Diéta fogyás értékelések gabonafélék és eredmények
Az a tény, hogy a gabona hasznos, azt is hallottam gyermekkora óta. És az az előnye is, például a várandós nők, gyengült a betegségtől, és természetesen azok, akik szeretnék elveszíteni egy pár extra kiló. Ezek tartalmaznak, amire szükség van a szervezetben, és ez az a forma, amelyben a tápanyagok legjobb felszívódik. Ezért alapuló gabonafélék rengeteg különböző diéták, hogy lefogy.
Emellett az a tény, hogy a gabonafélék kiváló forrása a vitaminoknak, ásványi anyagok és nyomelemek, hogy van egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú. 100 gramm gabonát (amelyek nagyjából kész üvegben finom kifáraszt) tartalmaz 300-350 Kcal. Ez jóval kevesebb, mint sok más termék, de ahhoz, hogy nem érzem az állandó éhségérzetet.
Típusai és jellemzői étrend a gabonafélék
Mono-diéta - a diéta, amely kizárólag csak az egyik fajta gabona, általában rizs vagy hajdina. Az ilyen étrend kiváló eredményeket a fogyás, de rövid életű. Bármilyen mono-diéta nélkül kell egészségkárosodás lehet legfeljebb 5-7 napig. Ideális - legfeljebb 3 napig. Később, a szervezet elkezdi érezni akut hiány a tápanyagok, amelyek a termékben felhasznált nem tartalmaz.
Vegyes étrendet - alapú, persze, alkotják a gabona, hanem a diéta is más élelmiszerek, az egyensúlyát. Mivel a vegyes étrendet is biztonságosan használható, legfeljebb 14 napig. Ebben az esetben a folyamat a fogyás nem olyan gyors, de a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat a maguk teljességében. Vegyes étrendet gabonafélék gyakorlatilag nincs ellenjavallat.
A szabályok és a titkok
Diet gabonafélék igényel kis leleményességgel és nagyon világos. Az alapvető szabályok egyszerűek, van néhány:
- A diéta kizár minden élelmiszerek, kivéve a mono-étrend a gabonafélék és a listát az engedélyezett vegyes. Ez különösen igaz mindenféle hús és gyors szénhidrát (tészta, édességek és sütemények).
- Ügyeljen arra, hogy szigorú betartását ivóvíz rendszer - kell inni gyakran, és legalább 1,5-2 liter vizet naponta. A zabkása tartalmaz nagy mennyiségű élelmi rost és a kiszáradás lehet probléma egy széket.
- Ha menteni maximum vitaminok, főzni zabkása jobb, mint egy pár öbölben, vagy éjjel (csak forró víz, joghurt vagy joghurt). Lehet főtt gabona zsírmentes tejet.
- Annak érdekében, hogy a szervezet gyorsabban megszabadulni a méreganyagoktól, fekete tea és a kávé ebben az időben, pótolják a zöld tea vagy főzet a gyógynövények, természetesen cukor nélkül. Ha szeretné egy kicsit édesítéséhez hagyjuk 1-2 teáskanál mézet egy nap.
- Semmilyen esetben nem éhezik! Ott kell lennie a három főétkezés, nagyjából szabályos időközönként. De ha igazán akar enni, biztos, hogy igyon egy csésze meleg tea, vagy enni egy kanál kását.
Mint látható, az ezen szabályok betartását nem lesz könnyű. A főzés gabona nem igényel kulináris tehetségét és időigényes.
Különös figyelmet kell fordítani a kiegészítő termékeket, amelyek révén akkor változhat a diéta. A lista lehetővé tette a vegyes étrendet:
- friss gyümölcsök és zöldségek;
- szárított gyümölcs;
- dió és mazsola kis mennyiségben;
- alacsony zsírtartalmú tej, túró, joghurt,
- natúr joghurt.
- 1 csésze naponta friss gyümölcslevek.
Bármely olyan védelmi, húsok, savanyúság, lekvárok, állati és növényi zsírok, hús, hal, tenger gyümölcsei, alkohol ezen időszak alatt a szigorú tiltás.
Ha úgy dönt, hogy lefogy hosszú távon a vegyes étrendet, akkor kap belőle fokozatosan kell. Minden nap meg kell bővíteni a diéta, hozzáadva a szokásos 1-2 korábbi termék. Nem sokat eszik, különben az ürített kg nem fog habozni, hogy menjenek vissza a helyükre.
Ez hasznos?
