetet
• ¼ teáskanál száraz kapor
• ¼ teáskanál szárított petrezselyem

Keverjük össze a mustárt és a joghurtot, és alaposan keverjük össze habverővel turmixgép, hozzáadjuk a többi hozzávalót, és hagyjuk, hogy sört kitöltésére a hűtőszekrényben.

Joghurtöntet fokhagymás

• 250 ml fölözött természetes joghurt
• 2-3 gerezd fokhagyma
• 1 evőkanál olívaolaj

Fokhagyma tiszta és hagyja a spadefoot. Add, hogy joghurt olívaolaj. Hadd sört.

Joghurtöntet bazsalikommal

• 250 ml fölözött természetes joghurt
• 2 evőkanál darált bazsalikom
• Csipet őrölt fehérbors
• Csipet őrölt fekete bors

Keverjük össze a hozzávalókat, és hagyjuk állni.

Diétás tankolás alapján zsírszegény fajták sajt

Ahhoz, hogy a tölteléket készítjük étrend szintén használható alacsony zsírtartalmú sajtok - Adygei sajt, feta, mozzarella, tofu, rikkota. Az ilyen étrend töltő ideális saláta uborka, paradicsom, paprika, vagy csak saláta. Mivel a különböző fűszerek és adalékanyagok akkor folyamatosan kísérletezni, és új és új tankolás.

Öltözködés feta sajttal

• 50 gramm feta sajttal
• 150 ml fölözött természetes joghurt
• 1 uborka
• 1 teáskanál apróra vágott kapor

Beat turmixgépben az összes hozzávalót, és ragaszkodnak öltözködés a hűtőszekrényben.

Tankolás sajttal rikkota

• 50 gramm sajt rikkota
• 200 ml fölözött természetes joghurt
• 1 teáskanál dijoni mustár
• 1 teáskanál citromlé

Valamennyi hozzávalót keverjük össze egy turmixgépben és keverék.

Tankolás tofuval

• 100 gramm tofu
• 2 evőkanál almaecet
• 1 evőkanál szőlőmagolaj
• Tengeri só ízlés szerint
• A fekete bors ízlés szerint
• Pinch őrölt szárított fokhagyma

Keverjük össze a hozzávalókat simára, hadd sört.

Diétás tankolás alapján kefir

Kiváló étrendi töltelék lehet készíteni és az alapján joghurt.

Feltöltés joghurtot és zöldhagymát

• 100 ml zsírszegény joghurt
• Csokor zöldhagyma
• Só ízlés szerint

Beat minden összetevő egy turmixgépben, hogy egy kis sört, és tálaljuk.

Feltöltés joghurtot és olajbogyó

• 150 ml zsírszegény joghurt
• 10 nagy olajbogyó
• 1 gerezd fokhagyma
• Só ízlés szerint
• Bors ízlés szerint

Joghurt, olajbogyó és a fokhagymát egy turmixgép ostor. Só és bors ízlés szerint.

Feltöltés joghurt és gyógynövények

• 150 ml zsírszegény joghurt
• 5 szál bazsalikom
• 5 szál menta
• 1 evőkanál olívaolaj
• Só ízlés szerint
• Bors ízlés szerint

Beat minden összetevő egy turmixgépben, hagyjuk állni a hűtőszekrényben.