A horkolás a férfiak - okok és kezelés
A horkolás - megsértése légzés alvás közben, amit egy alacsony frekvenciájú csörgő hangot. Sok férfi nem árulja el a horkolás kellő figyelmet, azt hiszik, hogy ez csak egy ártalmatlan hangokat. Tény, hogy a horkolás lehet oka a különböző rendellenességek a szervezetben, és a problémák a családban. Kezdeni, megtudja, miért néhány ember horkol.
A horkolás okát férfiaknál:
- Megsértése orrlégzés (eltért septum, polipok, nátha, krónikus rhinitis)
- Tulajdonságok test (staphyloptosis, szűkület a felső légutak)
- Növekvő mandula (orrpolip)
- túlsúly
- Az alkoholfogyasztás, dohányzás (alkohol ellazítja az izmokat a garat, és a dohányzás okozza szűkülése a légutak lumen)
- Életkor (életkor előrehaladtával csökken a hang izmok a garat)
- malocclusion
- Fáradtság és alvás adósság
A horkolás gyakran kíséri megszűnése légzés alvás közben (alvási apnoe). Apnoe férfi hirtelen nem lélegzik mint nyugodt torok szövet zárja a légúti teljesen, de csak részlegesen horkolást. Ez légzésleállás tarthat akár egy percet, amely után az agy felébred, és kiadja a parancsot, hogy törzs az izmok a gége. Ezek megálló kerülhet sor az egész éjszakát.
Az agy folyamatosan ébredt fel nem adnak teljes kikapcsolódásra alvás közben, így a férfiak gyakran szenvednek a horkolás érzem nappali álmosság. Amellett, hogy a nappali álmosság apnoe vagy horkolás csökkenti a mentális képességek (figyelem, memória), a szexuális funkciót, hozzájárul az ingerlékenység. Együtt alvászavarok sérülnek folyamatok mély alvás fázisokat, például kiválasztása nemi hormonok. Mivel a tesztoszteron férfi termelődik a fázis a mély alvás, az állandó felébredés akadályozza a normális hormon termelést. Az oxigén hiánya szintén negatív hatást gyakorol a hormon termelését, és az egész szervezetre.
Hogyan enyhíteni vagy megállítani horkolás?
Nem alszik a hátadon
-Otkazatsya ivott alkohol és a dohányzás, különösen éjszaka
-Ispravit nehézség orrlégzés
-Otkazatsya altatót
-Vypolnyat speciális gyakorlatok célja a képzés izmok a nyelv és a gége:
- Nyelvet kilóg, megpróbálja megérinteni alsó pontja az áll, kilóg a nyelve, amennyire csak lehetséges. Az utolsó pozíció késik 2 másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot újra. Végezze 30 alkalommal, reggel és este.
- Bezárja és megtöri az állkapocs, ami ellenáll a kezét, amikor bezárja a száját. Végezze 30 alkalommal, reggel és este.
- Bedtime bilincs fogak közötti fa és műanyag bot (például egy tollat) 3-4 percig.