Általában a diéta gabona nagyon hasznos mindenki számára. Persze, ha követi a fenti szabályokat, és elfogadom az öröm. Először is, ez a diéta egy nagy megkönnyebbülés a szervezet számára. Másrészt, ez a gabona nagy mennyiségű B-vitamint, amelyek közvetlenül befolyásolják a bőr állapotát, köröm, haj. Ezért a diéta nem csak tükrözi a szám, hanem az arcon.
- gyors és stabil fogyás;
- tisztító a szervezet a toxinok;
- javulás a bőr állapotát;
- normalizálása bélműködés;
- a koleszterinszint csökkentésére;
- anyagcsere szabályozásában;
- hiányában az állandó éhségérzetet.
Talán az egyetlen hátránya, hogy a zabkása gyorsan elhasználódik. Test, különösen hozzászokott a fogyasztás ilyen „finomságok”, mint a sült krumpli, savanyúság, füstölt, nagyon nehéz hirtelen feladja a kedvenc ételek. És az első alkalommal, akkor is, takarmánykeverék tűnik szegényes és egyhangú. De hidd el, az eredmény megéri kipróbálni!
Főzés zabkása
Búzadara fogyás nem túl alkalmas termék - mert gyorsan felszívódik a szervezetben, és rövid időn belül, akkor érzi magát az éhség újra.
Főzés zabkása szükséges, töltő őket vízzel vagy tejjel egy aránya körülbelül 1: 3. Pároljuk 30-45 percig, hogy a far jól forr. Fűszerekből, diéta jobb időt, hogy feladja, de akkor adjunk hozzá egy csipet sót.
Menü 1-3 nap
Az extra fogyás és böjt nap lehet használni mono-diéta egy jobb válasszon hajdina és rizs kása. 300 gramm gabona öntés 1 liter vizet vagy tejet és addig forraljuk, amíg készen áll. Kása lehet csomagolva egy törölközőt, így ő ragaszkodott. Osztott részét 3-4 órán és enni a nap folyamán. Az étkezések között cukrozatlan ivóvíz vagy zöld tea. És nem nassolás egyéb termékek!
Lose ezt a diétát lehet 1 nap 1 kg tömegű. További felhasználás nem lehet 3 nap alatt!
Heti monodiet „6 szemek”
Cereal kínál fenti listában válassza ki a 6 különböző ízlés szerint. Főzni és enni minden nap, csak egyféle gabona. A hetedik napon, akkor főzni egy tál 2-3 típusú gabonafélék, hogy már használt korábban. Minden más korlátozások megegyeznek a három napos diéta.
Vesztes heti lehet akár 5-7 kg tömegű. Tekintettel arra, hogy a különböző gabonafélék, amelynek összetétele különböző, a szervezet megkapja szinte az összes lehetséges vitaminok és nyomelemek. Miután ez a diéta a bőrt megtisztítjuk, a haj kezdődik, hogy világítsanak, és a teste szokatlan könnyedséget.
vegyes étrendet
- Reggeli: 100 gramm gabona; egy pohár sovány tej (jobb inni meleg!).
- Ebéd: nagy sült alma vagy banán.
- Ebéd: növényi leves (vagy lehet porított zöldséget püré) - 200 g; 100 gramm gabona.
- Snack: egy pohár frissen facsart gyümölcslé, vagy egy pár dió, vagy 50 gramm szárított gyümölcs.
- Vacsora: 200 gramm gyümölcs vagy zöldség saláta; 100 gramm alacsony zsírtartalmú cottage cheese.
Levesek és saláták, akkor a különböző zöldségek és gyümölcsök, és ezzel változatossá a menüt.
Alkalmas étrend a gabonafélék
Vélemények és eredmények próbálni az ilyen diéták feltűnően hasonló. Mind azt mondják, hogy maguk csak nehéz az első pár napban, amikor a test hirtelen szakadt a szokásos étrendjét. Azonban az általános egészségi állapot nem tükröződik, és egy erős éhségérzet is. A probléma valószínűleg pszichológiai - szeretné kedvenc finomságokat, de nem azok.
Ezért azok, akik nem rendelkeznek egy vas akarat, hogy kezdődik ez jobb, vegyes étrendet, ami sokkal kevésbé szigorúak. Különösen a felhasználási feltételek változhatnak. És ha az első három nap volt könnyű, lehetséges, hogy azt meghosszabbítják további három, és így tovább a szervezetben. 14 nap könnyű elbúcsúzni 10 font súlyt. És ha kell fogyni most, akkor meg kell összejönnek, és ellenáll a háromnapos mono-diéta. De meg lehet ismételni akár 4-szer egy évben.