A megfelelő táplálkozás, mint a szokás
Gondolt már arra, hogy az élelmiszer a szokás? Ugye ez automatikusan minden nap, és nem veszik észre, hogy mit eszik.
Sajnos, a legtöbb esetben nem eszünk van. Mi nem eszünk, hogy éljünk, és használja az élelmiszer olyan szörnyű: a jutalom, ami megragadja a problémákat, vagy, hogy megragadják a szörnyű éhínség. Tény, hogy ez egy rossz szokás.
Van egy másik hálózati algoritmus, ha ugyanazt enni, mint amennyire a szervezetnek szüksége van, hogy nőjön fel, fogyni, vagy fordítva, hogy növelje a súlyát. Eszik gyakran és sokféleképpen nélkül éhező és tele van energiával.
És ez teljesen más szokás. És annak megszerzése igényel sok erőfeszítést, azonban az eredmények százszorosan.
Szeretnék ajánlani egy pár trükköt, amely segít fejleszteni a szokása, evés jobb.
1. Ha van egy vágy, hogy start - azonnal.
Ne tegye ki a későbbi mit lehet és kell kezdeni. Mivel a gyakorlat azt mutatja, „akkor” nem lesz hamarosan.
Ez a legjobb kezdeni és megpróbálni a személyes tapasztalat. Akkor majd megértik: milyen eredményt hozta, hogy ez a folytatáshoz, vagy javítása és fejlesztése szükséges, hogy ő hozta nagyszerű eredményeket.
2. Ismerd fel, hogy szokás fogja szolgálni sokáig.
Nem lehet azonnal hozzon létre valami állandó és eredményeket hoz most és a jövőben. Lesz hibákat, nehéz pillanatok ... és az eredményeket. A lényeg az, hogy nem áll meg az első nehézség, tanulni a hibákból.
3. Állítsa be a cél.
E ponton a pálya, amelyre törekszünk, egy adott időpontban. Ahhoz, hogy ez világos, hogy tettél egy bizonyos módon, és jött az eredmény. Ez a fő funkciója a cél.
Nyilatkozat a cél nagyon befolyásolja ő eredményeit. Ezek a jellemzők növelik annak valószínűségét, hogy a cél elérésére:
- alapján törekedni kell az ötlet, hogy vannak meghajtva. Ez lehetővé teszi, hogy nincs vége, és hogy megtalálja az erőt, hogy megy a cél a nehéz pillanatokban.
-céljából - az az elérhető távolságot. Ie ez a fejlődés következő. Kívánatos a túlsó szélén. Ahhoz, hogy ez nehéz, de lehetséges.
- a cél elérése érdekében az elején, hogy mindent. Nem kell semmilyen további forrásokat és készségek, hogy elérje a célt. Ha nem - újrafogalmazni a cél.
- ez időben korlátozott. Ellenkező esetben a cél mindig az, hogy „menekülési” tőled. Az optimális intervallum dostischeniya jelentős eredményeket ésszerű időn tekinthető 60-90 nap.
- céljából - konkrét és mérhető. Kiszámítható paramétereket célok akkor poynyat elérte, vagy sem.
- a cél felelősséget vállal annak megvalósításában. Felelősség megteremti a feltételeket, amelyek ha nem megy a cél.
Ha egyes tulajdonságait a cél nem lehet figyelembe venni, akkor jobb, ha újrafogalmazni céljából újra figyelembe véve a hiányzó paraméter. Ez takarít meg egy erő a jövőben, és növeli az esélyét a kívánt eredményt.
A célzás a kedvenc tantárgyam. Azt akarom, hogy menj a következő kiadvány bonyolultabb azt a megfelelő táplálkozás.
4. Indítsa el az egyszerűtől a bonyolult.
Helyes táplálkozás számos változtatást az étkezési szokások. Nehéz ugyanakkor, hogy ezek a változások hibák nélkül és / vagy visszatér az előző állapotba.
A legjobb módszer - kezdeni egyszerű változásokat. Például, elkezd inni 2 liter vizet egy nap, vagy elkezd ritmikusan enni minden 2-3 órában. Ezután folytassa a bonyolult változások: korlátozza magát a kártékony és „üres” ételek (só, cukor, sült).
A fő növekedés komplexitás szünet nélkül konszolidált egyszerű módosítással haladt a bonyolultabb. Hiánya dinamika akkor visszatérhet az eredeti szokások.
5. Készíts egy étrend egy hétre előre és előre főzzük.
Diet - egy tervet az intézkedéseket. Ő nem töltenek sok időt és energiát a megfelelő kiválasztása élelmiszer akkor, amikor meg kell enni. Kívánatos, hogy előre főzni az ételt néhány nappal azelőtt, hogy előre- vagy beállítások élelmiszer az ebédlőben és a cafeteria. Ez jelentősen csökkenti a meghibásodási valószínűség az új szokás enni jobbra.
6. Adjon előre az összes lehetséges nehéz pillanatok, és megtaláljuk a legjobb megoldást az Ön számára.
Rendszeresen, az akaraterő is fogy. És ebben az esetben szükség lesz a „B terv”. Kritikus körülmények között, egy előkészített oldatban sokkal jobb, mint a semmi.
Ezekben a helyzetekben lehet meghatározni:
- Kései vacsora.
- A vágy, hogy enni édes vagy sós.
- A vágy, hogy enni junk vagy „üres” ételek.
- A vágy, hogy feladja az élelmiszer, mert sok sürgős ügyek.
Könnyen megtalálja egy elfogadható megoldás maguknak megoldásában helyzetekben. Azt tervezem, hogy egy külön kiadvány a témában.
Ha olvasod ezeket a technikákat egyszerűnek tűnhet, hogy nekik elég figyelmet. fejlesztése szokások - egy sor ismétlődő egyszerű műveletek, amelyek együttesen nem mindenki képes. És egy ilyen helyzetben fontos, hogy egy egyszerű, de működő megoldás, hogy nem fog megállni félúton, és eléri a kívánt.
Remélem, hasznos volt.