2. rész, ezért a testtömeg-növekedés edzés után Evgenij Pan'shin
A második részben, azt a következő eset:
Úgy döntött, hogy lefogy, elkezd enni igaz ez,
egyszer számítják napi mértéke a kalória és kevés
hiányt. Deficit, akkor hiány van, és hozzájárul a
Az a tény, hogy egy kis erőtlenség testünk elvenni
a szubkután zsír.
Annak érdekében, hogy növeljék az energiafelhasználást lány úgy döntött,
megy az edzőterembe, hogy edzés. Természetesen ez
és sokan azt hiszik, hogy a testsúly csökkentésére irányuló folyamat zajlik
Gyorsan és igyekszik le a pályáról, mint a nyúl tekercs
fülig le a hegyek ...
Miután elolvasta az első része a cikket, rájött, hogy ez időt vesz igénybe
megváltoztatni a szám, rendben van, de úgy döntött, mindegy edzés után
mérlegelnie ... Bárcsak ő nem, mert az igazi
reakció változtatni diéta programot, és indítsa
képzés csak akkor lehet legkorábban 4-8 hét.
És a pánik és rettegés söpört a szegény lány - mérleg, persze,
növekedést mutatott súly! Miért? Végtére is, egy héttel ezelőtt, míg a
ő nem a vonat, testtömege alacsonyabb volt, mint most!
Mi történt? Nézzük vizsgálja.
Ez annak köszönhető, hogy az aktiválási izom - felébred,
elkezd dolgozni, és ezért van szükség több
alkalmazkodás és ráhangolódás. Képzés a szervezet - a stressz,
és asszisztens neki ebben - az izmokat.
Az aktiválás a mozgásszervi rendszer elején a képzés, a
egy bizonyos növekedés, különösen az elején a képzés
folyamat - ez a fix mérleg.
Ezért nem mérjük magát minden nap - ez nem szükséges. én
Nem tanácsos felkelni a mérleg egynél többször 3-4 hét.
Ez a legjobb időszak, amely után
elkezdenek beszélni táplálkozás és a testmozgás és azok hatásai
a testén.
Egy másik verzió PRO támasztotta súlygyarapodás edzés közben
Gyakorlatilag bármilyen műveletet használjuk, így a ATP
izom glikogén. Ezért annak koncentrációját az izmok csökken
függetlenül attól, hogy a munka jellege.
Elvégzésében intenzív terhelések (egy kezdő terhelés
egy ideig lesz intenzív), a csökkenés az izomban
glikogén raktárak és egyidejű képződését és felhalmozódását
tejsav.
Felhalmozódása miatt tejsav (ami elég erős
acid - ez az úgynevezett laktát) növeli a savasságot!
belsejében izomsejtek (pH csökken).
Tartalmának növelésére tejsav izomsejtekben
is növekedése ozmotikus nyomás, amely a
melynek következtében a szívizomsejtek (izomsejtek) a kapillárisok
és az intercelluláris terek megtelnek vízzel és fejleszti
duzzanat az izmok (a sport gyakorlatban ez a jelenség gyakran
az úgynevezett „elnyomott” izmokat).
A vizet a hajszálerek és intercelluláris terek maradt myocytákon
(Izom sejtek), egyfajta duzzadt izmok, de a test-it
Helyreállítja a vízháztartás idején az első szomjúság,
hogy a képzés során már jelen van.
Képesek eltávolítani tejsav az izom
vér embereknél más. A sportolók is magasabb, de
hétköznapi emberek sokkal időigényesebb, és
napot, hogy visszaszerezze. Izmok fájnak elég
hosszú.
De a növekedés a fizikai aktivitás szintje,
A javulás a szervezetben a sejtek
szintjének emelkedése az izmok edzés közben csökken
Szivattyúzás a normál (vér tölteléket), amelyből egy
fél óra múlva nem lesz nyoma.
Természetesen kialakítható a tejsav az izmokban,
de a hozzáállása a szervezet akkor azt egy másik. Ön
a test elkezd tanulni dolgozni ebben a módban. Elvileg
ő már tudja, csak ritkán ilyen körülmények között csökken
- ez szokatlan a tested, hogy egy magasabb szintre
tejsav.
Izomfájdalom fűszer fajta buzz, hogy
By the way, valamilyen drogot a rendszeres testmozgást
emberek.
Tehát légy türelmes - elvégre nem választ egy hónap
új személy legyen, és megváltozik, és örökre -
így élvezni a megfelelő táplálkozás és a testmozgás.
A többi majd önmagát is, mint egy szép mellékhatása
csinál a rendszeres - megfelelő diéta és a testmozgás.
Ezután tegye a következőket ...
Kapcsolódó cikkek:
Fitness Scope népszerű. Minden észrevehető, és különösen azok,
aki ezen a területen dolgozik sokáig, és ez a fő nekik
szakma.
Több száz és több ezer ember jött el a coaching szakma,
hogy .... Nem, nem mindenki megy ...
Ez nagyban megkönnyíti a létrehozásának folyamatában a
étkezési terv fogyni miatt kövér!
Ha azt szeretnénk, hogy a saját tervét
étel könnyebb, egyszerűbb, gyorsabb, akkor szeretni fogja azt,
Készítettem neked ...