7. Hasznos ételek zabpehely
Passion.ru kínál, hogy csatlakozzon a World Fesztivál zabpehely és főzzük néhány egészséges ételeket!
Hercules és zöldség hamburgerek
7 egészséges ételeket zabpehely
Ez az étel is alkalmas azok számára, akik nem fogyasztanak húst, valamint azokat, akik egyszerűen csak szeretik az ízét zabpehely és lehet enni reggelire, ebédre és vacsorára.
- Hercules "extra" - 2,5 csésze,
- Víz (meleg víz) - 1,5 csésze,
- Egg - 1 db ,.
- Hagyma (közepes) - 2 db.
- Sárgarépa (közepes) - 1 egység ,.
- Zeller szár - 2 szár,
- Khmeli suneli - 0,5 óra kanalakat.
- Fokhagyma - 2 gerezd
- Petrezselyem - 0,5 gerenda,
- Só, őrölt fekete bors - ízlés szerint,
- Növényi olaj (sütéshez) - 6 Art. kanál.
Zabpehely öntsünk forró vizet, egy kevés sót, és hagyjuk 10-15 percig. Hagyma vágjuk vékony fél-gyűrűk, sárgarépa, zeller - kis csíkokra. Gyorsan megpirítjuk a zöldségeket a forró növényi olaj.
A megduzzadt zabpehely kalapács tojás, hely átengedjük sajtó fokhagyma, komló-suneli, apróra vágott petrezselymet és növényi zazharku. Só és bors ízlés szerint. Minden gondosan összekevertük.
kéz vízben áztatott Forma kis pogácsákat, és tegyük őket egy serpenyőben, forró olajban. Fry közepes tűzön 2-3 percig mindkét oldalán, amíg aranybarna. Tálaljuk húsgombóc bármilyen alacsony zsírtartalmú mártással.
Díszítsük zabpehely
Általános szabály, hogy a zab (Hercules) zabkása evett reggelire, de lehet tenni köretként, ha cukor helyett, sózzuk és néhány egyéb alkatrészek.
Összetevők (2 adag):
- Zab gabona (zabpehely "extra") - 150 g,
- Víz - 225 ml
- Tej - 225 ml,
- édeskömény (vagy édeskömény.) - 1 tk,
- Száraz gombák (bármely) - 20 g
- Só - ízlés szerint
- Olívaolaj - 2/1 teáskanál ..
Szárított gomba és édeskömény egy mozsárban vagy csiszoljuk egy kávédaráló gyantát. Forraljuk tej, ami a vízzel és a kapor vsypte gomba chipek és főzzük 15-20 percig. Ezután tegyük a far és a sót. Cook, folyamatos keverés közben, amíg a kívánt állagot. Sokkal jobb, ha a kész kását egyértelműen érezhető párolt zabpehely, így nem kell tenni, „homályos”.
Tálalás előtt adjunk hozzá egy tál olívaolajjal, és ha szükséges, meghintjük bármilyen friss fűszernövények. például, finomra vágott zöld hagymát. Ezzel a köret jól megy főtt és párolt csirke, pulyka, sőt, furcsa módon, főtt és sült hal.
Zabpehely csirkemáj
Zabliszt egy kiváló kiindulópont a különböző egészséges ételeket. Kínálunk csatlakozni, csirkemájjal és zöldségek.
Összetevők (3-4 adag):
Hagyma kockákra vágott, vágjuk a sárgarépát a reszelő. Sauté zöldség forró olajban, amíg aranybarna és dia egyik oldalán a serpenyőbe. Az ülés Tedd a csirkemáj, főzzük közepes lángon, folyamatos keverés közben, 2-3 percig, majd keverjük a hagymát és a sárgarépát és főzzük további 5 percig. Vegyük le a tűzről és fedjük le.
Hercules fánk
Hercules palacsinta - csodálatos reggelit, és elégséges diétás étel, annak ellenére, hogy ezek olajban. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba őket a serpenyőben.
- Zabpehely - 6 evőkanál. kanál (csúszdával)
- Zabkorpa - 3 evőkanál. egy kanál (csúszdával)
- Egg - 1 db ,.
- Joghurt - 1 csésze,
- Víz (meleg) - 0,5 csésze,
- Soda - 0,5 óra kanalakat.
- Só és cukor - ízlés szerint,
- Növényi olaj a sütéshez.
Zabliszt gyanta egy kávédaráló, hogy egy állam liszt durva. Joghurt kevert szódabikarbónát, majd hozzáadjuk a vizet és hozzáadjuk a tojást, sót, cukrot. zabpehely és korpa. Minden jól keverjük össze. A tészta legyen az összhang, mint a sűrű krém. Hagyja állni 15-20 percig, megállapító egy evőkanál, sütjük, amíg aranybarna kisszámú jól forró olaj.
