6 termék, amely segít megszabadulni a hasi zsír, ina
Mikor jön a fogyás, gyomor - olyan terület, amely megadja nekünk a legnagyobb baj. Sőt, nem csak a hiányában attól a lehetőségtől, kopás különösen fontos ma, nyírt csúcsok, de a testzsír a has hordoz komoly kockázatot jelent az egészségre. Az orvosok arra figyelmeztetnek: a szélesebb a dereka, annál nagyobb a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a II típusú diabetes.
Miért hasa zsír
A kellemetlen tény, hogy a tudósok képesek voltak kitalálni, hogy a nők könnyebben szert testzsír a gyomor, akkor megszabadulni tőlük ez sokkal nehezebb, mint a férfiak. „Az a tény, hogy a női test kilencszer nagyobb alfa adrenerg típusú (lelassítják a kibocsátás a zsír sejtek), mint a férfi test. A női nemi hormon, az ösztrogén növeli a tevékenységüket”- mondja táplálkozási Ryan Stephenson egy interjúban Byrdie.com.
Azonban, a leggyakoribb tényező a felhalmozódása zsírszövet a hasüregben marad megemelkedett kortizoiszint - egy stressz hormon.
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír
Munka során e stratégiailag fontos területeken a szervezet annak érdekében, hogy minimalizálja a negatív következményeket, az egészséget és a szám - nem könnyű feladat. Segítség itt is intervallum edzés ötvözi erősítő és cardio terhelés, valamint a megfelelő táplálkozás. Elmondjuk, milyen ételek segítenek megszabadulni a hasi zsír gyorsabb.
kókuszolaj
A titok, hogy a népszerűsége kókuszolaj a táplálkozásban? Először is, a tartalom ott trigliceridek átlagos lánchosszúságú (közepes szénláncú trigliceridek, MCT) - zsírok, amely természetes formában található csak és palmoyadernom olajban. Táplálkozási rámutatnak, hogy ellentétben más zsírok, a trigliceridek a rendszer nem tárolja zsír a szervezetben. Ez viszont segít, hogy gyorsítsa fel a folyamatot a fogyás.
Úgy hangzik, mint egy törött rekordot, de mégis elegendő mennyiségű vizet - fontos feltétele az egészséges és fenntartható fogyás. Ezen felül, a víz egy olcsó és hatékony módja annak, hogy foglalkozik az éhség, és különösen azokban az esetekben, amikor az álcázott alatt a banális szomjúság. Az első és talán az egyetlen szabály: igyon legalább két liter tiszta, szűrt vizet naponta, hogy fenntartsák optimális hidratálást.
egészséges zsírok
Még ha a diéta már kókuszolaj, ne feledkezzünk meg a termékek, amelyek gazdag jótékony zsírok. Köztük: avokádó, édesburgonya (édes burgonya), bab, hüvelyesek, diófélék és a zsíros halak (mint például a lazac). Egészséges zsírok nélkülözhetetlenek, ha próbál megszabadulni a felesleges zsír a hason. Igen, a testünk valóban az első helyen szüksége fehérjék működnek, de jelenléte nélkül a menü egészséges zsírok nem lehet beszélni a megfelelő étrend. Tehát, ha nem ad a test elegendő a zsírok és a szénhidrátok, kezd, hogy megtalálja azokat a másodlagos források (azaz izom).
teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák - egy történet az összetett szénhidrátok, melyek, bár lassú anyagcsere-folyamatokat, de ugyanakkor lehetővé teszi, hogy úgy érzi, többé jóllakottság. Tehát itt az ideje, hogy feladja a fehér kenyér, és menj a teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, quinoa és az árpa. Szerint a táplálkozási szakértők, akkor is, ha nem ragaszkodik a diétát, de helyettesíti a szokásos kenyér a diéta az egész, ez segít csökkenteni a testzsír a hasi területen, és ugyanabban az időben megbirkózni a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, és a szívbetegségek megelőzésében.
savanyú káposzta
Ha nem bírja a savanyú káposzta, akkor talán itt az ideje, hogy „győzni” ízlelőbimbókat. Táplálkozási világszerte javasoljuk, hogy fogadni pontosan ezt a terméket, ha az elsődleges cél - a veszteség a zsír a hasüregben. Hogyan működik: A baktériumok a belekben közvetlenül befolyásolhatják a metabolizmus, és savanyú káposzta (az úton, valamint Kimchi) - egy természetes probiotikus, amely növelheti a számos jótékony baktériumok a gyomorban, miközben csökkenti a mennyiségű káros.
almaecet
Lehetséges, hogy már hallott a diéta, amely alatt ajánlott inni almaecet. Természetesen, vízzel hígítva egy bizonyos arányban, és természetesen, korlátozott mennyiségben. Szakértők azt mondják, hogy a nők gyakran szerezni zsír a has miatt emésztési problémák, hormonális misbalance vagy rendszeres puffadás problémákat. Ugyanakkor, az almaecet segít kiegyensúlyozni a pH, megölve a vírusok és a nem kívánt baktériumok, és ezzel egyidejűleg segít növelni az összeget a gyomorsav, amely elősegíti a jobb asszimiláció az összes tápanyagot.
5 mítoszt GMO hogy itt az ideje, hogy hagyja abba hinni