A nikotin elvonási tünetek, színpadi és hogyan lehet megkönnyíteni a dohányzásról való leszokás
Dohányzás - egy komoly kapcsolatot, és leküzdeni az nem fog működni minden nehézség nélkül. És minél tovább egy személy füstölt, annál komolyabb a következményekkel, és az egészségkárosodás. Cigaretta nélkül a szervezet elkezdi megtapasztalni súlyos stressz, mind a tünetek és jelek, amelyek egyesülnek a cím alatt „törés a nikotin.” Arról, hogy hogyan az egyes lépések bevételt visszavonás és mennyit tart, megtörve a dohányzásról való leszokás, valamint azt, hogyan, hogy könnyebben megtanulhatja a cikket.
szindróma megnyilvánulásai
Dohányzásról Erős dohányosok nem könnyű, hogy egy nagyszámú kellemetlen tünetek jelentkeznek, az első óra után feladja cigaretta és hosszú ideig tart, amelyek zavarhatják a férfi. Minden változás a szervezetben kihúzása során nem csak pszichológiai jellegűek, de a változás és fiziológiai folyamatokat a szervezetben. Miután kilépett következő tünetek a nikotin megvonás:
- Motiválatlan szorongás, ingerlékenység.
- Izzadás.
- Csökkent a teljesítmény és a fáradtság.
- Alvászavart (inszomnia vagy túlzott aluszékonyság).
- Állandó éhségérzet.
A tünetek súlyosságától lesz az erősebb, annál nikotinfüggőség, vagyis minél többen casting is dohányzik, míg a teljes elutasítás cigaretta, annál rosszabb lesz érzik magukat a jövőben, és több lesz a kellemetlen állapot. Patogenetikai összes kapcsolódó tünetek hiánya nikotin a szervezetben, amely a szervezet számára, hogy megszokják az érintett anyagok az anyagcserében. Ezért rendkívül fontos rendszerek a test időre van szüksége, hogy rendbe, és alkalmazkodni a változó környezeti feltételek között.
Hogy az önmegtartóztatás
Nikotin törés - ez nem egy esemény, és időtartamát a jelenlegi állapot, amelyre jellemző a fokozatos változást a szakaszban. A megfigyelések szerint az orvosok, ha leszokik a dohányzásról, az első változások történnek után csak egy óra. Az ember csak azt, hogy a cigaretta füst, hogy úgy érzi, az illata dohány, de ez az állapot nem okoz súlyos diszkomfort érzés, és nem tart sokáig mégis. Egy következő lépésben a leszokás idegessé válik, a magatartás megváltoztatása, van ingerlékenység - mindezt azért, mert a növekvő vágy, hogy folytassa a dohányzás.
Mi fog történni a harmadik vagy negyedik napon, akkor hívja a közepén a szakítás, a fordulópont, ami a legtöbb dohányos nem tud megbirkózni. A vágy, hogy füst van olyan erős, hogy egy személy depresszió, néha öngyilkossági gondolatok. Érdemes megjegyezni, de a férfiak sokkal nehezebb, mint nő szenved a nikotin megvonás, és nem adja át ebben a szakaszban nem tud megbirkózni, és rászokni újra.
A közepén a szakítás után kezdődik 3-4 nap
Számos tényező befolyásolja az egészségét és teljesítményét az a tény, hogy mennyi ideig minden egyes szakaszában a régi helyébe lép, és még sok izgalom az utolsó, a nikotin megvonás egészére, tehát egyértelmű választ erre a kérdésre nem lehet adni. Az átlagos csökkenése a tünetek figyelhető 2-4 héten belül. Teljes eltűnését a megnyilvánulások lehetséges 1,5-2 év.
Hogyan lehet megbirkózni a problémával
A nikotin halad törés a saját, de ez megkönnyíti a dohányzásról való leszokás azáltal egyszerű intézkedésekkel. Függetlenül attól, hogy hány napig, hétig vagy hónapig tervezett feladását cigarettázás kell készíteni erre az eseményre előre. Ahhoz, hogy egy rossz szokás könnyű, de hogyan lehet leszokni a dohányzásról, a rossz közérzet jelentősen csökkent, nem mindenki tudja.
A felbomlása a személy nem tud megfelelő választ adni a helyzetet, vegye ki az emberek és durva. Annak érdekében, hogy nem fáj a környező, akkor ajánlott, amikor dobott füst limit kapcsolatot barátaival. Például, hogy egy kis pihenés, és töltsön otthon, és közeli rokonai könnyen adja meg a helyzet, hogy lelki támogatást.
Leküzdeni a függőség sokkal könnyebb, ha a dohányzásról való leszokás fokozatos lesz. A cigarettázás lehetetlen, de ha egy kis adag nikotin a szervezetben bármilyen más módon, van egy jelentős megkönnyebbülést visszavonását. Ezt használja a szerszámot:
- Gum nikotinnal.
- Nikotin tapasz.
- A tabletták.
- Elektronikus cigaretta és t. D.
Ezek az eszközök a dohányosok, hogy üdvösséget. De ne használja őket rendszeresen, enni, addig folytatódik, amíg az izgalom a nikotin megvonási. Egy másik lehetőség, hogy használja zöldséget tartalmazó kis mennyiségű nikotin biztonságos dózis, képesek, hogy megkönnyítse a kivonulás a legkorábbi szakaszában. A lista a zöldségeket, hogy a nikotin az összetétel burgonya, paradicsom, uborka, káposzta és mások.
Megkönnyítése érdekében az állam, ahol brosaesh dohányzás, akkor a rágógumi nikotin
Ragaszkodjon az egészséges életmód, mert ebben az időben a test alatt nagy stressz. Ne ellenállni a vágy, hogy alvás, több alvás, mint máskor. Nem feltétlenül sportol, csak ki kell menni tovább. Étkezés helyesnek kell lennie, a kötelező használatát a különféle gyümölcsök és zöldségek, igyon sok folyadékot.
Megkönnyítése absztinencia segít hobbi. Akkor egyszerűen csak a kedvenc dolog: olvasni egy könyvet, a munka a stúdióban, egy film, stb Nem számít, hogy mit kell csinálni, a legfontosabb dolog -, hogy fejest hanyatt-homlok a folyamat ...