A szerepe magnézium a szervezetben, a tünetek a hiány és a felesleges magnézium milyen élelmiszerek tartalmaznak
Magnifique - így gyönyörű. A francia szó, hogy hívják egy elem a periódusos rendszer - magnézium. Kültéri világítás ez a cucc nagyon látványos, csodálatos fényes lánggal. Ezért a magnézium. Azonban a magnézium nagy nemcsak azért, mert világít szépen.
Rendkívül fontos szerepet magnézium az emberi szervezetben, hogy biztosítsa az áramlás a különböző életfolyamatokat. És szerencsére, elégetésével nem áll kapcsolatban semmilyen módon. És mi a folyamat? Nézzük.
Az emberi test tartalmaz átlagosan 20-30 mg magnézium. 70% -át ezek közé csontokat a csontváz, a többi a tárolt anyag térfogata az izom, az endokrin mirigyek. Kis mennyiségű magnézium van jelen a vérben. Magnézium megnyugtatja az idegrendszert, valamint a központi és a perifériás. Általában, a magnézium szükséges egyensúly beállítása a izom- és idegrendszeri szövetekben. Magnézium ez biztosítja a „belső béke” a test.
A magnézium egy kofaktor és aktivátor bizonyos enzimek - enoláz, alkalikus foszfatáz, karboxiláz, hexokináz. Alapítva magnézium részt vevő foszfát és a szénhidrát-anyagcsere. Az elemnek értágító hatást, és aszeptikus. Hatása alatt a magnézium-vegyületek fokozott bél perisztaltika, epe jobb elkülönítjük és eltávolítjuk a koleszterin, csökken neuromuscularis ingerlékenység. A magnézium részt vesz a fehérje szintézist. Eltekintve a fenti a szerepe a magnézium a szervezetben az, hogy egy lúgos fellépés szervek és szövetek.
A magnézium-flow amelybe több mint háromszáz enzimes reakciók. Különösen aktív magnézium részt vesz a folyamatok, amelyek kapcsolatban vannak az energia hasznosítás, különösen, a hasítás és eltávolítjuk a glükóz a test hulladék toxinok. A szintetikus eljárások magnézium szerepe a fehérje - DNS termelés. Megerősítést kapott, hogy a tiamin (B1), piridoxin (B6), és a C-vitamin teljesen emésztjük jelenlétében magnézium. Due magnézium válik stabil szerkezet alatt a sejtek a növekedés, és a regeneráció zajlik hatékonyabban frissítse sejt szövetek és szervek. Magnézium, ez a „Fényes” elem, hogy stabilizálják a csont szerkezete és keménysége ad a csontok.
Hiánya magnézium a szervezetben
Határozza meg, hogy fenyegeti a hiánya magnézium a szervezetben annak minden következményével együtt, ez viszonylag egyszerű. Szükség van arra, hogy egy függőleges helyzetbe, hogy törzs izmait, vagy erőszakkal húzta. Fájdalom a boka - az első riasztás „harang”. Intézkedéseket kell tenni, hogy az egyensúly helyreállítása magnéziumot. Azonban ne vigyük túlzásba. A feleslegben lévő magnézium a test nem kevésbé káros, mint hátrányt.
A felesleges magnézium a szervezetben
A felesleges „állomány” a magnézium szöveteket és szerveket, hogy a meglehetősen egyszerű, mert a magnézium hatékonyan kiszűri a vesékben. A túladagolás magnézium gyakran fordul elő, amikor megkapta a mértéktelen magnézium gyógyszereket, amikor elhaladnak terápia során.
A leggyakoribb tünetek „szemmel” felesleges magnézium nehéz meghatározni. Nagyon nehéz látni, hogy az emberek elnyomott reflexek, és hogy a gátlási folyamatok a központi idegrendszer erősíteni. A csontritkulás általában diagnosztizálják csak az X-sugarak, és a bradycardia - az eredmények kardiográfiához. Vannak azonban a látható megnyilvánulása. Jelentős magnézium felesleg a test gyanítható, ha valaki állandóan beteg, kedvetlen ember, megfigyelt súlyos hasmenés, zavar a szív ritmusát.
Mely élelmiszerekben található magnézium
A legtöbb dióféle magnéziumban gazdagok. babot. és valóban, a magokat a hüvelyesek. Például, fél csésze friss bab tartalmaz körülbelül 150 mg magnézium. A azonos mennyiségű szójabab - több mint 200 milligramm. Főtt zöldségek - spenót, cékla zöldje, karalábé káposzta is gazdag magnézium. Azonban, a hosszú távú kezelés zöldség bő vízben magnézium kioldja.
Talán érdemes megemlíteni, hogy milyen ételek tartalmaznak magnéziumot kis mennyiségben. Ez mind a liszt tartalmú termékek sütés. Zöldségek tartalmaznak magnézium változó mennyiségben, és ez attól függ, hogy a talaj és a megtermékenyítés.
A nagy mennyiségű magnézium-rögzített kakaó, zab durva. búzakorpa, szárított sárgabarack, aszalt szilva, saláta, kapor, tojás.