Diéta székrekedés ajánlások felnőtteknek és gyerekeknek
Nem titok, hogy a normális működését minden szervek és rendszerek elsősorban attól függ, a helyes életmód és az egészséges táplálkozás. Az első és legfontosabb, ez vonatkozik az emésztőrendszerben. Gyakori oka az emberek ilyen probléma, mivel székrekedés a fizikai aktivitás hiánya, a folyadék hiány, rendszertelen és egészségtelen élelmiszerek összetételét. Ezekben az esetekben a támasza a kezelés késedelem székelés legyen életmód és táplálkozás Javítás.
Hogyan enni székrekedés?
A legtöbb esetben a betegek, akik foglalkoztak az orvoshoz azzal a problémával, szabálytalan széklet látható terápiás diéta № 3. zárak elősegíti behajtására motoros evakuálási funkció a bél, a nyálkahártya regenerálódását és képződését széklet puha állagú, hogy könnyen ürül ki székletürítés. 3. táblázat № erősítését célozza a bélmotilitás miatt mechanikai, fizikai és termikus stimuláció a vastagbél falak. Állandó tiszteletben ezt a diétát bélmozgások kerül sor rendszeresen és nem túl nagy nehézséget.
Annak ellenére, hogy bizonyos korlátozások az étkezési kell győződnie arról, hogy az étel teljes és kiegyensúlyozott. Attól függően, hogy a súlya a személy és az egyéni jellemzők, a test ajánlott betartani az alábbi napi árak:
- az energia értéke az étrend - 3000-3500 kcal;
- fehérje - 90-120 g;
- szénhidrát mennyiségét - 400-450 g;
- zsír - 90-120 g (30% amelynek az lesz növényi);
- só - 6,8 g;
- Folyadék - 1500 ml;
- vitaminok - retinol 2 mg, 4 mg riboflavint, 100 mg aszkorbinsav, 30 mg nikotinsav, tiamin 4 mg;
- esszenciális ásványi anyagokat - Kalcium 800 mg, 1200 mg foszfor, 500 mg magnézium, 15 mg vas.
Fontos: Konkrét javaslatok, hogyan kell enni a székrekedés minden egyes esetben, adhat csak egy orvos a telepítés után zavarokat okoz a belekben.
Gyógytorna, hogy megszüntesse a székrekedés
Használhatja a székrekedés termékek
Diéta székrekedés kell tartalmaznia termékek, amelyek javítják a bélműködést, és enyhe hashajtó hatása van. Ezek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, finomítatlan növényi olajok és a tejtermékek. A szükséges eleme a teljesítmény problémák esetén ürítéssel bél diétás rost durva, amelyek a növényi szálak. Kémiailag ez a keverék cellulóz és lignin. Fiber képes megtartani a víz, ami a mennyiségi növekedés a széklet állagát és lágyító őket.
Annak ellenére, hogy a szálak nem szívódik fel a szervezetben, ez fontos szerepet játszik a folyamatok emésztést, és hogy a hiány az egyik leggyakoribb oka a székrekedés. Evés rost elősegíti a bélműködés miatt a következő mechanizmusokat:
- kialakulását puha állagú széklet;
- fokozása bélmotilitás;
- növelik a enzimaktivitása bélbaktériumok;
- méreg megszüntetése, a toxinok, a felesleges koleszterint és glükózt.
Diet krónikus székrekedés felnőttek kell tartalmaznia 30--50 g tiszta növényi rost egy nap
A fő forrása a rostoknak az emberi szervezet számára olyan gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék. Ebben a tekintetben a normális működéséhez a belek gyümölcsöt és zöldséget nem lehet kevesebb, mint 50% a napi adag.
Mit eszik a székrekedés? Ahhoz, hogy hasznos bél termékek a következők:
- sovány baromfi, hal és hús;
- első ételek főtt növényi vagy inkább gyenge (második) hal és hús erőleves;
- gyümölcsök és bogyók, különösen a szárított gyümölcsök (sárgabarack, füge, aszalt szilva, óra);
- zöldség főtt vagy előnyösen friss (sütőtök, répa, tök, paprika, sárgarépa, paradicsom);
- gabonafélék (köles, hajdina, árpa, zab);
- tejföl, túró, erjesztett sült tej, joghurt, és a kefir és joghurt, tovább dúsított hasznos baktériumok a belek;
- vaj és növényi olaj (kukorica, olíva, lenmag);
- Greens (zeller, kapor, petrezselyem);
- kenyér korpa, rozs és teljes kiőrlésű, nesdobnoe sütemények, kekszek galetnoe.
Ajánlás: Káposzta értékes rostforrás, és segít megbirkózni jól székrekedés, de nem szabad fogyasztani minden nap szenvedők puffadás.
Napi fogyasztása az alma a friss vagy sült formában hatékonyan segít kiküszöbölni a székrekedés
Amellett, hogy az élelmiszer székrekedés, különös figyelmet kell fordítani az ivóvíz rendszer. Hiányában restrikciós a vese és a szív-érrendszerre folyadékot fogyasztott mennyiség kell a napi legalább 1,5 liter. Előnyben kell részesíteni a zöld vagy gyógyteákat, frissen facsart zöldség és gyümölcslevek, gyümölcsitalok, gyümölcsitalok.