A megnyitó a nyári szezonban - nem terheli meg az elején, a 6 hektáros
Végül a várakozást: megy a ház! Az összes erők próbálunk mindent megtenni egyszerre, hosszú tél után a pihenés. De a test nem áll készen a túlterhelés, és ahelyett, hogy az öröm és kikapcsolódás jutunk szomorú súlyosbodását.
Kezdete előtt a nyári szezon orvos értékeli az egészségügyi és tervezik az intenzitást a testmozgás. Advance kezdeni ezzel könnyű gyakorlatokat, vissza a mobilitás a hátsó és az ízületeket. Elvégre, „a kedvenc nyári rezidenciája” helyzet - álló, erősen lehajolt a fejét - általában vezet súlyosbodásához osteochondrosis és az ízületi gyulladás a láb ízületeit.
Nem kell meghajlítani sok, ha használja a kerti szerszámok hosszú pánttal. Hajtsuk a földön egy lapáttal az oldalon, hanem élesen a háta mögött. Az ásó, kapa hosszú nyéllel, akkor is támaszkodhat, pihenni. Ez a testtartás enyhíti vissza.
Ha korábban már isiász támadások, használja a nyári munkák ortopéd övet, és tartsa az alsó vissza a meleget. Ha hátfájás még érintett, korlátozza a mobilitást - alkalmazni gyulladáscsökkentő kenőcsöt. Ne felejtsd el, hogy vigye magával részeként villa szett, egyeztetés után az orvos, amit az Ön számára. És segíteni népi jogorvoslati: Mossuk friss bojtorján levél és csatolja az alsó az érintett terület, a seb tetején egy meleg sál. Hatékony, mint a fiatal csalán vagy egy zsák meleg homok.
Masszázs nyári lakó
Segít a hát- és lábmasszázs. Ülj egy kemény felületre. Vedd fel a lábát. Keresse gyalog „gerinc”. A vonal között a sarok és a hüvelykujját a belső „borda” (oldalsó felület) a láb - ez egy vetülete a gerinc. Thumb erősen dörzsölje a vonal irányába a saroktól a lábujjak. Szerettei segíthet. Ha probléma merül fel a gerinc, meg fogja találni a reflexió. Ők tartják fájdalmas és nehéz pont. Masszírozó őket, akkor nem működik a gerinc közvetlenül. Akkor még jobban: pihenni azokat az idegeket, hogy hozzon létre a stresszt.
Jó hatással, és masszírozza az ujjak a japán egészségügyi rendszer, shiatsu. Amikor isiász, fájdalom a gerinc és az ízületek: mindkét kéz hajlik a mutatóujj úgy, hogy elérje a bázis a betét a hüvelykujját. Ők viszont óvatosan fogja az indexet. A többi ujja pihenni és kiegyenesedik. Fenntartása ebben a helyzetben van szüksége 10-15 percig. Néhány órával azután, a fájdalom csökken. Kezelésére és megelőzésére nyomon gyakorlatok 2-3 alkalommal naponta 15 percig. Akkor minden rendben van promassiruyte ujjait.
Ha működés közben vagy reggel (felkelés után az ágyból) a hátsó volt egy éles fájdalom „lumbágó”, meg kell eldobni mindent és menjen vissza a szilárd sík felületre meleg, maga alá a nyak tekercs törölköző. Meg lehet lógott a bárban, hogy elterjedt a csigolyák, de én nem ajánlom ezt a feladatot először a saját, anélkül, hogy a felügyelet a szakemberek.
Alatt súlyosbodása osteoarthritis csak száraz meleget. Ne feledje: Bath ellenjavallt!
Az intenzív, hosszú ideig tartó működés is komoly problémákat okozhat megsértésére gerincvelői idegek gyökerei, porckorongsérv, az elmozdulás a csigolyák. Ezért soha „utasítsa” az ilyen tünetek súlyos, hosszú távú fájdalom a hát: a hátsó, a lapockák között, a nyak. Ne okozzon gondot az éles korlátozása mobilitás lövés a kar vagy a láb zsibbadása, fejfájás. Mindez - a figyelmeztető jelek a baj a gerinc, s orvosi konzultáció.