Diet Elena Malysheva ingyenes - nyílt titok! Lefogy minőségileg

Valószínűleg az ilyen emberek, akik nem hallottak a diéta Eleny Malyshevoy, fel annyi zajt. Ez az étrend rejtély, hogy sok. Miért olyan népszerű? Miért - Elena Malysheva diéta? Ez és sok - sok más dolog, megtudhatja ezt a cikket.

Miért diéta Elena Malysheva

Tudjuk Elena Malyshev, mint műsorvezetője „Egészség”, a híres orvos és egy tisztességes, művelt és szép nő nem dobja szót a szél, amely mint sokan mások arra törekszenek, hogy tartsa magát formában.

Fejlesztési alább leírt étrend „online” Elena Malysheva attribútumokat együtt a legjobb táplálkozási ország, úgy döntöttem, hogy hadat felesleges kilogrammot veszélyeztetése nélkül az egészségügyi, ezért kifejlesztettek egy rendszert a helyes étrend. Így akár nem tűnik fair azt mondani, de az a tény, hogy ez a módszer a fogyás hatékonynak bizonyultak lehet megítélni a véleménye, akik vette.

Itt az ideje, hogy megismerjék a diétán Eleny Malyshevoy - az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb étrend.

A fő különbség a diéta Malysheva

A fő különbség az egyedülálló fogyás módszerek - hiánya az éhségérzet. Ezzel a módszerrel az a szám lesz karcsú két - három hónap. Teljes diéta természetesen 4-8 hét. De ahhoz, hogy a lehető legjobb eredményt, hat alapvető szabályokat be kell tartani.

Az alapvető szabályok az étrend

1. Mindig számolni kalóriát.
Információ kalóriát mindig elérhető olyan csomagot étellel vagy kalória táblázat az interneten. Általában napi kalória egyes személy a saját, de ajánlott, hogy korlátozza a napi étrend a 1200 - 1300 kalória, ez elég lesz a fogyás.

2. Igyál vizet!
Étkezés előtt (15-20 perc), igyon egy pohár vizet - ez ad megtévesztő teltségérzés a gyomorban. Eredmény: csökkenti az étvágyat, és akkor enni sokkal kevesebb. Általában, a nap kell inni legalább két liter vizet.

3. Ne egyél minden!
Igyekeznek kizárni a zsíros ételeket, valamint minden a lisztet, édes burgonya, sárgarépa, cékla, rizs, alkohol és élelmiszereket tartalmazó szénhidrátok. Előnyben részesítik a zsírszegény vagy zsírmentes termékek, gyümölcsök (nem édes) és zöldségek. Ha ezeket az elveket lesz a norma a napi táplálkozás, fogyás garantált.

4. Chew étel lassan, óvatosan!
Segít lebontani a szénhidrátok gyorsabb. Ezek (szénhidrátok), és általában az oka a megjelenése egy réteg zsír a szervezetben.

5. Ne éhen!
Tévedés azt hinni, hogy ha kevesebbet eszel, akkor lefogy gyorsabb. Természetesen az eredmény lehet, de a rövid távú. Bármilyen eltérés a diéta vagy a bontás - gyors megtérülését kiló. A legjobb, hogy dobja ki a plusz súly fokozatosan, az arány - nem több, mint 0,5 kg naponta. Ez segít elkerülni osztott étel, amely „mindig hizlal a tested.”

6. A pszichológiai megközelítés nagyon fontos!
Mielőtt „ül” minden diéta, fontos pszichológiailag dallamot. Ennek alapján a módszer - az elme test magyarázza tevékenységét. Úgy tűnik, nehéz? Ez nem így van! Csak meg kell győzni a testet, hogy az élelmiszer finom, hasznos és szükséges.

Amint azt eszik

Ezt bizonyítja, hogy az emberek hajlamosak az elhízás különböző betegségek: magas vérnyomás, szívbetegség, cukorbetegség és még a rák. Ezért, fogyás - életbevágóan fontos.

