3 ok, ha a diéta nem működik többé
Ha ragaszkodik a speciális étrend, de ennek hatása nem, az okok könnyebb lehet, mint amilyennek látszanak első pillantásra. Fontos, hogy megtalálják a probléma okát.
Semmi sem olyan bosszantó, mint szorgalmas edzés az edzőteremben. tájékozott döntést a megfelelő táplálkozás. de ez emlékeztet rendes sikertelen fogyni és fogyni. Ez az egyik leggyakoribb panasz a látogatók edzőtermek. Sokan úgy érzik, hogy elfogyott a gőz, pörögni, mint egy mókus kerék: megpróbál egy másik diétát, rendszeres edzésprogram, és kétségbeesetten keresik eredményeket.
Igen, főleg túlsúlyos - a hormonális problémák. és úgy döntenek, hogy integrálni kell, hallgat az orvosok. De sok esetben akadályok fogyás sokkal könnyebb, és írja le azokat.
Meg kell szem előtt tartani, hogy minden megközelítés fogyás, együtt kell a rendszeres, következetes gyakorlat. akkor az esélye a célnak az eléréséhez fogyás jelentősen megnő. Hangsúlyozom, hogy mi fog összpontosítani a természetes fogyás módszerek műtét nélkül.
1. Nem ragaszkodik a diéta szükséges időt.
Az Ön által kiválasztott „X étrend.” Két hétig ezt a diétát, akkor elveszíti 1-2 kg, de miután a harmadik héten a tömeg nem csökken, annak ellenére, az összes áldozat, hogy elment. Szóval úgy döntött, hogy egy diéta X nem tetszik, és lépni a következő terv. És így tovább vég nélkül egy kört. A tömeg egész idő alatt változatlan marad.
Idő nézni a dolgokat reálisan. A probléma nem az, hogy az étrend választhat, és magad. Ez tűnhet kíméletlen, de a tény az, hogy nincs mágikus gyógyszerek és étrend, amely egy pillanat alatt erőt fog olvadni a zsír felhalmozódott az évek során. Zsírégetés melynek legtöbbször a nehéz, lassú, és néha fájdalmas folyamat. Be kell állítani magad a hosszú távú munka, hogy az eredmény. A végén, a hízás nem egyik napról a másikra, ostobaság lenne várni a gyors eredményeket.
Határozat. Az Ön feladata -, hogy válassza ki a leginkább reális tervet, amely illeszkedik az Ön életstílusához, és folyamatosan tartsa be azt. Tény, hogy ez egyszerű. Meg kell állítanunk keresi az ideális, a tökéletes terv, amely nem lehet csinálni. Állítsa reális célokat. Következetesség - kulcsfontosságú tényező a fogyás. Az igazság az, hogy nincs más út!
2. Nem eszik elegendő kalóriát.
Ez úgy tűnik, ellentétben a józan ész. Sokan úgy találják, hogy nem tudnak lefogyni, mert túl sokat esznek, és radikálisan vágja a napi étrendet. Bizonyos esetekben működik, de hosszú távon, egy éles csökkenés kalória nincs hatása.
Ha csökkenti a bevitt kalória, izomtömeg csökken egyidejűleg a veszteség túlsúly. Szervezet alkalmazkodik a kevesebb kalóriát, valójában bemegy túlélési módban, lassul az anyagcsere.
Határozat. Ahelyett, hogy a böjt van szükség a helyes megközelítés, hogy a választás a diéta. Naplót potrebyalemyh termékek minimum 1-2 hét. Látni fogja, egy világos képet, hogy mit eszik minden nap. Ezután alapuló bejegyzéseket néhány kiigazítást, hogy a diéta, hogy zsírt éget, de nem izomtömeget. Ne rohanjon, kezdje a fogyás 0,5 - 1% -a minden héten az aktuális súlyt. korlátozza a maximális izomtömeg-veszteséget. Ha a súlya 60 kg - próbálja, hogy lefogy nem több, mint 300-600 hetente. Ha a súly 80 kg - nem több, mint 400 - 800 g-heti, stb
3. Ön ül túl sokáig a diéta.
Ha nem emlékszik, milyen hosszú ideig gyakorolni egy bizonyos diéta és próbál fogyni, akkor lehet, hogy túl sokáig összpontosítani zsírégetést. Néhány ember, aki nem tud fogyni, fogyókúra egész évben. Általános szabály, hogy azok az időszakokat, amikor megkapják az eredményeket, és jól érzi magát, de aztán minden leállt, VEC „ugrik”, az a személy egyre extra súlyt, akkor fogyni.
Ezek az emberek esnek egy ördögi kör, ami nagyon nehéz megtörni. A szervezet hozzászokik ezt a ciklust „meghízott - vékony”, mert van egy természetes „beállított paraméterek” neki - egy bizonyos testsúly és a zsír szintje a szervezetben. Ezek a paraméterek vannak kialakítva sok éven át, és a test védelmében ezt a szintet, és fenntartja azt.
Ha nem kap a szükséges kalóriák számát, a szervezet csökkenti az anyagcserét. Ez az állítható rendszer célja, hogy az anyagcseréd megfelelően napi kalória.
Határozat. Vegyünk egy kis szünetet. Ha több mint három hónappal a fogyókúra, adja meg a test pihenni belőle. Vezetése sokáig egy bizonyos diétát, akkor esik a pszichológiai csapda és általában „kiég”. Furcsa módon, hogy hagyjanak fel a diéta néha megkönnyíti fogyás. Normál kiegyensúlyozott étrend fékezi az étvágyat és a fogyásban segít megbirkózni az ellenállhatatlan vágy. Ez segít, hogy újragondolják az ételt, ésszerűbb megközelítés, hogy a választott diéta. Kiválaszthatja az egészséges ételek. a jobb és ésszerű adagokat. amely a végén segít a fogyásban.
Ne felejtsd el megosztani a cikket barátaival.