Az edzés gonarthrosis által Bubnovsky követelmények és gyakorlatok

Gonarthrosis, a csípőízület - egy betegség, amely zavarja a vezető szokásos aktív életet. Tartós fájdalom, gyengítő, még nyugalmi állapotban, nem teszik lehetővé, hogy mozog, ül, feküdjön le. Az orvos diagnózist állít térdízület arthrosis, amikor ízületi porc sérül, csökkent hézag az ízületek kezdenek dörzsölje egymás ellen vannak kinövések, amelyek akadályozzák fájdalommentesen mozogni a lábát.

A betegség befejezéséhez szükséges, hogy az adott orvos írja elő. A kezelés áll részesülő fájdalomcsillapítók, gyulladásgátló szerek, a fizikai kezelést, chondroprotectors, gyógyszerek, amelyek visszaállítják a porc. Torna Orvos Bubnovskaya ellentétes befogadása fájdalomcsillapítók - nem mindig pozitív hatással van a szervezetre. Úgy véli, hogy a személy nem képes megbirkózni a fájdalommal saját, teljesítő egyes gyakorlatokat.

Gonarthrosis, a csípőízület jelenik bármely életkorban - a betegség nem a sok az idősek. Aktív sport az emberek gyakran veszélyben vannak a hatalmas stressz láb ízületeit. Teljes ember vezeti a mozgásszegény életmód, hajlamos a betegségekre, mint az arthritis, a rossz táplálkozás vezet anyagcsere zavarok. Torna Orvos Bubnovskaya célja az emberek különböző életkor, a testsúly, a betegség súlyosságát. A kezelés mindenki számára elérhető, fel kell készülnünk, hogy erőfeszítéseket tesznek.

Az ízületek az alsó végtagok

Alapvető követelmény végrehajtására vonatkozó torna Bubnovsky

Bubnovsky kifejlesztett gyakorlatokat, hogy felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, és az egész rendszer, szabadalmaztatott, a kutatás, több éves tapasztalat. Ha a beteg úgy döntött, hogy az osteoarthritis kezelésére szolgáló módszer Dr. Bubnovskaya. fel kell készülnie, hogy megfeleljen a követelményeknek, anélkül, hogy pozitív eredményeket, amelyeket nem lehet. Gyógytorna végeznek rendszeresen. Kívánatos, hogy ellenőrzés vezetett az orvos, sport oktató.

A lényeg az, hogy felszámolja a fájdalmat. Sok technikák segítségével ízületi gyulladás, megépíteni, hogy a beteg nem tudta elviselni a fájdalmat, nem csinál gyakorlatokat, amelyek könnyen. Torna Bubnovskaya megerősítését célzó erők a beteg akarata, emelésével a hit szellemében magában.

Egy sor gyakorlatok a térd, a csípő ízületi választjuk a beteg számára külön-külön. Elkészített képzési tervet, amely szigorúan be kell tartani. A tanulságok akkor lehet alkalmazni felmelegedés kenőcs, vagy fordítva, hideg borogatást a helyi érzéstelenítés. A gyógyszeres kezelést tilos.

Ismerkedés a kezelés gonarthrosis, a csípő ízületei Bubnovskaya módszer, tippeket kifejezetten a rendszer:

Az orvosnak meg kell tenni a pontos diagnózis, amely meghatározza a mértéke a betegség súlyosságát. Annak meghatározására, hogy a sérülés volt az oka a betegség, az abnormális anyagcsere, fizikai aktivitás. Egy sor gyakorlatok után nevezik elhaladó diagnosztika.
Rendszeresen felkeresi a tornaterem. Torna állandó értéken tartják, az ajánlás. A gyakorlatokat helyesen hajtják végre, nem kímélve magát, teljes erővel, ezért a kezelés hatékony lesz.
Meg kell csinálni a gyakorlatokat a szimulátort fejlesztett Bubnovsky. Ez lehet telepíteni otthon, akkor fokozza a hatást gyakorolja az edzőteremben.

