A hasizmok (emésztési problémák, hasi fájdalom és hasi izmok)
keresztirányú abdominis
A külső ferde izom
A belső ferde izom
A hasizmok és a feszültség pontok
Balra: A külső ferde izom
Jobbra: a belső ferde izom
A CSOPORT hasi izmok közé tartozik a keresztirányú abdominis, belső ferde, külső ferde és egyenes abdominis. Ezek található az elején és oldalán a törzs. Együtt a hátsó sor izmok (ágyéki tér és iliopsoas) alkotnak egyfajta zseb, amelyben fontos szervek: máj, hólyag, gyomor, a vékony- és vastagbél, a lép, a hasnyálmirigy és a vesék. Az oldalát és az elülső oldalsó része a zseb által alkotott keresztirányú izom, a belső és a külső ferde izom. A középső rész a zsebében által alkotott egyenes hasizom, és hátul - a tér és a iliopsoas izom. A felső határ a zseb által képzett membrán. Mindezen izmok a rekeszizom, hogy segítsen szervek funkciója, hogy támogatást és védelmet során bármely aktív mozgás és a légzés. Tissue réteg a hasi izmok mászni különböző irányokba, amely lehetővé teszi a test kapcsolja az oldalon.
A keresztirányú abdominis mélyebb, mint az összes többi hasi izmok. A szövetek szinte vízszintesen hátulról előre. A hátsó azok kapcsolódnak, széles, lapos ín az ágyéki csigolya, az oldalán - az alsó felében a tengerparti .kletki és a felső része a medence, az elülső - a szeméremcsont és a fehér vonal a has (függőleges medián ín, amely összeköti az összes hasi izmok).
A belső ferde izom fölött található, és közelebb keresztirányú oldalán pedig a test felületén. Ez csatlakozik a függőleges medián ín és megy ferdén felé a külső oldalon, a test, ahol a felső rész között van rögzítve a medence és az alsó bordák.
A külső ferde izom a felszínes a szervezetben. (Ha ragaszkodik a kezét a zakója zsebébe, ujjai lesz található az irányt a külső ferde izom.) Köti össze az első az alsó része a mellkasának fehérebb has vonal.
A keresztirányú és ferde izmok közösen: meghúzási a hasüregben, a kamra van hajtva, és forog a különböző irányokba. Ha felhívni a gyomorban (ahogy azt a módszert Lilatesa), majd használja a keresztirányú izom. Amikor a hold a jobb könyökét a bal térd (vagy fordítva), akkor a külső és belső ferde, a forgó test.
A ferde izmok hangsúlyozni pont alakulhat túlterhelés miatti és túlfeszültség ellen. Ügyüket erőteljes és hosszantartó a test forgását. Hasonlóképpen, az ok szolgálhat a terhelést az izmok a szülés során. pontok feszültség alakul ki a jelenlétében diszfunkció vagy betegség a hasüreg, vagy sebészeti beavatkozás miatt, vagy hegek belőle. Rossz testtartás vagy légzési is okozhat stresszt pont ezekben az izmokban.
Abban az esetben, ha a feszültség pontok diszfunkció emésztési, vizelet és reproduktív rendszerek sokkal gyakoribb tünet, mint a fájdalom az izmokban. Ha a stressz pontok vannak jelen mindhárom izom tünetei lehetnek a gyomorégés és fájdalom a has felső részén. Gyakran a stressz pontok az oka a kialakulásának a gáz, puffadás és emésztési zavarok. pontok feszültség a ferde izmok görcsöt idézhet elő a záróizom, a hólyag és a gyakori (vagy fordítva, nehézség) vizelés. Azt is vált oka a fájdalom a lágyéki férfiaknál (a herék) és a női (petefészkek a menstruációs időszakban).
Ha jelen vannak, legalább az egyik ilyen tünetek, forduljon orvosához. Azonban, ha egy orvosi vizsgálat azt mutatja, hogy a szervek megfelelően működik, és a tünetek nem igényelnek kezelést az orvos, meg kell még megpróbálja megtalálni a pontot feszültség a hasizmok dolgoznak pihentető, és várja meg a szervezet reakciója.
Nehéz megkülönböztetni az oldalsó ferde keresésekor pontok feszültség. Hogy ezt, feküdjön a hátán a fej alatt Tegyél egy kis párnát. Az alsó széle bordák hasi masszázs oldalán lefelé, hogy a medence szélére, majd a lágyék. Keresse meg a területeken, ahol nincs fájdalom, és az izmok merevvé válik. Keressen egy puha helyet közöttük. Annak ellenére, hogy némi időt vesz igénybe, akkor meg kell vizsgálni, hogy a teljes hasi területen. Ha megtalálta a ponton a feszültség, nyomja meg az ujjával a pihenni, ha csinál megnyomva levegőt, a belső nyomás nyújt némi ellenállás. Ez segít az izmok ellazítására a helyszínen.
Nyújtás keresztirányú és ferde hasizmok
Stretch keresztirányú és ferde izmok következőképpen: állni a falhoz a parttól 30 cm forgassa el a felső törzs és csatolja a falra a tenyér .. Fenntartása ebben a helyzetben 15-20 másodpercig. Ismételjük meg a stretching, fordult a másik irányba.