A keresztség, hogyan kell felkészülni a lyukba való merülésre
Ünnepelni ezt az ünnepet fogadja vidáman, szórakoztató szabadtéri, vásárok és kötelező bemerül egy jég lyukat. Az utóbbi, a hagyománynak semmi számára sem bizonyulhat nagyon veszélyes kísérletnek. Még azok számára is, akik évente ezen a napon "sétálnak". A jégvízbe való merülés mindig hideg stressz a test számára, mind banális cystitis, mind váratlan szívrohamot okozhat.
Töltés a polnyán
Ha sikerült 2-3 percig melegen tartani, menjen a levetkőzés következő szakaszába - pulóver, meleg nadrág. Csak a fehérneműben kell maradnia - sportos nadrág lehet, raglan. Ezután folytatjuk a töltést: guggol, ugrik a helyén, lejtőkön, megfordul. Mindent intenzíven csinálunk, hogy a hátsó meleg legyen. Még mindig 4-5 perc töltést töltünk. Érezd, hogy forró volt? Aztán levesszük cipőinket, ruháinkat és siessünk merülni.
Ússzon 15 másodpercig
Az első merülés az életben legfeljebb 15 másodpercig tarthat. Elmerült (egy fej kívánatos, hogy nem nedves), tette pár lökések - és vissza berezhok. A merülések idején a hajók szörnyű kellemetlenséget tapasztalnak, van görcs. A test gyorsan elindítja a termoreguláció mechanizmusait, ami óriási terhelést jelent a szív számára. Vannak még szívrohamok is. Az Egészségügyi Minisztérium azt tanácsolja, hogy vizsgálatot végezzen orvosával, mielőtt elindulna a lyukba ...
A hidegvíz és a téli úszások a kis dózisokban való használatra megkímélik az immunitást. Előkészítés nélkül a jeges vízbe merítés jelentősen károsítja az immunrendszert. A leggyakoribb következmény a hipotermia. Míg a szervezet energiaát energiával töltik, a fertőzés testében szunyadozhat aktívabb. A legnagyobb veszély fenyegeti a légző- és urogenitális rendszert. A cisztritis, a húgycsőgyulladás, a nők és a prosztata felnőttek gyulladása a férfiakban - ezek a hipotermia közvetlen következményei.
A vodka - szalonna helyett
A test terhének csökkentése érdekében a búvárkodás és az után következünk. De nem alkohol!
- Az alkohol a test felszínén tágítja a hajókat, ami még nagyobb hőveszteséghez vezet. Mindez nem teszi lehetővé a belső szervek védelmét - magyarázzák az Egészségügyi Minisztériumban. - Emellett az alkohol gyengíti a belső kontrollt, az óvatosság érzetét.
A fürdés előtt történő töltés célja a vér diszpergálása, a test felmelegedése, a "hideg" elleni "pajzs". Azt is javasoljuk, mielőtt búvárkodás naderatsya zsírkrém, olaj, akár zsír -, hogy további védelmet nyújtson a kapillárisok a felső réteg a bőr.
Miután visszatért a partra, az első dolog, hogy távolítsa el a nedves fürdőruhát vagy az úszónadrágot, és intenzíven dörzsölje az egész test egy törülközőt. Viseljen meleg zokni, szűk ruhák. "Belülről", lehetővé teszik, hogy csak tea vagy mors melegedjenek fel. Később inni borostyán bor, egészséges szívvel nem tiltani és 50 g konyakot, de legfeljebb 15 perccel a fürdőzés után.
Ha ezt a rendszert követi, akkor elkerülheti a leginkább kellemetlen következményeket az első ember egészségére a keresztség fürdőzésében, mondják az orvosok.
Felkészülés két napra
Gyors (5-10 perc) töltést hajtunk végre. Kontrasztózni készülünk. Az első 2 perc a meleg (40-50 fokos) víz alatt áll. Ezután hideg vízzel megkezdjük a test keményedését: először vizet vizelünk a lábakra és lábujjká, majd a lábszárra, a borjakra, a csípőre. Öntsük a hideg vizet a kezére a könyökre, majd - a vállakra. Teljesen öntsön végtagokat. Elõször elég.
A zuhanyzás után meleg ruhát vagy egy öltönyös ruhát kell viselnie, zoknit felvenni. Egy csésze teát.
Általában a rendszer ugyanaz, de hozzáad egy teljes testet. Először a végtagokat, majd a testet a vállról a lábra. A harmadik szakasz a csúcstól a lábig tart. A zuhanyzó teljes mennyisége nem haladhatja meg az 5-7 percet. Kívánatos, hogy a víz nem hidegebb, mint 15 fok.
Fontos: A képzés folyik egy intenzív mód és ellenjavallt akut állapotok, krónikus betegségek, a húgy- és ivarszervi, légzőszervi, szív- és érrendszeri és idegrendszeri.
A fórumok egy ilyen módszert is javasolnak: tízliteres medencét töltsön fel egy meleg vízzel. Helyezze ott a lábát, majd öntsön hideg vizet. Mintha lehűlnénk a lábunkat, de fordítva. 5-10 perc elteltével szárítsa meg a lábát, tegye meleg zoknit és inni teát.
Kardiológus, Taras CHABAN professzor:
Veszélyes az élet!
Ki ne tud úszni a jéghídon?
1. szív- és érrendszeri betegségben szenvedők (pitvarfibrilláció, angina pectoris, ischaemiás betegség, magas vérnyomás) készítmény nélkül.
2. A genitourinális, légzőszervi és nasopharynx krónikus betegségei remisszió állapotban.
3 - A testhőmérséklet bármely okból történő növekedése (37 fokkal és magasabb).
4. Akut állapotban (hideg, vírus, fekélyek súlyosbodása stb.).
Az epilepsziák, valamint azok, akiknek krónikus betegségei görcsrohamokkal vagy támadásokkal járnak.
6. Az endokrin rendszer és a pajzsmirigy betegség megzavarása.
7 Terhes.
Téli keményedési program
Tény, hogy a téli úszás hasznos és növeli az immunitást, megerõsíti a szívét, csökkenti a krónikus megbetegedések súlyosbodásának gyakoriságát. De mindez csak a rendszeres osztályokban lehetséges a hidegben. Ahhoz, hogy hozzászokjon hozzá a jégvízhez, fokozatosan, időben. Az első keményedési eljárásokat könnyű elvégezni a saját fürdőszobájában. A következő nehézségi szint felmelegszik a hidegben, hó törli. A hideg fürdéshez is hozzá kell férni, a meleg évszakoktól kezdve: először hajnalban nyáron úszni, majd beleesni az ősszel.
Hosszú előkészület a búvárkodásra a lyukban így néz ki:
1. Napi nedvszívók - 2-3 hónappal az eljárás előtt. Kezdjük a lábával. Néhány nappal később a sötétkék, a borjak, a tenyér, a könyök válla, a test és a fej;
2. Kontraszt zuhany - naponta egyszer;
3. Töltse fel (15-30 perc) - naponta egyszer;
4.? Fut vagy legalább sétál - minden nap 20 percig.
Ossza meg híreket barátaival