Az orvos valószínűleg felírni gyulladásgátló fájdalomcsillapítók, amelyek kell fogadni, akut gyulladásos folyamatot. Ha úgy dönt, hogy nem a módszer Dr. Bubnovskaya, meg kell hagyni őket. Ez egy szigorú szabály, hogy meg kell végezni. Fájdalom idején gyulladás van szükség, hogy a testmozgás. Egy másik módszer a fájdalomcsillapítás, a térd, a csípő ízület a fürdő.

Morál. Ha nem hisznek önmagukban, arthrosis gyógyszerek nélkül nem nyer. Ez az előzetes pszichológusok beszélnek a betegekkel. Azt magyarázza, hogy az út legyőzni a fájdalmat nem káros, hogy kifejlesztett egy tapasztalt orvos. Ne félj, hogy egy komplikáció, meg kell gondolni hasznosítás, hogy tegyen meg minden erőfeszítést, hogy ezt.

Gyakorlatok Bubnovsky nem az ágyból

Dr. Bubnovsky azt állítja, hogy fontos, hogy nyúlik a lábak ébredés után az ágyból. Leállítja tartalmaznak sok aktív pontok felelősek a belső szervek működése, a gerinc és az agy. Gyakorlatok kezelésében érintett térd és a csípő ízületeit.

Hátadra fekszel lábakkal terjeszteni, végezze nyújtás lábujjak, amennyire csak lehetséges, majd hajlító, továbbá a maximum.

Gyakorlat „ablaktörlő”. Fut nagy lábujjak, mozdulatait utánzó gépjármű ablaktörlő, részben belső, lassan csavarva a láb.

Forgatás megáll. Az egyik, a másik oldalon.

Végezze csúszásmentes lábak az ágyon. Felváltva húzza a sarok a faron, először az egyik, majd a másik lábát.

A térdeit félig behajlítva, húzza a lábát egy-egy, amennyire csak lehetséges, a sarok előre.

Spread a lábak váll szélesség mellett, hajlítsa a térd. Engedje le a láb befelé fordul.

Lábbal, térdek behajlítva és egymáshoz szorítva. Emelje csípő olyan magas, mint lehetséges, anélkül, hogy felemelné a sarka az ágyról.

Lábak kiterjesztett előre, felváltva húzza a térdét, hogy a mellkas. Térd megfogják egymás kezét, kissé emelje fel a hátsó, kerekítés. Próbálja megérinteni a térd álla.

A hasi légzés. Lábak hajlítva a térd, az egyik kezét a hasára. Dudor belégzési hasa előre behúzott, feszülten hasizmok, ahogy kilégzéskor.

Elvégzése ezeket az egyszerű gyakorlatokat reggel, az ízületek nem fog beteg a nap folyamán, az izmok erősebbé válnak. Az ébredés kap könnyebb, ha elkezdi tölteni közvetlenül az ágyra.

Gyakorlatok fájdalom ellen a térd ízületi

Torna doktor Bubnovskaya látható akut gyulladás során a térd, a csípő közös, amikor az ízület fájdalmas és enyhén duzzadt. Ahelyett, hogy átvevő fájdalomcsillapítók, gyulladásgátló gyakorlat azt mutatja:

Végrehajtották az első edzés, ez szükséges ahhoz, hogy egy borogatást tört jég a térdén. A zúzott jég fel a rétegek között a szövet köré a beteg térd. Elvégzése után séta a térdén. Akkor hivatkozhat a szék karját. A kezdéshez kövesse a két, három lépésben a fájdalom. Minden nap edzés kap könnyebb növelni a lépések számát.
A padlón ülve széttárt lábakkal előre, húzza a lábát ujját a kezében magukat, amennyire csak lehetséges, a fájdalmat.
Guggolás. Kezdeni, bottal a kezében az ajtón, egy szék.
A nyújtás a csípő izmait. Feküdj a gyomor, kézzel húzzuk meg a saroktól a fenék.

Mintegy ellenjavallatok gyakorolni tájékoztassa az orvost, figyelembe véve az Ön egészségi állapota. A kezelés gyorsabban fog menni, ha hallgat a szakértők.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő