A legjobb ötleteket reggelire
Sokan emlékeznek a pillanatokban, amikor a lustaság nem az ágyból korán reggel. Ilyen pillanatokban nem is akar inni kávét. És ha van egy esélyt, hogy hagyja, siet, és úgy gondolja, az élelmiszer egyszerre.
A nap kezdődik egy csomó ember eszik. Szakértők azt mondják, hogy reggel a legjobb alkalom, hogy élelmiszereket fogyasztani szénhidrátokban gazdag. Ezért reggel a legjobb, ha enni élelmiszerek, amelyek komplex vegyületek. Ezek közé tartoznak a gabonafélék, kenyér vagy müzli. A komplex szénhidrátok hosszú ideig biztosítják a jóllakottság. Élelmiszerek, amelyek az egyszerű szénhidrátok reggelire kell enni. De a vacsora ő orvosok nem javasoljuk. Az egyszerű szénhidrátok édességet.
Tápanyagok belépő élő szervezet, felszívódik, hogy biztosítsa annak hatékonyságát. Ha evett édes reggel, ami a felét vagy több mint 50% -a napi szükséglet a kalóriát, akkor kapnak extra kiló, mert ezek kilokalória égett estig. Ha édes enni este, akkor a következmények megfordul.
Rossz reggeli, átesett egy rövid ideig, hogy éhes. Hogy feszültséget, míg az ebéd kell enni több helyzetben. Kis adagokban (5-6 étkezés) az egyik elveinek megfelelő táplálkozás.
Reggeli ötletek
A hangulat, az egészségi állapot és a munkaképesség napközben attól függ, hogyan kell kitölteni az élelmiszer reggel.
Hasznos étel gabonafélék (zab, hajdina stb), joghurt, szendvicsek, pirítós, tojás ételek, sajt. Miután ízű ez a fajta étel reggel, akkor töltse ki a szervezetet energiával.
Minden országnak megvan a saját ötletek reggelire. Mit eszik a reggeli különböző államokban? Most beszéljünk erről részletesebben.
Ősidők óta, a japánok Az első pályát a reggeli volt miso leves. Ebben az országban, a reggeli és enni egy nyers tojást és zöldség, rizs, sült hal. A japán úgy vélik, hogy eszik ilyen élelmiszer reggelire, akkor kell etetni egy hosszú idő.
Kínában, a becsület tészta és a rizs. Az első nap az étkezés az országban - egy fontos és alapos lépéseket. Szintén a reggeli Kínában lehet alkalmazni leves, sütemény készült rizsliszt, ami egy kicsit emlékeztet a köpeny. De ők főtt, nem sült.
Ebben az országban, ez nem könnyű, hogy éhes, mert a gyümölcs nagyon. A reggeli, az indiánok eszik rizst és tortilla.
Törökország, hasznosan étel reggelire. Lehet zöldséget, sajtot. A reggeli a legfontosabb tulajdonság Törökországban - a méz. Úgy evett kenyeret, vagy csak teát. Annak ellenére, hogy a törökök - ventilátorok kávé még ma reggel szeretnek inni erős és forró teát.
Ebben az országban, a preferencia az élelmiszer adott tejtermékek. Ez azt jelenti, hogy a hús elkerülhető. Még Izraelben reggelire és sütemények.
A reggeli, Égyiptom lakói, és enni filyafili ful medames. Sauce „Tehinnát” szolgált ezeket az ételeket, és az étkezés alatt lehetőség van dip a kenyér és így tovább. Reggel egyiptomiak még teát inni Hibiscus.
Marokkó - egy ország-szállítója citrus. Ezzel ellentétben, a reggeli teljes anélkül a narancs és a mandarin. Reggel ebben az országban enni sütőipari termékek, méz, sajt és mandula. Reggeli mosott le gyümölcslé, tea és kávé. Marokkóban, az emberek nagyon gyakran a reggel enni egy partin.
Reggel étkezés Olaszországban sokkal szerényebb ebédre és vacsorára. Az olaszok enni reggelire muffin és kávéznak, ritkán hozzátéve, hogy ez egy szelet sajtot.
Csakúgy, mint Olaszországban, a Francia reggeli nagyon szerény. Francia reggelit álló kávé és egy kis muffin. A hagyományos nézet egy köteg francia lakosok croissant, bagel szendvics. Ez étvágya csak akkor jönnek a vacsora élelmiszer-bevitelt.
Belgiumban a reggeli étkezés hasonló reggeli Franciaország lakói és Olaszországban. Itt, az első felében a nap evés lekvár, dzsem, enyhén pirított kenyeret. Aztán inni egy csésze kávé, tea, egy pohár vízzel vagy gyümölcslével.
Egyesült Királyság
Angliában reggeli eszik nehéz és zsíros ételeket. Az az igazság, mint az elfogyasztott étel hetente egyszer, néhány nap után. A hagyományos angol reggeli gyűjteménye zabpehely, gyümölcslé, főtt tojás.
Svédországban reggeli eszik több fajta hal, zöldségek és gabonafélék. A reggeli étkezés biztos, hogy enni egy szendvicset. Ital reggelire az országban inkább kávét.
Ebben az országban fontos szerepet játszik a gyorsételek, mert a nagy lépést az élet. Ezért reggeli főleg sütés. Ha az amerikaiak a munka, a reggeli lesz zsúfolt - a müzli vagy gabonapehely, pirítós mogyoróvaj.
Ebben az országban, a reggeli churros lakók inkább. Ez a cső choux tésztát cukor, tetején édes csokoládé öntettel.
Portugália
Portugál mielőtt dolgozni, vagy tejet inni teát. Italok kísérő szendvics sajt vagy vaj. Ha bérelt, a portugál nem késő, akkor lehet boldog, hogy kényeztetni édes süteményeket.
Németországban reggeli sütemények, kávé, sonka. A közelmúltban, a gabonafélék egyre népszerűbbek. Ezen túlmenően, valakinek meg kell enni több sajtot, valamint, hogy valaki - egy gyümölcs.
Koreában, a reggeli nem különbözik a ebédet és vacsorát. Általában reggel koreaiak enni rizst, ramen és Kimchi.
A lakosság az ország használják, hogy a reggeli nagyon korán, amint az utcán kezd fény. A lakosság mexikói, két reggelit. Az első minősül könnyű (kenyér és valami meleg). Ebéd egy pár töltelék (gyümölcsök, ételek, tojás, különböző sütemények és így tovább. D.).
reggeli ötletek különböző, de mindegy, minden országban, az emberek tisztelik az étkezést.
Mi a legjobb reggeli? A leggyakoribb választás a sok ember - a tojásokat. Valaki azt mondja, hogy a reggeli a legjobb rántotta vagy kása. De néhányan nem enni reggel. Mégis, mind a kompatibilitás néhány mutató, rántotta - a legjobb reggeli. Ez egy egyszerű étel, ami gyorsan és könnyen elkészíthető. Következésképpen, ennek hiányában a szabad idő a reggeli könnyebb volt, hogy egy omlettet.
„Zabliszt, uram!”
Mint ismeretes, a zabpehely is nagyon hasznos a szervezet számára. Ez tartalmaz káliumot, foszfort és más elemeket. Ha enni zabpehely reggel, akkor problémák megelőzésére a gyomor és a belek.
Zabliszt megakadályozzák a gyomorhurut, gyomorfekély fejlődését. Ezen túlmenően, ez a zabkása támogatja az immunrendszert. A koleszterin és a zsír nem található zabpehely. Tehát, ez minden esetben, fontos és hasznos a szervezet számára. Ennek ellenére, az ilyen ételek hátrányait. A fitinsav, amely része a zabpehely, kioldja a kalciumot a test - egy kémiai elem, ami nagyon hasznos a csontok.
