boldogság hónap
Marcel Schwantes: A cél az életedben - nem működnek a napi tíz órát, heti öt napon harminc éve
A lista egyszerű tipp, hogy megtanít arra, hogy légkörében élünk a boldogság.
„Ezeket a szabályokat tett nekem egy sikeres vállalkozó, egy boldog férj és apa, valamint az állami vezető. Néhány ilyen terméket, akkor kell csak néhány perc egy nap; mások számára - a bátorságot és a rugalmasságot. Használja ezt a tervet, hogy a vonat magát egy boldog és sikeres élet „- írja az amerikai edző Marcel Schwantes oszlop Mottó.
Ez egy 31 napos terv a személyes fejlődés:
1. nap: Tegyél valamit mások
Meri bárki „ötperces szolgáltatást.” Az öt perces szolgáltatás - egy öncélú cselekmény, amely nem követeli meg a erővel. Példák ötperces szolgáltatás - a tudás megosztása, ajánlani bármely személy, termék vagy szolgáltatás, vagy küldjön valakit ajánlást a LinkedIn, vagy más szociális hálózatok.
2. nap Oszd pozitív élményt a családjával
A legújabb kutatások kimutatták, hogy növeli az érzés a boldogság. A résztvevők, akik rögzítik a napló pozitív fejlemények, majd beszélni azokat másoknak, átlagosan több elégedett az élettel.
3. nap Meddig eredmények
Mindannyian osztozunk a folyamat, elveszíti egyensúlyát, és idővel, képes élvezni az életet. Minden az ügyet egészségtelen hit, hogy ha nem történik semmi produktív a nap - ez a veszteség. Kikapcsolása egy pillanatra a perfekcionizmus. Nyugodj meg, és fogadja el, hogy az élet jó módon, ahol enni. Ön képes lesz arra, hogy összpontosítson más dolog, hogy örömet, hogy a korábban nem figyel.
4. nap Képzeld magad a helyét valaki másnak
Empátia és az együttérzés - ezek a tulajdonságok lehet fejleszteni. És mi kell kezdeni annak érdekében, hogy gondoljon a helyzet a többi ember, hogy megértsék a problémákat, és elfogadja, hogy az érzelmeiket a valódi, mint a tiéd.
5. nap: Határozza meg a célt, és élvezze az utat
Folyamatosan emlékeztetni magad, hogy az életed célja - nem működnek a napi tíz órát, heti öt napon harminc éve, hogy majd élni valahol Floridában. Az igazi célja legyen, hogy megtalálja a hivatását, és ugyanakkor élvezi az utat, hogy fogsz elérni ezt a célt.
6. nap leállítása a harc a figyelmet és a hangsúly az egyéb
Ha megengedjük másoknak, hogy egy pillanatra a dicsőség, valami varázslatos történik. Ha hagyjuk, hogy a másik személy, hogy meghallgassák, hogy tiszteletben magunk kap csendes elégedettség.
Den7.Budteblagodarny.Vashe helyzet rosszabb is lehetne
Nem számít, milyen vallású tartozik, indul a reggel megköszönte a nagyobb teljesítmény dolgok magától értetődőnek.
8. nap: A vonat a türelmet
Day 9. Miután összeveszett első lépést a megbékélés felé vezető
Sokan közülünk, miután összeveszett lehetővé frusztráció nő, feltűnő ember életében, amíg ő nem bocsánatot kérni. Ez kényelmes, de ez egy zsákutcát. Veszít egy barát, rokon vagy kolléga értékes, mert az ő ego. Ide megfeleljen az első, akkor is, ha kell bocsánatot kérni. Ez az egyszerű lépés létrehoz egy csoda.
Den10.Prosto mondani, hogy „nem”
Az igazán boldog ember egyszerűen élnek. Van egy egyszerű ütemtervet. Nem veszik be többet tudnak teljesíteni. Élnek összhangban célok és értékek. És tudják, hogyan kell mondani, hogy „nem”. Ha bármilyen konfliktus az értékek nem boldogít - csak mondani, hogy „nincs”.
11. nap reagálnak a jó hírt, valódi lelkesedéssel
Ha egy barát vagy munkatárs azt mondja, valami pozitív, őszintén örülnek neki. Ez segít fenntartani a jó kapcsolatot, és általában úgy érzi, több pozitív.
Day 12. Légy szorgalmas
Ügyeljen arra, hogy a hangyaboly. Minden hangya meglepően ambiciózus és önfegyelem. Tanulnak a példa, húzza le a kanapéra, hogy ki a társadalmi hálózatok, és kap elfoglalt.
