Bicepsz padra Scott technikája videó

Bicepsz padra Scott technikája videó
Sportoló vonatok bicepsz a padon Scott szeretné, hogy nagy bicepsz? Ismerje meg, hogy a legnépszerűbb gyakorlat a kezét a testépítésben. Leleplezése titkait technikai végrehajtás.

Scott pad, jelen van minden szobában, és élvezi a tisztességes népszerűsége sportolók körében. Mivel külön figyelmet vérző kezét a férfi, akkor ez a gép lehet tekinteni férfias.

Curl egy padon Scott csoportjába tartozik izolált mozgások és célja a szivattyúzás bicepsz. Ha ezt a szimulátort, hogy zárja ki a különböző ringató test, és a fő terhét a bicepsz. Szintén részt vesz a brachialis és brahiradialis. Ahogy alkalmazott stabilizátorokat csuklóját flexorok izom.

A padon teljesítése során Scott fürtök megadja a következő előnyökkel jár:
  • Maximum elkülönítése a bicepsz.
  • Kizárt ringató test, amely növeli a terheket a cél izom.
  • Hatékonyan növeli a fizikai teljesítmény, és egy aktív izomtömeg növekedését.
  • Az a képesség, hogy különböző változatai a mozgás.
  • Terheinek minimalizálása érdekében a csuklóját.

  • Hogyan swing bicepsz padra Scott?

    Bicepsz padra Scott technikája videó


    Bár a mozgás és a nehéz besorolni komplex technikai értelemben, kezdő testépítőknek gyakran hibáznak, ezáltal csökkentve a hatékonyságát képzés. Így nagyon hasznos lesz, hogy lakjanak a technikai szempontok a gyakorlat.

    Először meg kell állítania egy padon Scott maguknak. Használni, hogy a mozgás EZ-keselyű, figyelembe a fogást a szélessége a váll ízületeket. A tenyere nézzen előre és kissé ferdén befelé. A hátsó egyenesen kell, karja van párhuzamosan. Nogami erősen nyugszik a padlón, ami szintén fontos.

    Most azt mondják, a klasszikus változata a munka a bicepsz a padon Scott. Ugyanakkor ezt a mozgást, sok variáció létezik. Például, akkor egy egyenes rúd vagy súlyzók, visszirányú hajlító a súly, vagy használja a kábelt szimulátor.


    Mint minden mozgás, a fürtök, vannak finomságok a padra Scott. Nézzük meg őket, és:
    • Az alsó pozícióban a pálya teljesen kiegyenesedik a kezek nem.
    • A legjobb, ha használja a EZ-keselyű.
    • Ügyeljen arra, hogy a könyökök nem vágják le a felületről a padon.
    • Csökkenti a maximális cél izom felső helyzetben pályáját.
    • Ellenőrizze, hogy a kefék a mozgás során ne hajoljon rád.

    Használhatja a különböző típusú markolat, amikor ilyen mozgást a teher mozgatásához hangsúlyt különböző szakaszain izom:
    • Grip szabvány magában foglalja a munka mindkét osztályok bicepsz.
    • Amikor egy szűk fogást a terhelés eltolódott a külső irodába, és akkor kell csökkenteni a súlyt a lövedék dolgozik.
    • A széles markolat legtöbb terhét belső megosztását, és növelheti a súlyát a súlyokat.

    Bár a bicepsz és egy kis izomcsoport, akkor meg kell vizsgálnia, hogy a különböző szögekből, használja mindenféle markolat és különféle sporteszközök. Ez lehetővé teszi, hogy Ön letöltse a legtöbb izom és a legjobb eredményt a képzést. Azonban ez vonatkozik minden izomcsoport, nem csak a bicepsz.

    Körülbelül minden bonyolult képzés bicepsz a padon Scott azt mondja Denis Borisov melletti telek:

    Kapcsolódó cikkek