Alapvetően az emberek, akik fogyni kezdetben válassza a rossz, és még az egészségre káros étrend. A statisztikák szerint csak 10% -a az összes fogyókúrázóknak, fenntartani a diéta teljesen. Ezért azt javasoljuk, kiegyensúlyozott alacsony kalóriatartalmú étrend. Az ilyen étrend nagyon jó eredményeket ér, azok biztonságosan az egészségügyi és tartsák be azokat könnyebben.

Malysheva diéta ajánlja kis adagokat eszik naponta ötször - három főétkezés és két snack.

Ha ezen ajánlások végrehajtása, a gyomor lehet csökkenteni egynegyede mindössze egy hét alatt. Nagyon fontos azok számára, akik túlsúlyosak és nem tudja ellenőrizni az étvágy. Egy ilyen tápellátó áramkört (függetlenül a diéta), felgyorsítja az anyagcserét, ami segít a fogyásban, és nem kell gondolni minden alkalommal az élelmiszer.

Fontos. A reggeli és az ebéd legyen a 30% -a napi étrend, vacsora, 25% és 10% a snackek.

étrendűeknek

Tehát a diétás menü a nap:

• Reggeli igény a 08:00 (nem később!) És meg kell állnia zabpehely elárasztott (ne forrjon) forrásban lévő vizet. Ebben a formában ez nagyon hasznos, és hozza a koleszterinszintet. Kiegészítésére ilyen alacsony zsírtartalmú reggelivel lehetséges erjesztett tejtermékek, mint a joghurt vagy joghurt.
• Ebéd, lehet elhelyezni 10 óra, és enni egy pár gyümölcsök (narancs, mandarin, alma, szilva, nektarin), szárított gyümölcs, dió vagy joghurt. A banán a legjobb hagyni!
• Vacsora, hogy meg lehet csinálni 12 óra alatt. Ebéd tartalmaz fehérjét termékeket. sovány főtt csirke vagy hal, saláta, tojás, levesek és erőleves. Arra is szükség van, hogy minimalizáljuk a só használatát.
• Snack (falatozás második) 16-17 óra, meg kell, hogy ugyanazt a dolgot, és ebédre. Nem szükséges betölteni a gyomorban a nap folyamán új termékekkel.
• Vacsora nem lehet később, mint 19 óra! Egyszerre csak könnyű saláták, főtt tojás, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt.

A legfontosabb dolog az étrend szükséges, hogy megvédjék magukat az édes, növényi és állati zsírok, rizs, burgonya, hajdina, búzadara, lisztből készült termékek, a sárgarépát és a céklát. Ezen kívül, megszüntetése cukros üdítők, hanem a kérdés az alkoholtartalmú italok.

Fontos megjegyezni, hogy a részek nem lehet több, mint 200 gramm. És ha mindent rendesen, majd azt követően egy pár hónapig nem fogja felismerni az új fantasztikus formák.

Hivatalos diéta fogyás Elena Malysheva - egy sor kész termékek (tervezett 28 nap + 4 nap kirakodás) lehetővé teszi, hogy csökkentsék a súlyt időszakban 4-6 kg.

A fő mottója a diéta - fogyni, meg kell enni. Minden nap lesz négy étkezést.

Állítsa diéta Elena Malysheva termékek a következőkből áll:

• 28 reggeli - zöld;
• 28 vacsorák - sárga;
• 28 desszertek nem fog jobban - kék;
• 28 vacsorák - piros
• 4 zsák egy speciális rizs a böjt nap.

Kíváncsi vagyok a táplálkozás és a fogyás:

• Juice diéta: A finom! Hasznos! Ártalmas? - ha tudtak adni a lé naponta egyszer egy héten, majd egy hónappal később, érezhető lesz a beáramló energia és a hatékonyság.
• Francia út fogyni 5 kg hetente - hagyma diéta igen népszerű a francia. Mintegy hatékonysága mérhető elismert karcsúsága francia nők.
• Hogyan lehet fogyni a comb a mellkashoz változatlan maradt - egy nagyszerű módja annak, hogy „fogyni a csípő” helyett a nyújtó gyakorlatok és a jóga.