A 13. napon kell itatni a bölcsesség egy másik ember
Emlékezz az emberek, akik befolyásolják az életét. Kérd az egyiket, hogy a kávé, és a lehetőséget, hogy tanuljanak tőle valami újat.
14. napon rekordbejegyzésekre, melyek az Ön hálás a világ
Ha több mint 21 nappal lesz napi nyilvántartást legalább három dolog, amit hálás a világ, hogy megtanuljuk az agy gondolkodni pozitív módon.
Day 15. És írni legalább egy jó dolog, ami történt ma
Ha tölteni legalább két percet egy nap, hogy írják le egy naplót pozitív élményt élt ma, az agy „élő” újra.
16. nap legalább 15 percet egy nap fordítják gyakorlatok
Még ha utálod a fizikai aktivitást. Mindössze 15 perc edzés naponta fog játszani a szerepét egy antidepresszáns, növelve a hangulat és az általános egészségi.
Dobj mit csinál most. Most be és ki, és nézni ezt a folyamatot két percig. Ismétlés naponta. Ez megtanít az agyad, hogy összpontosítson egy dolog.
Day 18 mutat kedvességet SMS-ben vagy e-mailben
Minden nap, töltsön legalább két percet, hogy a dicséret és a hála valaki.
Day 19. Talál valamit, vagy valakit, aki képes megnevettetni
Humor segít gondolkodni szélesebb körben és több kreatív.
Day 20. Meg fogják vizsgálni, hogy a probléma már elhanyagolt
Tehát ha már üzembe le egy beszélgetés egy kellemetlen személy, vagy a megoldást a problémára. Miután megtanulta kényszeríteni magam, hogy foglalkozni komoly problémákat haladéktalanul, akkor lesz boldogabb és az állóképességet.
21. nap Do valami szórakoztató
Most, hogy megértsék a konfliktushelyzet, jutalmazza meg magát, és megy csinál valami szórakoztató. Ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben engedni a kreativitás.
22. napon kell erősíteni a hitedet
Ez nem a vallás. Ez a hit - bármit is úgy véli -, és mivel az erő, sokszor jobbak. Az az erő, amely erősíti a kedvességét, a szeretet és a képesség, hogy bocsásson meg.
23. napon ebédelni valakivel, és hallgatni őt önzetlenül
Szentelje teljes figyelmét a személy és hallani az ő történetét. Hallgatva egyetlenegy gondolat a fejemben: „Hogyan segíthetnék ezt a személyt.”
A 24. napon vegyenek részt az üzleti, ahonnan a béke
Ide tenni valamit élvezetes, hogy úgy érzi, nyugodt. Tipp: hobbi, barátok, edzés - bármi, ami felszabadítja a endorfinok.
Day 25. nézni az emberek szemébe, mosolyogj és üdvözölje
26. napon Legyen egy kicsit egyedül, és meditálni
30-60 percre a nyüzsgő, sikoltozó gyerekek, és egyéb zavaró. Ennek legjobb módja a reggel, közvetlenül ébredés után. Csukd be a szemed, végy egy mély lélegzetet, és nézd befelé. Ön úgy fogja érezni, hogy van egy kő esett le a lelket.
27. napon Vessen egy pillantást a helyzet egészét
Ez az úgynevezett önmegvalósítás. Értékeli a helyzetet, nem csak az ő szemszögéből, hanem az emberi szempontból, ami helyet foglal el szemben a tiéd.
A 28. napon újrafogalmazni
Hallottál már suttogva a fejemben: „elcsesztem újra. Vesztes vagyok „vagy” nem tudok. Soha nem, és nem fog működni most. " Rendelje magad abba most. És most újrafogalmazni a kifejezés, hogy úgy hangzott, pozitív vagy legalábbis semleges módon. Látod - működik.
29. nap véleményét a szigorú szabályok, hogy már létrehozott magának
Ön egy maximalista? Válassza ki az egyik, amit létrehozott magának egy szabályt, amely megakadályozza, hogy él. És akkor átfogalmazni azt oly módon, hogy oldja meg a problémát.
30. nap: Pihenés és több spontán
Day 31. Töltsön el egy kis időt egy idősebb férfi
Az idősebb emberek sok érdekes történetet, élményekkel, amelyek még soha nem hallott. És hallgatni őket nagyon hasznos lehet.