Leves pehely Hercules
Zabpehely egy tökéletes helyettesítő egyéb magvak és teszi étkezés táplálóbb. Meg lehet adni, hogy a leves és a savanyúság, valamint azokat a levesek, ahol általában nem tesz gabona. Javasoljuk, hogy készítsen egy könnyű tavaszi levest, ami hasznos lenne a gyomor, és látható.
Összetevők (3,5 liter pan):
- Csirkemell a csont - 1 egység.
- Zabpehely (zabpelyhet "Extra") - 4 evőkanál. kanál,
- Káposzta (fiatal) - 400 g,
- Sárgarépa (közepes) - 1 egység ,.
- Hagyma (fő) - 1 egység ,.
- Zeller szár - 2-3 száron
- Sóska - 1 csokor,
- Kapros - 1 csokor,
- Babérlevél - 2 db.
- A fekete bors - 5-6 db.
- Szerecsendió - csipet,
- Só - ízlés szerint.
Csirkemell teljesen tegye a serpenyőbe, fedjük 1,7 liter hideg vízzel és tegye forrni. Ezalatt az idő alatt vágjuk a hagymát kockákra, a sárgarépa - szelet, káposzta, zeller - szívószálak, és sóska - középső csíkokkal. Dill apróra vágjuk.
Amikor a levest forrni kezd, vegye le a habot, és tegye egy serpenyőben hagymát, sárgarépát, zellert, babérlevél, bors és só. Közepes lángon főzzük 15 percig, majd adjuk hozzá a káposztát, és főzzük további 2 percig, és küldje sóska leves, zabpehely és a szerecsendió. 3 perc múlva tegye a édesköményt és kis lángon főzzük 2-3 percig.
Zabpehely aszalt gyümölcs
Előállítása ebből a gabonaféléből reggel elviszi már csak 5 perc, ha nem az este, hogy készítsen az összes hozzávalót.
Összetevők (2 adag):
- Zab gabona (zabpehely "extra") - 150 g,
- Víz (meleg) - 300 ml,
- Tej - 150 ml,
- Szárított füge - 4 egység.
- Aszalt szilva - 4 egység.
- Szárított sárgabarack - 4 egység.
- Só - egy csipet,
- Cukor - ízlés szerint.
Szárított sárgabarack, aszalt szilva és a füge, gondosan mossuk és apróra vágjuk. Zabpehely és szárított gyümölcsök öntsünk meleg forralt vízzel. Fedjük le, és hagyjuk egy éjszakán át. Reggel hozzá pán 150 ml tejet, keverjük, sózzuk és a cukor, és tegye forrni. Adj a kása forraljuk, azonnal csökkenti a hőt, hogy alacsony, és főzzük 2-3 percig, folyamatos keverés közben.
Tanácsadás Passion.ru: ha azt akarjuk, cukor a kása nem hozott, és egy kész, és szét lemezeken zabpehely öntsünk egy kis mennyiségű folyékony méz.
Zablisztkekzs szezámmagos
7 egészséges ételeket zabpehely
Zabliszt jó és desszertek. Zablisztkekzs íze ismerős, talán minden, és szeret sok, így kínálunk Önnek változata e finomság.
- Zabliszt - 200 g,
- Túró (zsírtartalom 9%) - 250 g,
- Tojás (nagy) - 2 db.
- Cukor - 100 g,
- Vaj (lágyított) - 50 g
- Tejföl - 3-4 evőkanál. kanál,
- Soda -. 1 tk,
- Ecet - néhány csepp (oltja szóda)
- Őrölt fahéjat - ½ teáskanál ,.
- Sesame - 100 g
Zabpehely grind egy kávédaráló, habverővel a tojásokat a cukorral. Oltott ecet szóda lép túró és alaposan összegyúrjuk, majd dörzsölje olajjal. Adjuk hozzá a túrót tojás, őrölt zabpelyhet és a fahéjat, keverjük újra alaposan, fedjük le és hagyjuk állni 10-15 percig.
Lövések sütőpapírral (sütőpapírral), és egy kanál feküdt ki a tésztát rajta. Otsazhivayut süti mindegyike legalább más, mint 2-3 cm, mint a sütés, növelik átmérőjű és összeragadnak. Minden cookie kenje a tejfölt, akkor biztosítani kell, hogy a termék ne száradjon ki.
Készítsünk egy előmelegített sütőben 150-160 fok 20 percig. Ezután távolítsa el a serpenyőben, gyorsan szórjuk a cookie-kat szezámmagos és süssük további 5 percig.
Végül azt mondják, hogy sokan nem szeretik a zabpehely, vagy azért, mert nem tudja, hogyan kell főzni, vagy vele kapcsolatos negatív emlékeket. De zabpehely - ez nem csak gusztustalan szürkés tömeg, amellyel igyekeztünk etetni az óvodában, hanem egy csomó nagy, ízletes és nagyon egészséges ételeket. Próbálja zabpelyhet nem a „rendeltetésének”, és biztosak vagyunk benne, hogy meg fog változni a véleménye a zabpehely.