Az időtartam és jellege a többi időközönként
A pihenőidő hosszának intervallumok olyan tényező, amely együttműködik a intenzitása határozza meg a kívánt irányba. A pihenőidő hosszának időközönként kell megtervezni függően feladatok és használt képzési módszer. Például, az intervallum edzés javítását célzó aerob elővásárlási teljesítményt kell összpontosítania a többi milyen időközönként pulzusszám a végén egy kis szünet csökken 120-130 ütés / perc. Ez lehetővé teszi, hogy hívja a tevékenységét a keringési és légzési változások, amelyek a legjobban hozzájárulni a funkcionalitást a keringési rendszerben.
Tervezésekor pihenőidő hosszának időközönként teljesítménymutatókat kell vizsgálni az alábbi intervallumok:
Teljes időközönként - a szünetek időtartamát biztosítja képest hasznosítás hatékonyságát, hogy a tetején a következő gyakorlat.
Hiányos időközönként - mintegy 70 - 80% -át az időt kell tölteniük a katasztrófa utáni helyreállítás, azaz a következő végrehajtási gyakorlásának esik az állam nedovosstanovleniya.
Rövidítések időközönként - ismételje meg a gyakorlatot fázis számlák szignifikánsan csökkent hatékonyságú (60 - 70% -a szükséges időt visszaállítási művelet).
Fejlődés sebessége, az új technikák és a motor akciók, tanítás egyéni és csoportos technikai és taktikai intézkedések megkövetelik a teljes időközönként.
Fejlesztés speciális állóképesség, növeli az anaerob glikolízis-kapacitás javítására jól megalapozott technikai és taktikai cselekvések körülmények közel versenyképes lehetséges rövidített időközönként vagy hiányos pihenést.
A természet a többi gyakorlatok között lehet aktív vagy passzív. Ha passzív pihenés sportoló nem végez munkát, az aktív - tele szünetekkel további alacsony intenzitású aktivitás jellegét, ami felgyorsítja a folyamatokat a hasznosítás (futás, stretching gyakorlatok és izomlazító, stb ...).
51. Magyarázza és leírják elveket: „A hangsúly a legmagasabb elért”, „nagyobb specializáció.”
Tájékozódás a legmagasabb elért
Törvények sport kifejezve a versenyképes Start, a hangsúly a sporttevékenységek győzelem elérése érdekében, vagy hódítás a legmagasabb helyen a verseny, a verseny erős verseny a felek között, ad elő, mint az egyik elvei sport képzés - irányultság a legmagasabb eredményeket, a vágy, hogy megmutassa a legjobb eredményt.
A korai szakaszban a hosszú távú előkészítése telepítés csúcsteljesítménye jellege van a hosszú távú cél, akkor fokozatosan hajtják végre, a legkevésbé hozzáférhető.
Törekvés, hogy a legmagasabb elért realizált használata a leghatékonyabb eszközöket és módszereket a képzés, az állandó intenzívebbé a képzési folyamat és versenyképes tevékenységek, a különleges takarmányozási rendszerek pihenésre és a feltöltődésre. A tapasztalat azt mutatja, hogy a folyamatos használata ezt az elvet lehet elérni az eredményeket a jelenlegi szinten a sikeres teljesítmény a nagyobb versenyeken. Ennek az a következménye elvileg menedzsment folyamatosan növekvő képességeinek sportolók és a sport rekordokat.
Törekvés, hogy a legmagasabb elért előre meghatározott összes sajátosságait sport képzés: a cél orientáció és feladatait, összetételét eszközöket és módszereket, a szerkezet a különböző formációk a képzési folyamat (szakasz hosszú távú előkészítése, makrociklusok időszakok), a rendszer az integrált ellenőrzési és irányítási, versenyképes tevékenység, és így tovább ..
Ez az elv határozza meg, és folyamatos javítása, sporteszközök és tárgyi feltételek helyszínek, t. E. tevékenységek olyan területeken, amelyek jelentős hatással van a képzés hatékonyságának és versenyképes tevékenységet.
Az egyik jogszabályok modern sport a képtelenség elérni mind egyformán jó eredményt nem csak a különböző sport, hanem a különböző tudományágak ugyanazt a sportot. Ezért sport képzés szükséges betartani az elvet mély sport specializáció. Az ezen elv végrehajtásával megköveteli a koncentrációját korlátozzuk erőfeszítést és időt a munka, közvetlenül vagy közvetve befolyásolja a hatékonyságot a folyamat előkészítése, hogy végre konkrét szoba a sport program ugyanazt a sportot.
Meg kell jegyezni, hogy ez az elv különösen fontos csak az utóbbi évtizedekben a kiugróan magas szintű sportteljesítmény, erős verseny a nemzetközi porondon, a végrehajtása rendkívül hatékony eszközöket és módszereket a képzés sportolók. Ezt megelőzően, sok sportoló sikeresen egyesített előkészítése és részvétel nagyobb versenyeken, többek között az olimpia, beszélő látszólag összeférhetetlen a sportban - súlyemelés és a torna, birkózás és a torna, kerékpározás és gyorskorcsolya, stb ...
Azonban már a 60-es években a XX században, a fokozott verseny és a fokozott sportteljesítményt követelt a sportolók jelentős növekedése a képzés és a verseny által kifejtett nyomás olimpiai sportág, ami jelentős mértékben csökkent az esélye a sikeres teljesítmény a különböző sportágakban. Azonban az évek során sok sportoló egyesítik az edzések és versenyek nyári és téli sportok - síelés és evezés, gyorskorcsolya és a kerékpározás. Esetben a sikeres teljesítmény különböző. de kapcsolódó sport találhatók még a mi korunkban. A sportolók végre sikeresen a különféle versenyeken ugyanazt a sportot. Példaként szolgálhat E. Hayden, aki megnyerte 1980-ban, mind az öt érmet gyorskorcsolya 500-10 000 m. Az ilyen esetek azonban ritkák, és nem jellemző a modern sport.
Elvének nagy szakértelemmel sok m határozzuk még egy rendszeresség - folyamatosan nőtt a szerepe a természetes sportoló tehetséges üldözés különösen a sport és az igény ebben az összefüggésben egy korai orientációs és szakmai képzést. Ez alapján kell a természeti képességek és problémamegoldás a tanulás és a képzés nem a kárára saját identitását.
52. Magyarázza és leírják az elvek a „folytonosság a képzési folyamat”, „fokozatos növekedése terhelés és a tendencia, hogy a maximális terhelést.”