Nos, az „sármány, uram!” Jelen van a filmben Sherlock Holmes. Ez lett szárnyas.
Menü sportolók
Reggeli menü különösen fontos az a személy, ha ő megy a sport. Megállapító, a képzés, a sportoló úgy érzi, elfáradt, ezért szükséges, hogy megfelelően osztja ki a napi szükséglet a fehérje, zsír és szénhidrát.
Reggel a sportolók táplálkozási különböző élelmiszer. Például egy jó zabpehely, méz, banán és a rizs. Ez a kombináció a termékek lehetővé teszik elég hosszú ideig.
Hajdina, bogyós gyümölcsök, banán és a hal - ezek kombinációja ételek is feltétlenül élvezni.
Mint látható, a menü reggelire a sportolók igen változatos. Mindenki fogja választani valamit magadnak!
Túró reggel
Vannak olyan előnyt, ha eszik sajtot reggel? Mit gondol? Tény, hogy a test gyakran hiányzik a fehérje. Reggeli túró, te, hogy a nap könnyen és telített. További előny, hogy a sajt jól megy a különböző gyümölcsök, tejtermékek.
Lehet fogyni túrós? Akkor, ha enni alacsony zsírtartalmú ételeket. Ez csökkenteni fogja a napi kalória élelmiszer-bevitelt.
Ha többnyire csak enni sós ételeket, az alacsony zsírtartalmú túró, felveheti fűszernövények, só, bors.
Különböző gabonafélék - különböző használati
Régóta ismert, hogy egyes gabonafélék megvannak a maga előnyei. Tehát, zabpehely - gabonafélék, evett az étrendben.
Búzadara ember inkább azért, mert gyorsan és könnyen emészthető. Hajdina gazdag bizonyos elemeit, amelyek fontosak a szervezet számára. Ez a vas, kálium, magnézium.
Az árpa kása van B-vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék. Árpa kása javítja az emésztést, és segít csökkenteni a súlyt. Annak ellenére, hogy a rizs kalóriát, akkor is használni, hiszen gazdag vitaminokban B és E
Millet kása fehérjét tartalmaz, és jól felszívódik. A kukorica egy csomó elemek, amelyek hasznosak a szervezet számára. Van is egy „gyors kását.” Ezeket úgy állítjuk elő, hogy rövid idő alatt. Feldolgozás után ez az étel szinte nincs rost. Ez kása válik íztelen, így hozzáadott tejpor, cukor, és így tovább. D. De mivel ez az élelmiszer nem kövér, könnyen emészthető, és az a személy rövid idő alatt akar enni újra.
Annak érdekében, hogy zabkása ízletesebb, akkor lehetséges, hogy adjunk gyümölcsök, bogyók, méz.
Így azt javasoljuk, hogy van egy egészséges étel, mint zabkása reggel, hogy mindig a mi lábujjak.
A reggeli ideje
Jellemzően az első alkalom, hogy a nap, az emberek esznek 6:00-08:00. Egy ilyen alkalommal a legmegfelelőbb a reggeli. Ne feledje, hogy a reggel van szükség annak érdekében, hogy a testet energiával az egész nap. Természetesen, ha már éhes az időt, amit kiosztott aludni. Különösen, ha kihagy egy reggeli étkezés, ez hatással lesz rosszul az egészségre.
érdekes ötlet
Ami italok, mindenképpen próbálja ki, hogy készítsen egy turmix gyümölccsel. Válasszon bármilyen bogyós vagy szeletelt gyümölcsöt. Keverjük össze 1 csésze vagy bogyós gyümölcsök 2 csésze lefölözött tej, hozzátéve, 100 gramm vanília pudingot és annyi gramm tört jégre. Energia koktél hasznos lesz az Ön számára, próbálja ki!
A fenti gondolatok reggelire, biztosan tetszeni fog. Próbálja meg főzni az egyik ételeket meglepni a család vagy más jelentős!
Reggeli az egész családnak
