Diéta szervezet szárítás a nők és a lányok menü
Diéta szárítása test nagyon hatékony ellátási rendszer, amelynek célja a gyors megszüntetése zsírlerakódás és így a súly vissza a normális. Ezen túlmenően, ez a módszer lehetővé teszi, hogy a test izomtömeg és adjunk neki megkönnyebbülés. Vajon ez a technika hátrányai akivel jön, és aki nem, megpróbálja kideríteni, hogy ebben a cikkben.
Étrend fokozza a hatást a képzési
Kiszámítása kalóriatartalma termékek
Mi a szárítás a szervezetben?
Diéta és sport segíthet, hogy a test szép
A szárítási folyamat a rendelkezésére álló nagy részét a zsír izom látványos vektorizáláshoz.
Ez a kifejezés származik testépítés, ahol a sportolók, szárítás a verseny előtt, hogy az izmok erősebb állították fel a szervezetben. Annak érdekében, hogy minőségileg végre szárítás, szükség van nem csak a diéta, hanem gyakorolni. És persze, a diétás menü a női testhez szárítás kissé más, mint a férfi testépítők, a cél egy ilyen különleges menü - a kialakulása egy szép szám károsodás nélkül az egészségre.
Különösen étrend test szárítási
Az ételek és lassú tűzön főzzük
Egy ilyen étrend szárítására kifejezés egy különleges szénhidrát éhezés. Minden kalória felhasznált termékek, csökkenteni kell kizárólag annak a hiány a szervezetben a szénhidrátok. De ne próbálja azonnal távolítsa el ezeket az élelmiszereket a diéta. A kezdeti szakaszában fogyás lehet használni a mérsékelt mennyiségű szénhidrátot.
Ezen túlmenően, minden esetben lehetetlen kihagyni a reggeli étkezés, de a vacsorát többet kell tenni, mint a fény. Törekedjen arra, hogy elkerüljük a hirtelen csökkenés az anyag a szervezetben, mint a glükóz, hiszen tele van szövődmények, a menü szárításra kell festette nap. Napi számít kapott a szervezetben kalóriák a szokásoshoz képest élelmiszer kalóriabevitel kell csökkenteni 400 kcal.
Az időtartam a nők étrendjébe terjedhet egy-hat hét. Kiterjeszteni a speciális diéta nem szükséges, mivel ez negatív hatással van az egészségre.
Ellenjavallatok is. nem tud eleget tenni egy ilyen étrend:
- emberek szív- és érrendszeri betegség vagy gyomor-bélrendszeri problémák,
- a betegségek, a máj és a vese;
- hiányával izomtömeg;
- serdülők és az idősek.
Megengedett élelmiszerek a diéta:
- A fehérjék tojás bármilyen formában: a nyers vagy főtt és főtt egy omlettet.
- Tenger gyümölcsei, amelyek jelentős mennyiségben tartalmaznak fehérjét.
- Sovány húsok és a hal főtt és sült alkotnak.
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek (sajt, joghurt). Az utolsó szakaszban a szárítás, ezek a termékek is ki kell zárni az étrendből.
- Tartalmazó termékek szerkezetében nagy mennyiségű rostot. Ez saláta, káposzta, uborka és egyéb zöldségek. Azonban az igény van tiltva zöldségek, mint a burgonya és a sárgarépa. De érdemes megjegyezni, hogy a végső szárítási lépésben az összes ilyen terméket el kell távolítani az étrendből.
- Gabona és kis mennyiségű dió.
- Az első héten az étrend lehet fruktiki, amelyek nem tartalmaznak nagy mennyiségű cukor, meg kell tiltani a banán és a szőlő.
- Zöld tea és a gyömbért.
Hogy nem lehet megenni során az étrend
Kenyér fokozatosan kell megtisztítani a menüből
Egy különleges étrendet kell elfelejteni magas kalóriatartalmú édességek és csokoládé. A szigorú tilalom legyen gyors ételek, mint a sült és túl zsíros, túl fűszeres ételeket. Szükséges, hogy korlátozza a só mennyisége elfogy, hogy ne igyon szénsavas italok és az alkohol.
Kezdetben a sport táplálkozás szárítására minden nap lehet egy kis teljes kiőrlésű kenyér, de aztán tőle is meg kell adni.
A második hét során az ilyen élelmiszer az étrend szükséges teljesen visszavonja az összes lisztet termékek szénhidráttartalmú ételek hagyható csak zabkása: zabpehely, az árpa és a hajdinát. Ne felejtsük el, végső fázisában egy átfogó étrend lányok zárni az étrendből a test szárítás menü tejtermékek, valamint minden zöldség.
Minta menü az első héten az étrend
Túrós hasznos diéta alatt
- Az első nap. Kezdje a diéta szárítás szükséges egy meglehetősen kiadós reggeli: enni hajdina kása, rántotta tojásfehérjét és inni a zöld tea. Vacsorára tökéletes saláta, főtt párolt csirkemell, valamint cukrozatlan aszalt gyümölcs kompót. Alatt uzsonnát, egyen egy kis diót, és jó estét főzni egy darab főtt halat.
- A második napon. Diétás menüt a reggeli szárítás zabliszt és fekete teák. Ebédidőben egy könnyű saláta, gomba leves. Ez lehet egy italt egy pohár friss gyümölcslé sós gyümölcs. Hasznos snack egy alma és kényeztethetik magukat ízletes salátát különböző tenger gyümölcsei vacsora, kívánatos, hogy részt vett a tintahal.
- A harmadik napon. A reggeli étkezés a szárítás izmok a diéta lehet két fehérje a tojás és a friss paradicsom, valamint a tea. Ebédszünet lehet fordítani a készítmény egy könnyű zöldségleves és egy darab főtt halat. Alatt uzsonnát, kívánatos, hogy enni alacsony zsírtartalmú túró, vacsorára, hogy egy hal pörkölt zöldséggel.
- A negyedik nap. A diéta nap szárítás negyedik napon reggel kell kezdeni étkezési túró, egy kis darab főtt sovány hús, és a tea. Ebédre, készülj fel egy pár hal húsgombóc és megeszik őket együtt a friss zöldségek. Alatt falatozás, eszik egy almát és egy pohár cukrozatlan gyümölcs kompót. Forraljuk a csirkemell este és egy pohár kefir.
- Az ötödik nap. Az első étkezés kívánatos kapni két fehérje a tojás és a zabpehely. Ne felejtsük el, hogy igyon teát, vagy egy pohár friss gyümölcslé. Ebédidőben kell enni káposztaleves és a főtt csirkemell barna rizs. De közben a délelőtti snack érdemes hozzátéve, hogy a test zsírmentes túró, és este is benne van a diétás menü szárítására kis darab grillezett sovány hús.
- A hatodik nap. A reggel, hatodik nap diéta szárításra kell kezdeni a használatát hajdina kása a víz. Ebéd közben megengedheti magának, hogy enni salátát zöldségek és a tenger gyümölcsei, és közben a délutáni tea - egy ital sovány tej. Vacsorára kívánatos enni kása és egy pohár cukrozatlan kompót.
- A hetedik napon. Az utolsó napon az első héten az étrend a szárítás izmok kell kezdeni a használatát tojásfehérje omlett és friss paradicsom. Ez lehet egy italt a tea vagy gyümölcslé. Ebédidőben készüljön el hajdina leves, és a második - csirke húsgombócokat, párolt. Alatt snack dió, és este sütni hal zöldségekkel.
További élelmiszer diéta alatt
Válasszon sovány hús
A második hét során az étrend a diéta szükséges távolítsa el az összes gyümölcsöt. Ha ez túl nehéz neked, és nehézségeket fog okozni, enni csak a fele gyümölcsöt naponta. A vacsora lehet egy főtt hal, hús, sajt és joghurt vagy zsírszegény.
A harmadik héten a fogyókúra meghibásodása gyümölcsök teljesnek kell lennie, és csak a negyedik szám a gabonafélék kell korlátozni hat evőkanál naponta. Az ötödik héten fordul elő, és teljes elutasítása gabonafélék mellett az élelmiszer fehérjében gazdag. Ez sovány hús, hal és tojásfehérjét.
Az utolsó, a hatodik héten az étrend nem eszik tejtermékeket.
Vélemények fogyókúrázók azt mondják, hogy a rendszer áramellátása szárítás segít elveszíteni akár tíz kiló súlyfelesleggel és lehetővé teszi, hogy az izmok hatékony enyhítésére, segít felhívni a hasi sajtó. De az egyensúly a hatalom az elmúlt hetekben az étrend szárítási hátrányosan befolyásolhatja az egészségügyi, ezért időszakos szárítása izmok nőknek nem lehet több, mint kétszer egy évben.
Ez a diéta nagyon hatékony, de nem egyszerű. Úgy ül, hogy nagyon nehéz, mégis, és úgy tűnik, hogy egy csomó dolgot meg lehet enni. A testünk hozzá vannak szokva a szénhidrátok és a szénhidrát utáni első héten a koplalás, vagyunk annyira fáradt szalonna, sajt, belki.S minden héten adag étel egyre kevésbé változatos. előtt ülsz a diéta tippeket mindig forduljon orvoshoz, mivel nagyon sok ellenjavallat.